必经之路

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###1月3日  一小时不看手机

【32】 小老虎 一小时不看手机

从17:15作业开始不看手机。

关闭笔记本微信，手机放进电脑桌，开始回忆洗碗的过程，并在电脑中记录。没一会来了一条信息，没有什么想看的念头。在编辑的过程中，猫猫在笔记本旁边，睡觉，特别可爱，很想拿出手机给她拍照，并发送朋友分享喜悦，知道，继续做作业。然后又来了几条信息，知道，但是没有什么想看的念头（估计因为今天休息，单位也不怎么会找我）。猫猫换了睡姿，又很可爱，自己又想拿手机记录，知道。大概40分钟过去了，《洗碗觉察》终于回忆完成。闹铃觉察响了，但不能用手机回复，就先在白纸上记录，一会再回复吧。该下楼体验走路觉察了，没带手机下楼，到家刚刚好一小时了。拿出手机开心的看了微信信息和朋友群，知道。

<color #22b14c>船长点评：\\

练习很好，冒出来好几次想看手机的念头，都“看见”了\\

没带手机，也有可能出现想看手机的念头哦\\

另外分段表达，会不会更好一些呢？</color>

###1月4日  体验了一回觉察

刚刚就体验了一回觉察。

客人打电话投诉房间太吵了，隔壁有人打麻将，要求给他换房。

的确存在这个情况，就同意换到了楼下。

他们入住后，发现那个房间有水滴声，无法入睡。又要求换房。

自己去现场查看，的确有水滴声，我又给他换了房。

后来部门经理在群里看到了信息，说：下次这种好话说一下，不能这样换房的。

我回复说：因为是网络客人，担心差评。而且的确存在客人反映的问题。

领导说：这样由客人挑，更麻烦，你们要学会沟通。

虽然我回复了，好的。

但是脑子里就起了：那是你没在现场，看到实际情况你就不会这么说了。

当起了这个念头，我就看着，不去跟随，去继续想她哪里哪里不好。也不去评判，自己怎么可以这样想领导讷……。

我就盯着念头，好像很快他就消失了。