必经之路

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#睡好觉.妙笔彩虹村第六期

**前言**



全新一期的彩虹，
练习睡好觉。


给自己辟出另一个世界，看见世界的另一面，发现世界可以是另一种样子。在这里，我们可以在吃饭的时候好好吃饭，在工作的时候好好工作，在睡觉的时候认真睡觉。


就像玩游戏一样，生活中也可以是游戏，把生活中的事当做游戏来闯关，认真玩，玩不好再来一遍，玩得好也可以再来一遍。


这一期的睡觉主题是村长在练习觉察一段时间之后，发现我们是可以快速入睡的。
当我做不到快速入睡，是自我又在妖作了。发现这个让人羞愧的秘密之后，不能和人说，偷偷练习睡觉就好了。


在做到睡得快睡得好之前，练习是有趣的过程，就像玩一款游戏，从新手到高级玩家。村长现在也是还是入门阶段。
有没有感兴趣聊聊睡好觉话题的同学呢？让我们一起通过练习带着觉察入睡来了解必经之路，开启醒来的必经之路。

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**主题色**

<color purple>紫色</color>

**玩法**
  *海报素材可以选择紫色元素搭配；
  *能量官分享内容可以寻找关于紫色元素的内容，如紫色的画，紫色元素的影视作品，关于紫色自己的创作等等；
  *祝福大家智慧增长。

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**特色内容**
  1.讨论关于睡好觉的话题；
  小七可以主动分享自己是怎么度过难入眠时期，分享你的小妙招，分享你的小期待。
  
  2.新手村期间，启动每天睡前仪式和起床仪式。
  *新手村期间，记录分享早上起床后出现的念头；可以发一个愿望，你喜欢的愿望。
  *新手村期间，记录分享晚上睡前出现的念头；
   感恩今天发生的美好瞬间，想3件今天发生的最好的事，对这三件事分别说感恩。
   最后感恩自己拥有一副身体，对自己的身体说感恩，观想自己为了爱护自己的身体而好好睡觉。
   
   注意：观想的时候，把注意力放在自己的身体上，
   当你的注意力放在身体某个部位的时候，感恩这个部位，放松这个部位。
   
   如：把注意力放在背部，感恩我的背部，把我的背部轻轻地，放松在床上，
   让它感受到床带来的安全感。其他部位如是。
 

**村委结构**
  1.村长：定玩法，带节奏
  金尘
  
  2.掌柜：定细节，跟进度
  照见
  
  3.向导：在觉察中带着新同学游览必经之路，体验觉察之妙，要开心。
  猫爪草（总向导）
  阿胜，开心就好，厚德载物，识己
  
  对向导的**要求**：1、温度更重要；
  2、在大群要积极互动，及时回复同学信息。
  注意不要针对觉察进行点评，主要真诚真实地夸赞；
  3、私信要加强情感链接，弱化催作业；
  4、及时在村委更新每一位新同学的信息，状态、问题、你需要的协助。
  特别注意：及时看见自己的念头和情绪，回到当下。
  
  4.小记者：暗中观察，记录精彩，随心冒泡。
  天缘奇遇，卢山，花开朵朵，燕子，
  
  5.观察员：给小七和新同学恰到好处的帮助，带着新同学体验觉察，根据不同的同学给不同的支持和引导。
  静慧，一依，张超群，紫苏
  
  6.能量官：把自己调节到开心频道，发射爱。
  祉茗


**村长日历**
^ 序号  ^ 日期  ^ 内容                    ^ 活动安排  ^ 备注  ^
| 1     | 1029  | 完成开村准备，招募小七  | 建预备群  | 无    |
|2|1030|开小七见面会|确定岗位和职责，各就各位互相协助，彼此听见|小七之间打开心扉|
|3|1031|小七之间互相熟悉工作的一天|各岗位完善自己岗位上的准备工作，检查自己的初发心|各种表格的完善和会议室的预定|本期核心沟通|
|4|1101|新同学面对面|全天面对面安排,面完直接进学习群|第一次新同学打开心扉|
|5|1102|day1·新同学在学习群开始互动|
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