差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- yingqi:yangmaojuanjuan [2024/12/08 23:10] – [12月7日] yingqi
+++ yingqi:yangmaojuanjuan [2024/12/09 11:31] (当前版本) – yingqi
@@ 行 98: / 行 98: @@
 ##第三周
+###12月8日
+【晨起静坐觉察】
+大副的声音，知道
+遗书，知道
+对队友的怨，知道
+有点困，知道
+吞咽口水，知道
+辅导班的作业，知道
+<color #99d9ea>船长点评：坚持静坐练习，早晚各10分钟，至少100天哦
+卷卷，我们一起加油@羊毛卷卷-无忧号-学员
+</color>
+【晨起发愿】
+我是羊毛卷卷，我虔诚发愿:
+祈请佛陀诸菩萨加持我，愿我今天所思所说所做的一切，都是为了利益一切众生
+【慈悲发愿】
+圣贤如是发愿，我亦如是发愿，愿我能替所有的初中生承受学习所带来的所有压力烦恼和痛苦，愿他们都能多一份欢乐，学业有成，福慧圆满
+【晚间静坐觉察】
+无忧号群，知道
+老二今天很开心
+爸爸来了，知道
+听见摩托声，知道
+感觉自己悬浮坐在空中了，知道
+自己一个人的静坐，知道
+听见老二的呼吸，知道
+【感恩练习】
+.感恩无忧号的所有小七和阿无，依依，感恩遇见你们，让我们彼此照亮，一起进步
+.感恩爸妈对孩子们无私的爱，感恩爸爸今天来到我们家，给我们带来了豆面，绿豆面，妈妈自己腌的黄瓜辣椒酱菜。老二都支棱起来了，他万能姥爷来了就可以管着妈妈了。
+.感恩我的姐姐，今天收到了她送我的裤子，这么有爱的裤子，很暖和我也很满意。
+.感恩微波炉，加热牛奶神器，孩子们因此更喜欢上了喝纯牛奶。
+.感恩每天早晚练习带领的同学们，是你们的无私付出，让我们拥有了这么难得的锻炼机会。
+.感恩遗书作业设计的同学们，是你们的智慧显现，让我们明白了在无常面前，唯有专注在当下，珍惜的把每件事都当成修行的入口。
+.感恩我的房子，在这么寒冷的冬日让我们安居在这么暖呼呼的房间里。
+感恩 感恩 无比感恩
+【 感恩练习之目前最希望解决的困境】
+我想照顾好孩子，但我也很想上个班，
+不过年前是确定了只专心照顾孩子，好好照顾老二，医生叮嘱说支原体感染前几个月很容易重感复发。年前暂时不会想工作的问题，但年后还是希望能上个班，希望既能照顾好孩子又能找到一份合适的工作，上班也是我的静心。
+困境中值得感恩的事:
+.感激老二上一周终于能正常上学了。
+.感激老二的胃口好起来了，但还是需要多花心思让他好好吃饭，最近一个月折腾下来钙铁锌又缺了，妈妈会很认真的做饭，做可口美味的饭。
+.感激老大在我没有精力管他的时候还算比较自觉吧，那天居然主动问我怎么提一下成绩，真的是我得提醒自己要相信孩子。
+.感激队友对我的关心，你居然能细心的察觉到我的情绪并及时给予开导，还看见了我的辛苦，谢谢你啊。
+.感激老二的学习状态比较稳定，和同学们的相处也无缝衔接到正常状态了，还是要提醒自己相信孩子的智慧，上学后精气神也比较好，没算拉下多少课程。
+.感激爸妈姐妹对我不定时的提醒，我接收到了你们对孩子们的关心和爱护。
+.感激奶奶和姑姑对孩子们的关心，我们都知道你们是世界上最好的奶奶和最好的姑姑哦。
+.感激我姐和妹妹敲打着我，让我要搞钱搞事业，每天不要太佛系，你们放心吧，我只是暂时在学习非常重要的东西哈，待我努力学成归来，提升了见地，到时我们一起认真工作，认真生活，认真带娃。
+.感激在此困境中觉察之道的出现，每一次阅读都有新的收获，都能让自己更安住在此刻的现状里。
+感恩 感恩 无比感恩
+【情绪觉察】
+早上刚起床老二说妈妈我要看会儿手机，我没答应，他开始了各种耍，在床上使劲蹬垫子，跑沙发上使劲蹦，还说着妈妈没有关爱24小时就对我不好了。
+看见了自己的恼怒，心烦，心里想一大早袜子衣服的都没穿就想看手机，也看见了他的模式。【看】
+身体紧绷，一口气直冲到胸口，堵在这里，盯了好半天，才慢慢消散【盯】
