必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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-==== 025年4月14日任务 ====+==== 4月19日任务 ====
  
  
-==== 2025年4月13日任务 ====+ 
 + 
 +==== 4月15日任务 ==== 
 + 
 +蓝狮子： 
 +<color #00a2e8>Turquoise Highlighted Text</color> 
 +给大家提个建议啊： 
 + 
 +大家平时有空时，多去【摩鱼班交流群】互动。类似同学介绍的回复，某些感悟的分享，某些观点的讨论。交流群，是我平时看得最多的群。 
 + 
 +互动时： 
 + 
 +1. 注意尽量说有信息量的话。 
 +2. 看见自己不知该如何回复、害怕说错、评判心等各种念头。 
 +3. 试着理解消息背后的那个同学。 
 + 
 +为何 建议大家这么做： 
 +一方面，让更多同学了解自己，也更多了解同学，了解必经之路。 
 + 
 +另一方面，以后大家的风格，就是一艘船的风格。风格，也是在日常交流中产生的。带船，不只是简单理解修行就能做好，还需注意日常很多细节。 
 + 
 +有几位同学，平时在群里很少说话。这段时间可以稍微多发言一下。 
 + 
 +很多事情，自己做起来才能发现问题。在边上看，通常会觉得这没什么，但轮到自己做，就会发现，很多细节 
 + 
 +<color #00a2e8>蓝狮子:</color> 
 +我看见有的船长带船，群里除了交作业、点评作业，就是一些通知消息。偶尔说一句话，也是问了个问题。氛围很沉闷。 
 + 
 +但有的船长，群里就很活跃。船长可能不怎么说话，但很善于发现问题，引导大家。 
 + 
 +<color #00a2e8>蓝狮子:</color> 
 +沉闷的氛围，新同学，很难打开心扉。船长也很难对新同学有更多了解。 
 + 
 +所以，群里的互动交流，也希望各位准船长，平时多重视起来。 
 + 
 +这方面，没法教，也不会有标准答案，每个人可以有自己的风格。能靠大家平时多练习多体会 
 + 
 + 
 +开船时，你会是自己群的灵魂人物。 
 + 
 +不用贴标签。 
 + 
 +当一个人有智慧，做什么事情都可以. 
 + 
 +<color #00a2e8>蓝狮子:</color> 
 +另外，去爱你的学生。 
 +你真的去爱他们， 
 +沉闷的氛围中， 
 +也是爱。 
 + 
 +<color #00a2e8>蓝狮子:</color> 
 +其实， 
 +一切的美好， 
 +都来自爱。 
 + 
 +一切的智慧， 
 +也来自爱。 
 + 
 +<color #00a2e8>蓝狮子:</color> 
 +如果蓝狮子不爱必经之路这些同学，什么都不会发生。 
 + 
 +<color #ed1c24>一花一世界:</color> 
 +常常被老师的这份爱感动的想流泪 
 +感受到老师的良苦用心和对我们的辛苦指导 
 + 
 +也在心里默默的发愿： 
 +要像老师一样爱同学 
 + 
 +也愿尽自己的微薄之力 
 +服务同学 
 + 
 +感恩老师不厌其烦的指导 
 + 
 +辛苦啦 
 + 
 + 
 + 
 + 
 +==== 4月14日任务 ==== 
 + 
 + 
 +<color #00a2e8>蓝狮子:</color> 
 +【今日题目】 
 + 
 +有船长说：每天作业必须交，即使再晚交作业也可以，但不能不交作业。 
 +有船长说：作业要及时交，做完就交。 
 +有船长说：如果作业没做，第二天需要补交作业。 
 +有船长说：不要补交作业，补交作业，是编的，要交真实的作业。 
 + 
