【挑战 24 小时不思他人过】

7:05开始，上午忙着搬店，和俩娃娃配合的很默契，暂时没有情绪

10:40，放下手机三小时结束，拿起手机，很多未接电话和信息，朋友打来电话，说买了菜中午到我家来烧饭给我吃。看着狼藉一片的家里，我有点不耐烦，看到自己想抱怨的心，换成：好的呀，那我今天有口福了，来吧！朋友很开心了应了！

10:50，邻居打来电话说她女儿的读本落在我家里了，能不能给她送过去，我很想说：你明明看到我今天在搬店这么忙了，你过来拿一下不行吗？意识到想抱怨思他人过，说：好的，今天有点忙，空了给你送过来。然后安排我家大宝给她送过去。

10:55:顺丰小哥打电话告诉我有个快递，我说好的就挂了。不到一分钟又打过来了，我有点崩溃：你到底要干嘛？我好忙啊！小哥说：请问快递是送上来还是放快递柜。我看到自己的不耐烦，平复一下心情：放快递柜吧！

11:30:朋友在厨房给我做美食，我在电脑前抓紧时间写作业。女儿跑过来：妈妈！妈妈！一声声的叫着，就是不说啥事，我意识到自己的想发火，改成问她什么事，女儿说想玩手机，我说好，玩十分钟。

挑战3小时不看手机

7:05分，看完群消息。放下手机。整理房间。给女儿找衣服，想看看手机今天的温度，不看了，去阳台上感受一下气温吧。

7:30，房间收拾完，准备去码字，想着打开电脑依然能看到微信和网路信息，就选择去艾灸

8:00，去房间拿东西，看到躺在枕头上的手机，下意识准备去拿，看见，停下。 去抄经。

8：30，抄完经落款写时间，忘了日期，下意识准备找手机看，停下，晚点写日期也没问题。

9:00和孩子们吃过早饭，想起来三个小时还不到，就一起去搬店。

10:30，结束，打卡成功

随心写或随心说。

朋友在厨房热火朝天的给我准备美食，我坐在餐桌前写作业。今天正式把店搬到工作室。说来也奇怪，当我通过针灸纯粹无我利他时，我发现我收获了好多温暖和善意，我没有像以前一样在朋友圈、抖音、视频号去宣传，却也有一些患者通过别的途径找到我。我很开心。家里腾出一间房子做工作室，每天都好热闹，他们在我身边，我不去照顾他们，让他们全然按照自己的方式去摸索彼此的相处之道，他们也自在，我也自在。 终于收到天空营的船票了，好开心！接下来定定心心去向心上下功夫！

用笔画一条直线拍照

观察自己是怎样洗手的？ 打开水龙头，不锈钢的水龙头和手指接触时感到很凉，伸出左手接住水，然后右手。凉凉的水注满手掌，双手互搓两遍，让水把双手浸湿，再冲洗个遍。关上水龙头，使劲甩甩手上多月水分，擦手巾干净而柔软，双手干爽。

观察自己是怎样起床、下床、穿鞋子的？ 一个挺身，上半身坐起来，感受臀部下方床垫向下陷了一些，左腿伸出来，到床下，找到拖鞋的位置，脚钻进去，右腿也随之从床上挪下来，双脚穿进拖鞋，拖鞋有些重量压在脚背，脚掌部分温暖，脚后跟和空气接触，微凉。

拾豆/捡米观心，抓一把豆/米，一颗一颗从A处放到B处

抓了一小撮米，放在桌子上。开始把第一颗从A移到B，我发现每颗米长的都不一样。有的白，有的黄，有的大，有的小。有的完整，有的残缺，有的小的只剩一个小点点。我一个个往另一端移动，米在这两端留下一行印子。你看，像不像人这一生的两个点：生与死。从从到死。不就是这两个点吗？我开始把每颗米移动的速度放慢，这移动的过程，就如我们这一生所走过的路。而每颗大小不一甚至微小到残缺的米，不正像我们芸芸众生，什么样的人都有，形形色色。命运这只大手，早已把我们的轨迹安排好了。