+对孩子的控制和期待【挖】
+开始假装没看见，不理他，他一看我不理他，就不折腾了，蔫在那里，我拿着袜子过去给他说来妈妈给宝子穿上，可不能冻着我的乖乖【改】
+自评:这次发现情绪上还算成功，没有被带跑到发生吼孩子的情况，可能改得还不够好，我发现我不答应他的时候他闹腾就是我的一个情绪按钮，也是他的一个模式，今天算及时发现了没被带跑。
+辛苦@和境评 船长点评一下
+和平境船长点评：挺好的呢
+<color #99d9ea>【挖】上还是具体详细一些，有助于清楚的看见自己。 比如：如何控制？期待孩子具体怎么样？要到什么要求等？ 挖执着点尽量详细，才能在改上下功夫。
+比如对孩子看手机很反感，害怕孩子看手机会怎么样？ 耽误学习，还是养成不好的习惯影响更多，还是担心眼睛视力问题？还是必须孩子只能听你的安排？
+这些具体了 你才能知道如何改 否则改可能是加重我执。目前看，有这个可能@无忧号学员-羊毛卷卷-济南 </color>
+<color #ffaec9>感恩和境评船长的耐心细致的点评，多在挖上下功夫才能找准自己的执着点
+</color>
+我亲爱的家人们，见字如面，此刻的你们都很伤心吧，肯定都觉
+得不能接受吧，我怎么就忽然一下子说没就没了呢，怎么就让我们遇
+到了生活中最大的那个无常了呢。人家说亲人的离世，是送给我们最
+后最珍贵的礼物，我也希望我的离去能让你们体会到这份伤心痛苦背
+后的礼物。
+我亲爱的爸爸妈妈，你们很伤心吧，我猜俺娘肯定泪流满面到不
+行，很抱歉让爸妈去承受白发人送黑发人的痛苦。爸妈对不起哦，这
+辈子让你们很省心的老二这次真的让你们伤心了，真是我的不孝了。
+在你们年老的时光里，不能在你们跟前尽孝，还让你们遭受生死离别
+的痛苦，对二老真的觉得非常非常的抱歉。我也想恳请我的妈妈，你
+不要太难过了，你要看开一点哦，你要坚强一点啊，此刻可以很伤心
+痛苦，但请你不要让自己沉浸在痛苦里太长时间哦，那样爸爸会担心
+你，我姐和丽丽也肯定会很心疼担心你的呢。你也不希望我在那边一
+直牵挂着你吧。我的妈妈如果你实在是很想我的时候，你就试着抄抄
+心经吧。
+爸爸对不起哦，不能在你跟前尽孝了，这段时间你就多开导着俺
+娘吧， 她不是心量小吗，还得需要咱都多体谅着她呀。特别感恩你
+们这一生对我的爱护，感恩你们对我们小家庭的照顾，对俩孩子的疼
+爱。希望你们能尽快走出这段痛苦的岁月，继续向前走，往前看哦，
+我只是先去了那边而已，就当我是提前过去为我们的重逢做准备工作
+去啦。
+我亲爱的姐姐和妹妹，对不起哦，让你们忽然接受我的离去，知
+道你们很痛苦啦，不知道姐姐是不是又变成了嘤嘤怪，哈哈，姐，我
+最后一次拜托你吧，我知道你爱哭，我也知道你难受，但是这次你就
+先别只顾着自己闭眼哭个爽了，拜托你睁开眼睛多看看爸妈吧，这次
+靠丽丽一个人去照顾他俩，好像比较难呢。你们也想不明白为什么就
+是我这么突然的就走了呢，嘻嘻，我也是觉得很遗憾啦，不过那又怎
+样呢，生死大事也不是咱能决定的啊，这么多年我们这么牢靠又稳固
+的金刚铁三角终是很遗憾的少了我这一角，感恩这一生我们姐妹三人
+彼此的陪伴，走过我们人生的顺境与逆境。爸妈就拜托你们照顾了，
+幸好有你俩在，才不至于让我对爸妈有那么多的不舍和放不下。希望
+你们以后都好好的，期待着以后我们还能再续姐妹情缘吧。
+我最最亲爱的两个孩子呀，佑晨啊，雨辰啊，此刻妈妈好想抱抱
+你们啊，你们很难过吧，妈妈不能陪伴着你们长大成人，妈妈是真的
+觉得非常非常的遗憾至极。这可怎么办呢？
+那就让我们用这封信好好的告个别吧，此刻妈妈有太多的话想给
+你们说了，是啊，纸短情长，怎么能说得完呢，担心你们没有好好学
+习，担心你们没有好的人生规划，担心你们学坏了，有太多的担心和
+牵挂，但此刻想想这些其实也都不是那么重要了，就觉得只要你们开
+心的活着，好好的体验人生就可以了。有人说担忧是最恶毒的诅咒，
+那妈妈就深深的祝福我的两个孩子，惟愿你们健康欢喜的做个普通人。
+最后妈妈想给你们说一句，希望你们也能走上修行的道路，虽然
+妈妈只是摸到了修行的门把手，刚刚开启修行之门，但妈妈确信这是