 +现在你是船长，你对于船上的新同学，要说明对作业的要求，请用文字表达出来。 
 +要求：表达清晰明了，新同学能理解，且容易记住。 
 + 
 +请所有准船长完成这个题目。 
 +@所有人 
 + 
 +---- 
 + 
 + 
 +<color #22b14c>刘伟:</color> 
 +素素同学 
 +你在看《觉察之道》 
 +朋友来了，该干什么就干什么。不影响。 
 + 
 +正好把手机闹铃设好。 
 +开启与朋友闲聊中闹铃觉察 
 + 
 +重点： 
 +1：记录一下，看见四原则念头次数。在任意纸上划“正”字，也可以按计数器。 
 + 
 +当然，你可以自己按你创造的方式记录 
 + 
 +2：观察周围环境，听到的，身体的感受，坐的姿势 
 +就按闹铃觉察作业求来 
 + 
 +3：静坐觉察每天坚持早晚10分钟，记录下来，发小队群 
 + 
 +4：这三天每天交闹铃觉察作业，记录作业过程，一定要真实。发至小队群 
 + 
 +以上是作业要求，仔细阅读 
 + 
 +生活里每件事发生，都是闹铃觉察的好机会。 
 + 
 +不用担心朋友找你闲聊，是不是来助你修行的？还是打扰你修行的？ 
 + 
 +对了，你每天什么时候有空 
 +可以方便电话沟通交流学习情况，私信告诉我就好 
 + 
 + 
 +---- 
 + 
 + 
 +健一:<color #ffc90e> 
 +</color> 
 +看见各位同学的作业提交得很及时，点赞！ 
 + 
 +同学们都真正践行了：老实听话。 
 + 
 +我们提交作业本身不是目的，通过作业，看到同学们的练习状态，可以更加有的放矢，精准帮助到同学才是作业的用途，所以，再跟同学们强调一下： 
 + 
 +1、练习类作业一定及时，做完练习马上记录提交作业， 
 + 
 +2、感悟类作业建议看完视频或者文章，及时写感悟、体会； 
 + 
 +3、实在来不及写作业，建议养成随手用手机记录，空闲时整理提交的方式。 
 + 
 +---- 
 + 
 + 
 +<color #00a2e8>蓝狮子:</color> 
 +提醒一下大家： 
 + 
 +在群里完成蓝狮子给的任务，大家要自己思考，要真实，而不是等看其他同学回答了什么，自己参考后再回答。 
 + 
 +蓝狮子不是要一个完美的答案，也没有完美的答案。是希望通过这些题目，大家能真的有所体会和提升！ 
 + 
 +以后大家独立开船时，会遇到各种问题，那时没人给你参考答案。需要你自己应对处理。 
 + 
 +---- 
 + 
 + 
 +<color #ed1c24>全方楹:</color> 
 +关于作业： 
 + 
 +交作业不是目的，做练习才是目的。 
 + 
 +1.作业要真实发生和练习过的，勿需写作文。 
 + 
 +2.当下发生当下做作业，即提交（一小时内） 
 + 
 +3. 只有看视频和文章的收获可以在第二天补交。 
 + 
 +---- 
 + 
 + 
 +<color #22b14c>金凤:</color> 
 +关于交作业： 
 + 
 +1️⃣及时交：如果没有特别紧急的事情，做完练习完后马上记录，提交。 
 + 
 +2️⃣不求完美：作业记录真实最重要，不要交完美的作业。 
 + 
 +3️⃣合理规划时间：当天作业当天完成，21天的作业是一个叠加，积累会造成压力，也会影响后面的练习效果 
 + 
 +4️⃣视频作业：不交小作文，分享对自己最有感触的几个点就好。 
 + 
 +---- 
 + 
 + 
 +<color #ff7f27>忆往昔-小七带飞人</color>: 
 +亲爱的同学们大家好 
 + 
 +大家都准备好全力以赴接下来21天学习了吗 
 + 
 +我来讲下关于接下来21天的交作业 
 + 
 +1.练习作业，如：即刻觉察，情绪觉察等，要第一时间提交，绝不拖延。 
 +最少交一个，多体验可以多交 
 + 
