必经之路

🍃   “能看见，才自由”
     你想身心自由吗？
     你想成为一个不被情绪控制的人吗？
     你想增长智慧，解决烦恼吗？
     那让我们一起来学习看见，练习觉察。
     这是一个简单实用却强大的方法
     一个能解决你生活中烦恼的方法
     当你学会了看见，有了觉察的能力
     万千烦恼，只是一眼，便消失不见
     枪林弹雨，来去自由

向导：梦佳，曼妮儿
小记者：小梅，依依
村长，掌柜：一花一世界
观察员：喜悦，一花一世界

本期学习时间：七天
第一期新同学五名： 珂珂，杨云，李燕，小俊，誉儒

邀请新同学做自我介绍，敞开自己，真实呈现。

下午3:00~6:00线下见面会

1. 一起学习必经之路的缘起，运营和体系。
2. 向导，小记者，村长，分享在必经之路学习的收获和变化。
3. 一起共读：我愿意~写在必经之路七周年。
4. 看视频：必经之路是一个什么样的组织？
5. 必经之路的“三不”原则。
6. 学习领取免费抄经纸和学会云空间抄经打卡。

1. 初步体验：我看见。写出3~5个“我看见”的作业。可以是念头，行为，情绪，动作。可以是自己的模式，习气，想法。也可以是周边的人和事。（真实记录，没有对错）
2. 在洗碗中觉察。
   

1. 挑战勇士四原则： 不说谎，不占便宜，不思他人过，不抱怨。（四选二）
   1. 线下共读学习： 时间下午3:00~6:00
2. 抄经
3. 共读：能看见才自由和在生活中修行
4. 跟着视频体验吃橘子觉察（没有时间来参加的同学，可以自己做）

1. 挑战一小时不看手机在这一小时内，发现自己有看手机的念头，及时看见，不要被带走。简单记录，这一小时都做了什么，并分享您此刻的体验感受。
2. 继续挑战勇士四大原则（四选二）

1. 情绪觉察 能及时看见情绪：愤怒，焦虑，抱怨等，并改变行为。
2. 线下活动： 下午3点到6点
3. 抄经
4. 共读：觉察的定义和觉察初体验。
5. 学习视频：初识觉察
6. 一起体验：在走路中觉察。 （有事参加不了的同学可以自己写作业，练习）

善良24小时
训练自己长时间看见念头的能力，发现自己的习气和模式，觉察自己的念头，语言，行为，让自己善良24小时。

线下活动：下午三点到六点

1. 抄经
2. 学习总结：
   1. 分享自己的情绪案例
   2. 分享自己7天学习的经历和变化
   3. 分享自己对看见的体验和收获
   4. 分享线下一起新手村学习的感受和建议。
      

也是学习看见和练习觉察的开端

接下来我们一起学习，一起同行，一起在生活中修行，一起降伏其心，增长智慧，成为一个不被情绪掌控的自由的人。

每日填写积分表 负责跟进学号，档案，通关证，小七智慧豆 毕业去向：智慧心城，小七准备区。
试炼任务以及对各板块的了解。

1. 建了学习群和村委群，邀请同学们进群。
   
2. 学习群里发了自由村的海报和简介，简单公布了一下线下一起学习的时间，让大家提前安排好，尽量参加线下学习活动。
   然后欢迎新同学，邀请大家做自我介绍，分享一下怎样结缘必经之路的，说说自己的爱好，对在生活中修行的理解和看法，以及生活中目前的烦恼和困惑。 所有的小七和新同学都做了分享。 看到新同学都是想通过自己不断的学习，成长，提升自己，帮助更多人的发心而开心赞叹。
3. 村委群发了并一起学习了“问心七句”和给小七的七点忠告。

和大家又一起学习并加深理解：我们都是来服务的，此时我们的言行都代表必经之路，我们要在这场服务中，让自己发心纯粹，给予新同学更多的鼓励，赞美和看见，用我们的爱与陪伴去服务和支持新同学，帮助他们看到自己生活中的问题。