+一条正确的路，听说我们都有本自具足的智慧，希望你们以后也能开
+启智慧，拥有福慧圆满的人生，希望你们的未来都能欢喜且自在。
+有人说修行是这辈子送给自己的最奢侈的礼物，我也希望能借着
+我离去的机缘让你们收到这份弥足珍贵又奢侈的礼物。你们对必经之
+路也多少知道一点了吧，若可以的话妈妈希望你们也能加入进来，想
+象着你们借此走上了修行的道路，妈妈又觉得我的离开也不是那么的
+惋惜了。
+海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，妈妈这次是真的放开你们的手了，希
+望你们能知道妈妈是真的真的非常非常的爱你们，要不我们就做个小
+小的约定吧，让妈妈变成一颗星星来守护着你们，你们偶尔很想妈妈
+或者有什么悄悄话想给妈妈说的时候，当你们抬头望向星空的那一刻，
+妈妈就是那颗能让你们一眼就看见的星星，这样你们就可以说给我听
+了，我会一直默默的陪伴着你们的。当你抬头看着星空，你会发现宇
+宙如此浩瀚，我们如此渺小，是不是就自然生出一种任何事情都没有
+什么大不了的感觉呢，是吧，妈妈也想告诉你们的是不管什么事情，
+交给时间，总会过去的，你们只需要心中有爱，常怀感恩之心的提起
+觉察活在当下就好了。当你们开启了智慧我都不用嘱咐你们兄弟俩要
+相互友爱，互帮互助，还有要关爱爸爸这些话了，因为那时爱已经在
+你们的心中了。加油我的孩子们！
+我亲爱的老公，你好呀，你此刻从懵逼中缓过来了吗，哎呀，没
+想到我真的走到了你前面了哈，以前我们开玩笑还说我得走在你前面，
+不然我还得承受你离我先去的痛苦，这么一想，我确实挺自私的呢。
+很抱歉哦，没能陪你走得更远一点，也没想到我们的缘分到此刻还是
+夫妻呢，嗯，这也许就是天意吧，虽有那么一点不甘和不爽，但那又
+怎样呢，我都已经死了，那些放下的和放不下的也就都随我而去了。
+我深深的祝福你希望你能好好的活着，希望你能减减肥，让自己更健
+康，也希望你能更快乐一点哈。我也相信你肯定能好好的勇敢走下去
+的，我也知道以后你对孩子们会更加的疼爱。嗯，别问我为什么会知
+道，我就是知道，因为我和你本身就是一体的。
+老公，对不起哦，也谢谢你，还有我是爱你的。至于咱家的财产
+分配，哈哈，就咱这点家底啊，说起来都有点羞愧了，你就看着办吧，
+相信你会处理好的，不过还是希望你以后偶尔的带着俩孩子去看看姥
+姥姥爷吧。
+好了 我亲爱的家人们，这封信就写到这里吧，又是一篇小作文，
+可怎么办呢，这已经是我尽了最大努力做了删减后的最后一版了。我
+亲爱的家人们不要为我太悲伤，人总会离去，只是我先走一步，谁让
+我是爱操心又很厉害的老二呢，那就让我先去那边准备着，我要准备
+个房子，还要用心养些花花草草的，再养只猫咪，哈哈哈，正好趁此
+机会我可以独处一段时间了。罗里吧嗦的一顿说下来，至此我忽然觉
+得也没有什么遗憾和放心不下的了。希望以后我们再见面的时候，都
+是久别重逢的喜悦，此刻我就带着对你们深深的爱和祝福先下线了，
+拜拜啦，我最最亲爱的人们，我也恳请你们都能释怀的和我道别吧。
+还有别忘了要带着我送给你们的这份最后的礼物好好的勇敢走下去
+哦。
+爱你们的刘建
+.12.8
+<color #99d9ea>船长点评：万般带不走，唯有业随身。
+谢谢卷卷送给家人和我们的礼物🎁，就是人身难得今巳得，通过修行，多做善事积累善业
+珍惜生时的每一天，珍惜与我们此生缘份深厚的父母姐妹孩子队友，大胆说出你的爱，滋润彼此的心田。当离世真的来临的时刻，就可以无怨无悔、如此从容@羊毛卷卷-无忧号-学员 </color>
 ###12月7日
@@ 行 141: / 行 355: @@
 【关爱24小时】
 .晨起发愿，今天关爱家人24小时，我要全心全意的关爱家人。今天周六，一早就提醒自己，俩孩子都在家了，要提起觉察，要及时看见情绪，可不能让情绪带跑了。
@@ 行 171: / 行 386: @@
 .断舍离，今天收拾了半个鞋柜，用不上的鞋带鞋垫，哥哥不能穿的鞋子都好好的告别后，放到了楼下的垃圾桶里。