 +2.重要一点：作业要真实，不求完美，真实就好，不要骗自己。字数在300字以内，不写小作文 
 + 
 +3.如果哪天有特殊情况，确实挤不出时间完不了，可以请假，第二天重新体验后再提交（尽量当天完成） 
 + 
 +4.文章与视频看完，及时写感悟，简洁清晰就好，不要长篇大论 
 + 
 +---- 
 + 
 + 
 +<color #22b14c>安苒🌞:</color> 
 +关于作业： 
 + 
 +交作业的态度决定对修行的重视程度。所谓办法总比困难多。 
 + 
 +要求：做完练习及时交作业，当天完成作业，晚交也可以。 
 + 
 +针对不同学员的情况区别对待 
 + 
 +1、针对容易事后“美颜回忆”的同学，要求趁热记录、提交作业。 
 + 
 +2、对于工作带娃连轴转的职场妈妈，可以利用手机用语音输入快速记录，事后整理。 
 + 
 +3、对于“完美作业”表演的同学，提醒她们：真实的被带走比虚构的入定更珍贵。 
 + 
 +4、对于身体不适或有变故的同学可以补交作业。 
 + 
 + 
 +---- 
 +<color #ed1c24>一花一世界：</color> 
 + 
 +亲爱的同学们 
 +早上好呀 
 + 
 +今天的作业已经发过来啦 
 +接下来我们就开始练起功夫啦 
 + 
 +我们对作业的要求有几点，请同学们认真阅读。 
 + 
 +1.认真对待每一个作业。不要敷衍，用心的去练习，只有每天的真修实炼，我们才能有及时看见念头的能力。 
 + 
 +2.作业要真实，不要编作业。 
 +作业是你练习状态的体现，船长和老师根据作业了解你掌握的情况，也好及时的给出指导。 
 + 
 +3.作业要及时。 
 +及时做，及时交，不要凑在一起，也不要过后回忆，写出一项就及时交上来。这样你不会因为累积作业而有负担，船长点评起来也方便。 
 +比如今天的十点钟闹铃觉察，就可以及时写好，交上来。十二点觉察后，再写出交上来。 
 + 
 +4.视频文章认真看。 
 +视频和文章都很重要，在不断的薰习中才能提升见地，所以一定要认真看。 
 + 
 +5.作业不要长篇大论， 
 +写作业要表达清晰，精简，不要太过累赘。 
 + 
 +以上五点 
 +请大家一定记住 
 + 
 + 
 + 
 +<color #00a2e8>蓝狮子：</color> 
 + 
 +关于作业，说一下我的理解： 
 + 
 +1. 作业要真实。这点需要反复和同学们强调。需要给大家解释，学修行不是学知识，交作业不是为了好成绩，而是要自己每一次体验。 
 + 
 +如果作业不真实，编作业和点评作业，都会是无用功。浪费同学和船长的时间，这很荒唐！ 
 + 
 +所以，如果没有完成就说没有完成，不要害怕船长批评，而编一个作业。要看见自己的这种“害怕”，这也是习气。 
 + 
 +也不要为了作业好看，修饰作业。交一个看上去很完美的作业。这种也是一种“习气”，要看见。 
 + 
 +2.  天空营的作业，分成了看视频、文章作业，日常的觉察练习作业。 
 + 
 +日常觉察练习作业，尽量及时交，避免回忆。回忆，可能就会不真实。可以完成练习后，在一个小时内交作业。实在没时间，晚一点交也可以，比不交要好。这一类作业，不要补。 
 + 
 +3. 看视频、文章类作业，如果当天没完成，可以第二天补交作业。看视频和文章过程中，尽量专心看，同时可以做些笔记。交作业时，不用写小作文，主要介绍自己深有感触的点即可。 
 + 
 +同样，不要编作业，如果交个假作业，如果看完没有感觉，若有空可以再看一遍，可以少写点体会。但避免说一些空话套话。 
 + 
 +4. 作业，一开始需要写得详细一点。是为了帮助船长帮你发现问题。等熟练了，作业就可以简化，甚至只简单记录。例如：静坐觉察练习 20 分钟。 
 + 
 + 
 + 
 +==== 4月13日任务 ====
  