这个服务的过程也是更好练习自己觉察的过程，以事炼心，时刻觉察自己，检查自己的发心，看见自己的念头，情绪，对境出现，让自己及时看见，不评判，也不被带走。

也分工了负责新同学的向导，小记者，观察员名单，大家各尽其职，用心服务。 提醒志愿者学习群里加上岗位名称，方便新同学熟悉。

1. 把自由村的wiki页面整理好，以后每天将复盘总结以及学习过程及时记录上去。
2. 五位新同学按正规流程都已经填好了必经之路线上报名表，将名单告知亚婷，备注是线下新手村学习。
3. 把明天第一天的作业又整理了一遍，明天八点发放，提醒新同学尽量安排好时间参加线下学习，因工作关系来不了的也可以群里交作业。 也把每天的学习内容分配上积分，方便给同学记录。
4. 给每位新同学准备一个笔记本，写上祝贺和祝福的话赠予他们，开启一起学习，成长的美好起始。
5. 看着一切准备就绪，内心很安稳。 傍晚，一起服务的向导同学也来到店里，她说也很开心，期待，这场服务和学习的机会。 我们都心怀满满的感恩[爱心]
6. 看到有念头：下期有人参加吗？停止。 期待也是念头，全然的投入，做好当下该做的事，让一切自然发生，听从一切的安排。
7. 每个同学能力不同，发心不同，学习态度也不会相同，怕自己不够包容，有分别心，在工作笔记上写到：每个人都是被习气控制，自己应该更多些耐心去引领和陪伴。 果然，最后一位新同学在自我介绍前发来信息：我怕没有时间，毕业不了。 我回复到：放下你担心的念头哈，我们都在你身边，陪着你，放心吧，一定可以哒。

还有要及时落实的事情： 积分表和新同学，志愿者名单，再和亚婷确定一下，方便后续给新同学填写分数和小七填写智慧豆。

……一花一世界开村前一天复盘 2024年8月13日

早上八点发放了当天作业：

下午3:00~6:00线下见面会

二点五十前到场 三点开始学习活动

1. 云空间抄经
2. 向导教新同学学会云空间抄经打卡和领取免费抄经纸
3. 向导，小记者分享在必经之路学习的收获和改变
4. 村长分享峨眉山见面会的感受

接下来一起学习内容：

1. 看视频：必经之路是一个什么样的组织？
2. 必经之路的“三不”原则。
3. 共读：我愿意~写在必经之路七周年
4. 新同学分享学习内容的理解和认识

请各位同学安排好时间，尽量参加一起学习共读。如果因工作来不了的，也不用挂碍（看见自己想来不能来的念头和情绪，不被影响，不被带走，继续安住于自己当下要做的事情中。）

来不了的同学，我会把今天所学内容和链接发到群里，找自己空闲时间学习，写作业交到群里即可。

     ♡ ………………♡

接下来在群里和同学们

• 分享了新手村主题曲：很高兴遇见你。
• 分享了图文：“觉醒是人身最珍贵的礼物”。
• 分享了金句和大家一起共读学习。

上午将店里收拾整洁，备好茶和水果，恭候大家的到来。 三点按照学习流程准时开始。 大家一起安静抄经的氛围很美好 同学围坐一起认真看视频的场景很动人 面对面指导领取抄经纸的画面很亲切。 各自分享对必经之路的认识很感人。 认真写着笔记的同学样子很好看

有工作和身体生病了没有能来参加的同学，也开始在群里交作业，看得出大家都很珍惜这次学习的机会，也及时对他们积极的态度给予赞叹。

一位做向导的同学还特意请了下午假，来陪伴新同学，傍晚结束后，她还和我一起编辑了视频，要我们一起发朋友圈，让更多的人看见和了解必经之路新手村。

看着大家都沉浸在学习的喜悦中，真好。

……2024年8月14日第一天复盘

今日学习作业： 1.初步体验：我看见 写出3~5个“我看见”的作业。 可以是看见自己的念头，行为，情绪，动作。也可以是看见自己的模式，习气，想法。 还可以是看见周边的人和事。 （只要真实记录，没有对错） 2.在洗碗中觉察。 （在洗碗中感受动作，看见念头跑走，拉回来，继续洗碗中感受动作） …………

接着发了当日的四条金句，和大家一起学习。

然后自己带头先写了“我看见”，紧接着同学们也开始写自己的作业，也及时的给予看见，回应和鼓励。

看到有同学写到： 我看见： 店长刚发信息说过2天就得去上班了，想着计划都的打乱，看到自己有点焦虑的情绪，做个深呼吸，接受。

又有同学发来 我看见：早上不想起来，贪恋着再多睡一会儿，看见了，马上起来，不再贪恋懒惰

我也看见：我看着大家的“我看见”，我看见我有一丝想流泪的感觉：如果没有“看见”，我们每天该有多么情绪烦恼呀。

一天大家都在写着自己“我看见”的作业。看着他们的积极，用心，真心为他们开心。

晚上有同学写到：这活动真好，随时随地都可以看见自己，看见了也能随时有意识的调整自己的心态了。 喜悦回复到：花姐会是那个比你自己更希望你随时能“看见”的人[呲牙][爱心]

我说： 嘻嘻，的确如此哈 有什么不如有“觉察” 会什么不如会“看见” 这是世间最珍贵的礼物。

然后也为了赞叹和鼓励大家写到：我们都是这世间一群可可爱爱，勤勤奋奋的好学生。 刚才路考带领员，三位同学也是特别棒哈，我说真为你们开心，这么年轻就能进入必经之路开始学习觉察，开始修行，这该多好哈。 这个时代，这个世间，唯有修行，才能自在活好这一生。

