tky:第一周作业参考
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| tky:第一周作业参考 [2024/07/20 16:24] – xiaoyun | tky:第一周作业参考 [2024/08/17 10:29] (当前版本) – xiaoyun | ||
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| 行 2: | 行 2: | ||
| ### | ### | ||
| **必做** | **必做** | ||
| - | *静坐觉察，每天早晚两次，每次 10 分钟，持续 21 天。 | + | *静坐觉察，每天早晚两次，每次 10 分钟，持续 21 天。一开始提交详细文字内容，掌握窍诀后，不用提交具体文字内容。 |
| *闹铃觉察，持续一周。 | *闹铃觉察，持续一周。 | ||
| **选做** | **选做** | ||
| 行 11: | 行 11: | ||
| **必做** | **必做** | ||
| - | *桔子觉察，吃零食、水果时亦可练习。 | + | *桔子觉察，吃零食、水果时亦可练习。只需交一次作业。 |
| - | *吃饭觉察，每次吃饭都可以练习。 | + | *吃饭觉察，每次吃饭都可以练习。只需交一次作业。 |
| **选做** | **选做** | ||
| *挑战勇士四大原则，每天可以练习。 | *挑战勇士四大原则，每天可以练习。 | ||
| 行 20: | 行 20: | ||
| **必做** | **必做** | ||
| - | *走路觉察，每天可以练习。 | + | *走路觉察，每天可以练习。只需交一次作业。 |
| - | *起床觉察，每天可以练习。 | + | *起床觉察，每天可以练习。只需交一次作业。 |
| *第一周总结体会。 | *第一周总结体会。 | ||
| **选做** | **选做** | ||
| 行 29: | 行 29: | ||
| ###说明 | ###说明 | ||
| - | 以上的觉察练习，一开始需交详细作业，掌握窍诀后，可不用写详细作业。 | + | 以上的觉察练习，一开始需交详细作业，掌握窍诀后，可不用写详细作业。1000 字以内，不要当成练习小作文。这一点船长一定要提醒同学。 |
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tky/第一周作业参考.1721463897.txt.gz · 最后更改: 2024/07/20 16:24 由 xiaoyun