 一、点评安排： 一、点评安排：
行 154: 行 434:
  
 ---- ----
 +三、蓝狮子：静坐觉察作业点评
 +
 +@所有人  作业点评：
 +背景：可乐是新同学，天空营第一天。
 +
 +要求：假设你是可乐的船长，你如何点评这个作业？
 +
 +请所有预备船长给出你的点评。
 +
 +----------------------------
 +可乐✎4／13（晚上）
 +静坐觉察（5）
 +10分钟
 +
 +感受到有点凉意（知道）
 +听到窗外刮风（知道）
 +感受到自己的呼吸（知道）
 +想到店里安排安监控  是念头（知道）
 +吞咽口水  是念头（知道）
 +坐姿没做好  是念头（知道）
 +手指抽搐了一下 是念头（知道）
 +怎么没有前面的看见了呢？是念头（知道）
 +下次腿盘好了再坐  是念头（知道）
 +…………
 +这次的念头好像更多了
 +
 +
 +----
 +
 +
 +一花一世界:
 +可乐同学静坐练习挺棒的
 +
 +是哒，整个过程中，身体的感受，脑子里想到的，耳朵里听到的，眼前出现的画面…，都是念头。
 +
 +可乐同学说，这次的念头
 +好像更多了，其实是你看见的能力变强了哈。更多细微的念头和感受都被你看到啦。
 +
 +一个小建议哈
 +每个念头看到后，不用再加一句：是念头。
 +知道就好。
 +
 +----
 +
 +
 +金凤:
 +看见念头，后面不需要再加上“是念头”直接默念“知道”就好
 +
 +比如：吞咽口水，知道
 +坐姿没坐好，知道
 +
 +念头多或少都没关系，重要的是看见念头，棒棒哒，就这样，继续练习就好
 +
 +----
 +
 +
 +刘伟:
 +可乐同学你好
 +嗯，不错继续保持。
 +
 +不过别忘了，温习一下《觉察之道》第四章
 +不纠结姿势。
 +
 +重点放在看见念头上。
 +
 +----
 +
 +
 +健一:
 +可乐同学第一天练习静坐，就看见这么多念头，是好事啊，说明看见念头及时清晰
 +
 +记得《觉察之道》第四章座上修的口诀吗？
 +
 +知道有念，知道无念，知道就好，
 +
 +静坐过程中的一切都是念头，不跟随，不评判，只是知道，
 +
 +作业中想到店里安监控，知道
 +
 +吞咽口水     知道
 +
 +如此练习，加油哦👏
 +
 +
 +----
 +
 +
 +安苒🌞:
 +可乐同学能在第一天练习静坐看见了念头，及时回来挺好的。
 +
 +以下几点建议：
 +
 +1、让念头自然出现，你只需要观，不评判，不跟随。从第五条开始，加了“这是念头”四个字，不用赘述。咱就用“知道”来打断就行。
 +
 +2、不主动制造念头，不主动想事（例如：想监控）
 +
 +3、不用担心“这次念头好像更多了”我们从开始“看不见念头”到“看到多了”，这是进步呀
 +
 +继续练习吧
 +
 +
 +全方楹:
 +可乐同学，静坐觉察观念头练习第一次，做得很棒。掌握了观
 +
 +但重点要指出的是：想到店里安排安监控 是念头（知道）是念头，这里是跟随了，要明白
 +
 +“是念头”也是一个念头，后面都是如此。
 +
 +这次的念头好像更多了（知道）
 +
 +继续练习
 +
 +----
 +
 +
 +忆往昔-小七带飞人:
 +可乐同学第一天静坐就能清晰的看见念头很赞
 +
 +有一点可乐同学之后静坐时要注意下
 +
 +例：想到店里安排安监控 是念头
 +这里“是念头”又是一个念头  
 +
 +当你看到：“想到店里安排安监控”就用知道 断开 
 +
 +想到店里安排安监控  知道
 +吞咽口水  知道
 +坐姿没坐好  知道
 +
 +这次念头好像更多了也是个念头
 +念头多与少，只要看见就好
 +
 +继续练习  加油喔可乐同学
 +
 +----
 +
 +
 +小羊:
 +可乐同学，不错哟~
 +
 +第一天练习，记录清晰，能够看到自己的念头更多，说明你对于念头的看见这个方法基本掌握了。赞
 +
 +需要注意的是：
 +
 +“感受到有点凉意”和“听到窗外刮风”是同一个念头（对凉意这个念头的跟随），中间强行加上了“知道”
 +
 +意识到自己跟随了，回来继续观念头就好。
 +
 +坚持练习，亲爱的可乐。
 +
 +
 +----
 +
 +蓝狮子:
 +关于这个【静坐觉察】的点评，有几个要点：
 +
 +1. 同学第一天，做到这个程度，很好。要鼓励。鼓励的方式，自己可以定。花姐的鼓励就很好，很具体。
 +
 +2. 写“念头好像更多了”，说明这是好事，能看到更多念头。也要鼓励。同时，可以解释，念头多少，都不是问题，只是知道就好。
 +
 +3. 其中几条加了“是念头”，可以不用写出来。
 +
 +有这三点，就符合要求了。
 +
 +蓝狮子:
 +其他要注意的：
 +  - 别要求太高，类似小羊同学点评指出的问题，就不合适。一方面同学的这个问题不明显，解释有点牵强。另一方面，一开始同学有这个问题，只要不是很严重，也可以先不提要求。
 +  - 静坐觉察作业，不要抠字眼。要尽量看同学是否理解要领，但不要从作业的文字描述上，提过多要求。
 +  - 静坐觉察作业，不用写很多条。写多了是浪费时间，很多时候是同学编的，根本记不清。写 10来 条就够了。如果以后确定掌握了方法，就不用再写细节了。
 +  - 有些船长，一开始喜欢点评很多，指出很多微小的细节问题，甚至放大问题。这样做，看似认真，行为背后可能有想在新同学面前证明自己厉害的心思。要看见。
 +  - 一定要明白，咱们的目的，是让同学掌握静坐觉察的要领。不是要交一个很漂亮的作业。如果不确定同学是否真的掌握了，可以私下语音沟通。
 +  - 提醒同学，静坐时不用刻意记录某个念头，忘了就忘了，静坐结束后能记得多少就是多少。不要为了交作业，在静坐时想着这个念头一会儿记录下来。
 +
 +----
 +
 +----
 +
 +
  
  
-==== 2025年4月12日任务====+==== 4月12日任务====
  
 蓝狮子:  蓝狮子: 
行 199: 行 657:
  
  
-==== 2025年4月11日任务====+==== 4月11日任务====
  
 蓝狮子: 蓝狮子:
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