+<color #99d9ea>船长点评：一开局就很棒
+.提醒自己提起觉察。一条一条往下看，1-15，越看越欢喜
+. 孩子下次想抄经，一秒钟都不要拒绝噢
+. 快乐就是这么简单
+. 真正看见了，【改】的就是这么自然这么彻底
+继续保持哦@羊毛卷卷-无忧号-学员 </color>
+【情绪觉察】
+和老二去看昆虫展，还有两个项目没体验，排很长的队，有挺多人也在陆续的出去了，我问老二咱要不也回家吧，今天降温了很冷，咱早点回家。他说好吧，都出来了他又说要回去，我想随他高兴吧，就又回去了，走到门口，他又说要不算了，结果往出走没走几步，他又说要再去看看。
+看见自己想天冷早点回家的念头，自己的不耐烦【看】
+身体紧绷，感觉一股气直接冲到胸口，继续盯，到身体放松了【盯】
+自己的掌控欲，希望别人按照自己的意识行动【挖】
+你这是还想去看啊，走吧，好不容易有活动，我们就又回去了，但最后还是没看就出来了【改】
+自评：是一个失败的情绪觉察，知道孩子想去，但没有真正做到全心全意的陪伴孩子，虽然我说再回去吧，但孩子应该是感觉到了我想早点回家，他才又不去的。虽然看见了情绪，没念叨他，还觉得自己改了，但是改的不彻底，并没有满足孩子的内心需求。
+现在做作业才又想起那句话，改就是要当下改才有意义。此刻有点自责 觉得自己不够好，（知道）允许自责一会会儿，也是提醒自己长个记性，以后不整这些假把式，要做到能看见孩子内心需求并满足他的妈妈。
+<color #99d9ea>船长点评：关于【挖】，会不会是因为看到孩子的犹犹预预、一会儿一个主意，你对他有了评判，你被念头带走了？
+关于【改】，可以心平气和地问问孩子他的决定，然后妈妈和他一起执行
+【看盯】都好
+以上供参考。@羊毛卷卷-无忧号-学员 </color>
+【 观看《真正的“我”是谁》观后感】
+静坐觉察就是观念头，只是观，不管是听到的声音，身体的感受，所有的想法都是念头，念头就是念头，知道就好，没有然后。
+认真更多的静坐练习能让我们更专注的尽快的认出念头。而且后面念头也就有了减少的趋势。
+当打坐观念头的时候，当只有一个念头的时候，我就是那个观，我就是那个知，知就是道，道就是那个不死不灭的觉。
+正在发生的就是我，有觉才有我，觉无处不在，想起电影《三体》最后说的我无处不在，哇，有点起鸡皮疙瘩了。
+当我们知道什么都是念头的时候，也就没啥情绪了，反正所有的快乐和悲伤都是念头吗。
+看完之后有点一知半解，似懂非懂，没关系，多练习静坐觉察，多观念头，过几天就再回放看看可能又会有更多的感触。
+<color #99d9ea>船长点评：对，视频和文章要反复多听多看，这是熏习。
+随着我们修行的不断进步，体会和感触会更不同</color>
+【 第三周学习总结】
+第三周继续学习情绪觉察，这一周对情绪觉察终于有了一点点体会了，不是前面两周连门都不知道在哪里的感觉。不过每天提交情绪觉察的作业的时候，还是需要打开500个表示情绪的文档查看对照，看看用哪个词更贴合自己的情绪，还需要继续边看觉察之道边对照着怎么盯和挖。
+即刻觉察，我看见还有善良24小时，也都是为了能让自己心里有根筋，提醒自己尽量多的在生活中提起觉察，虽然坚持不了一会儿就被带走，但随着提起的次数增多也算慢慢养成能随时觉察的习惯吧。
+做的好的地方就是每天有认真看作业要求，坚持着属我最差，老实听话的心态去完成每项作业，也理解了那句完成作业的过程就是学习的过程，也是提起觉察的过程。
+待改进的地方，就是需要自己更多的在生活中提起觉察，更及时的看见情绪，发现了情绪，一定要盯到情绪消失才能有改的动作，不然很容易被再次带跑了。
+感恩不二合道营的所有小七，为我们新同学提供的所有服务，感恩琳达船长和大副一页书同学每天的陪伴和指导，感恩依依和阿无同学，我们互相打气互相鼓励的一起去学习。
+在生活中修行，道阻且长，行则将至，行而不辍，未来可期。
+<color #99d9ea>船长点评：“完成作业的过程就是学习的过程，也是提起觉察的过程”
+行则将至，未来可期@羊毛卷卷-无忧号-学员 </color>
 ###12月6日