必经之路

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# 20241201作业

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## 记录

读书会交流记录

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知道就好

不期待好状态，目的是练习看见的能力

不要用头脑去思考，用心看见，练就好

和学知识不一样，动作觉察多练一练

修行是目的，不是手段
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## 静坐觉察

20:46 10min

想到今天读书会自度船长和晓峰，知道。

想到晓峰，知道。

在想要不要看下之前headspace那段小视频，也是观念头，之前跟着练效果不错，知道。

期待额头震动，有期待，知道。告诉自己不跟随。知道。被带走了，知道。

害怕写一大段被船长批评，知道。

看到自己不喜欢被批评的模式，打算叫船长多批评我，知道。

听见胸口硌的一声，知道。

0:22 10min

状态不错，知道。评判了，知道。

想到武汉光谷一条街，知道。

想到西溪c区有个地方适合走路觉察练习，知道。

想到莎莉说睁眼，知道。

想到自度船长…（具体事记不太清），知道。

想到和评，知道。

想到周报，自己这周只写了一件事。想到下周工作，自己可能要帮同事做个代码评审，知道。






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## 感恩

【恩福】

* 感恩我的身体，它让我能看见能听见，能够有修行的条件和入口。

* 感恩我的结巴，你是鞭挞我不断修行不断突破的老师。

* 感恩自度船长，您的慈悲和智慧是这个世界的一道光。

* 感恩我的朋友们，感恩你们的友善和温暖。

【是健康的犒赏让我存活于世】

【《你的身体有多爱你》】

感恩身体，让我得以在世界生存，感受世界的全部，帮助我能看见能听见，能够有修行的入口。

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## 期待记录

1 1 1 1

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## 吃饭觉察

1次

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## 随机静坐

19:00 1次

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## 第二周总结

【学习收获体会】

* 对待练习
  
  之前以作业为导向，不够精进努力，期待太多，框架太多。
  
  现在知道，放下自我去信任，只是去练，不期待发生，像走路一样，要执着的话就执着提高看见的能力。
  

* 对待口吃
  
  挖：不想要口吃，丢面子，不利于自己完美人设；急躁控制；他人听不听得舒服和我没关系，我自己要控制好。
  
  改：利己->利他，让他人听得舒服点，我自己口吃怎么了。拒绝->允许，主动承认有口吃，主动接受不完美，不隐藏。急躁->慢节奏，慢下来对治急躁模式。
  
  我要的是什么：七师傅说可以有希望，不要有期待。我希望的是什么，真的是口吃现象消失吗，不可能的，口吃现象本来就是无常的，七师傅现在有时候也会口吃。我希望的是什么，是不被口吃控制，借这个事作为修行的入口和衡量修行的标准。不以口吃为耻，以被口吃控制为耻。这周交流过程中，突然发现，总搞自己这点事情也没啥意思，做一点让这个世界更美好的事情吧。


* 对待人际关系

  看：优秀模式让我习惯对他人挑挑拣拣，再优秀的人在我这都有不足之处。
  
  挖：自以为是，希望贬低他人来提升自我认同。
  
  改：只要思他人过，我就承认都是我的错，感恩他人，祝福他人。
  
  感受：这样做了之后，人际关系变轻松了，心里也清净了些。看待世界的角度也打开了点。

【做得好的地方】

* 对待人际关系上，认错，感恩，祝福，感受到了一些发生。

* 对待结巴上，周内的两次朗读，自己对模式下手，感觉说话轻松了下。

【待改进的地方】

* 对待结巴上，周末的朗读，自己对现象执着，被控制了，自我挺狡猾的。

* 对待练习上，不够精进、持续，期待太多，不懂得目的是提高看见的能力。不要用脑学，要用心练。动作觉察要多练练。