8:22

告诉自己慢下来，知道。

想到时间怎么还没到，知道。

想到东宝法王，知道。

想到刚刚做的梦，知道。

想到今天起得晚了，被心控制了，知道。

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说话的时候，遇到一些之前发不出来的音，会有紧张和急躁的情绪。

看：紧张，急着说出来。

盯：嘴巴张不开，喉部紧张，胸口紧张。

挖：为自己着想，不想要结巴，不想要丢脸。着急，急着说出来，让这个音马上过去。

改：利他，说话是为了让别人听懂、听得舒服。慢下来，放松，慢节奏说出来，说之前停顿几秒也可以。