**这是本文档旧的修订版！**
【莎莉同学笔记分享11月4日】
无知无觉地拿
有知有觉地挑
有知有觉地不挑
会出现各种想法，要看到“想”、懊悔（跟随）和“事实”
带着各种预设去生活，痛苦的来源，带着惯性在生活
“酸甜苦辣”都是呈现，如其所是去接受
吃橘子很小，却涵盖了生活的真相
专注于此刻，与事实在一起，与自己在一起
允许一切如其所是，允许一切事与愿违。
每个人都有惯性心，无论别人怎么说，都会按照自己的事实
人的共性：认为我就是这个身体，我是被限制的
当你把框子拿掉，你会发现很多奇迹。
接纳，呈现。
喜好没有好和坏，只是偏向，有偏向就会苦，不偏向就是不苦。
心行合一、如实、知道、做什么不重要，知道才是主角
只要是人，都是关心自我；我们的心都会怎么想的
觉知和观察在时，我就是众生，众生就是我；
打破标准，如实知道
知道心的想法，去追随，心行合一，就是觉知；
想和做同时发生，知道正在干什么，别回到“标准”的牢笼里，心是灵活的。反过来，知道就是不再被设限。
每个人都是一本书，合适的时机才会打开。
知道吃饭；感恩歌，一口就是一口，夹菜
用心在聆听心。
持续知道正在此刻的正在发生，看着它发生，
“想法”和“事实”，时刻提醒自己看见“事实”，只是知道就好
事实上是没有因果，是同时生灭的，，能知，能分别的心，好和坏都是一个东西，一个概念和没有概念的东西，我们看不清晰。去证实它，去知道它
是，就是不是了。
事实
固有的教育模式，让我们故步自封；如果不错，你怎么知道对呢？试错试错！
服务，把事实接下来
不讲逻辑，不是头脑去分析
觉察，就是知道此刻的正在发生。就是那一秒，只是此刻，没有过去，没有未来。你就在此刻。为什么一直没有保持，因为练习不够！如何回到当下？如何刻意练习？人为什么这么容易被带走？习气快还是知道快？知道，练习，只是时间概念，不确定思维认为它，知道是结果，用就是道，当下的这一秒。
“实话”
我们的惯性，心不够清晰；只能是说一个一个；一搞清楚事实，事实是没有事实，既生既灭，方生方灭，知道就好，模糊知道，清楚知道 一切都要随顺