ruipu:sky:zuoye:1205

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--- ruipu:sky:zuoye:1205 [2024/12/05 10:40] – ruipu
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 ## 静坐觉察
+:57 10min
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+想到公司今天有人义诊，知道。
-## 情绪觉察
+有期待，知道。
-看：有个事情突然插进来，做事情有点急躁。
+一切念头都应该是平等的，知道。
-盯：上胸部有点堵，下胸部有点躁。
+想到周六带猫去医院怎么打车，知道。
-挖：执着于控制事情按自己预想的来，不喜欢无常；想快点做完，想周报有东西写。
+想到觉察目的是定，知道。
-改：慢慢做；周报能写少点就写少点。
+想到一位高僧，知道。
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+## 情绪觉察
+:41
+看：有个事情突然插进来，做事情有点急躁。
+盯：上胸部有点堵，下胸部有点躁动，随着盯慢慢舒缓了一些。
+挖：执着于控制事情按自己预想的来，不喜欢无常；想快点做完，上周周报写的条目不多，想这周报写多点。
+改：提起觉察，慢慢做；周报能写少点就写少点。
+> 晓峰：看，盯，挖都很好，改这里和你看到做事情有点急躁这个情绪，不是一件事情，我的理解不是对照那个情绪所做的改[抱拳]
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 ## 我看见
+我看见自己走路好快，慢下来走。
+我看到我嫌外面太吵，回到当下。
+我看见我打开微信发现页面想打开朋友圈。
+我看到我的眉头有点紧张。
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 ## 即刻觉察
+:32 我要觉察。感知。深呼吸。走路。如厕。洗手。走路。

ruipu/sky/zuoye/1205.1733366448.txt.gz · 最后更改: 2024/12/05 10:40 由 ruipu