tky:静坐觉察

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--- tky:静坐觉察 [2024/07/13 19:34] – xiaoyun
+++ tky:静坐觉察 [2024/08/17 15:21] (当前版本) – xiaoyun
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-找一个不受干扰的环境，关灯，没有声音，不用点香，手机等电子设备调整成静音。
+找一个不受干扰的**环境**，关灯，没有声音，不用点香，手机等电子设备调整成静音。
-可选姿势 1：双腿交叉盘坐（双盘、单盘、散盘均可），脊柱自然挺直，两肩向后微张（让双臂和身体有些许空隙），下颚微收，双手结禅定印，舌轻抵上腭，双目微闭。
+可选**姿势 **1：双腿交叉盘坐（双盘、单盘、散盘均可），脊柱自然挺直，两肩向后微张（让双臂和身体有些许空隙），下颚微收，双手结禅定印，舌轻抵上腭，双目微闭。
 可选姿势 2：椅子上端身坐正，双脚接触地面，双手自然放在大腿上，不要靠贴椅背，后背自然挺直，舌轻抵上腭，双目微闭。
-调整好姿势，身体自然放松，没有不舒服之感。然后注意脑海中出现的念头。念头出现，不评判，不跟随，知道就好。
+调整好姿势，身体自然放松，没有不舒服之感。然后注意脑海中出现的**念头**。念头出现，不评判，不跟随，知道就好。
+静坐期间听见的声音、身体感受、看见的画面等，都**当成念头**，只是知道。
 **口诀：**知道有念，知道无念，知道就好。

tky/静坐觉察.1720870467.txt.gz · 最后更改: 2024/07/13 19:34 由 xiaoyun