这一天，真的很开心，为大家学会看见而开心🧡

最后总结：在洗碗中觉察，大家都没有交这个作业[害羞] “我看见”这个作业大家完成的都特别好。 以后也会带领大家一起坚持每天写“我看见”。 …第二天学习复盘[愉快]

早八点公布了作业： 1.挑战勇士四原则： 不说谎，不占便宜，不思他人过，不抱怨。（四选二即可） 2.今天线下共读学习： 时间下午3:00~6:00 （二点五十前到） 1.抄经 2.共读：能看见才自由和在生活中修行 3.跟着视频体验吃橘子觉察 （没有时间来参加的同学，可以自己做）

也要求大家继续写“我看见”，并且新手村毕业后也会每天一起写下去。

一天里新同学和向导，小记者，观察员，都在积极的交上作业。 从作业案例中看到他们因为看见而改变了原有模式，杜绝了一场场不愉快的发生，换来了温馨的画面。

有同学说：真有意思。 有同学说：在觉察中生活，真的是能带来智慧，要坚持养成习惯。

看得出来，大家因为“看见”而受益，也体验到了“看见”的力量。 鼓励新同学：一起每天学习，练习，让我们慢慢的学会在觉察中生活。

下午读书会，只有两个人参加，但没有挂碍，没有失落，怎样的安排都欣然接受，按照设定好的流程完整进行。 也提醒没来的同学独自完成文章诵读，然后分享一下自己的体会，收获，或者文章中喜欢的句子。

这一块总结出：后天线下活动提前征求大家意见，看安排在哪个时间段，大家更方便参加。

也看到还有同学没有交作业，知道她回老家看望生病的奶奶，所以也没有催促她。每个人的情况不一样，晚些或者明天也都可以，只要跟住，就是最好。

夜晚，为大家积极用心的学习态度给予赞叹和鼓励。也分享到：

学习不是为了别人 修行也是为了自己 老师经常告诫我们的一句话：相信自己，相信老师，相信方法。 老实，听话，照做。 ……一起共勉 …第三天复盘总结

8月17日第四天 今日作业：

1.挑战一小时不看手机 在这一小时内，发现自己有看手机的念头，及时看见，不要被带走。简单记录，这一小时都做了什么，有没有被想看手机的念头带走。并分享您此刻的体验感受。 2.继续挑战勇士四大原则（四选二）写出两个作业：不说谎，不抱怨，不占便宜，不思他人过。 3.继续写“我看见”

从大家陆续交上的作业中看出，大多都是挑战勇士四大原则和“我看见”，只有一位同学交了“挑战一小时不看手机”。

晚上看到还有一些作业没有写，就把积分表发到群里，又善巧的提醒本期学习满分是120，满80分通关毕业。

又温馨提示：知道大家都很忙，又是工作又是家里的，辛苦啦[爱心]趁着雨夜的安静，没有写完的，及时补交作业啦。

去村委群里，提醒向导督促和鼓励同学补交作业，就像他们当时的向导辅导他们一样，争取每位同学都能顺利毕业。 也和小记者说让他们找到同学金句，给她们做海报来鼓励。 我明天也给每位同学做奖状来激励一下他们。

总结： 每个同学的发心不同，自驱力也不同，但前期更需要引领和鼓励，所以我们用爱与陪伴，尽可能的多给予鼓励和支持。

发现因为是比较熟悉的人，在督促作业上有不好意思的心理，这一点需要突破，按照我们平时线上新手村的态度去服务。 …第四天复盘总结

8月18日作业：

1.情绪觉察 能及时看见情绪：愤怒，焦虑，抱怨等，并改变行为。

2.继续写“我看见”

3.线下活动： 下午3点到6点（二点五十分前到，可以早来哈） 三点抄经 共读：觉察的定义和觉察初体验+分享 学习视频：初识觉察 一起体验：在走路中觉察。 （有事参加不了的同学可以自己写作业，练习）

接下来委婉的提醒：不是为了交作业而写作业，作业不是写给别人看，不是为了别人写。是为了提醒自己去觉察。在我们刚开始练习时，是必须要因为交作业而刻意去练习的。

给新同学每位都做了金句海报。做好中午一点了，想起饿了点外卖，但比起让他们感受到激励和看见，饿会也挺好。

下午线下学习活动，一共四位同学。一起抄经，读书，分享，很感人的场景。 在云空间静心环节，听着七师父的向内求，一位同学流泪了，分享的时候她说：学了觉察才知道，她一直在向外求，找别人的问题。

大家都分享着各自的感悟与收获，感受到他们越来越认识到觉察的力量和自己平时都在被自己的习气和模式掌控。也感受到他们坚持学下来的决心和信心。

同学分享过程中，带着觉察提醒自己：多听，多鼓励，多肯定，不插话。

最后也鼓励他们说：你们慢慢会更加体会到，为什么同学们都说“觉察之道”是无价之宝，给你一个亿你都不换。因为你就是有一个亿，没有学会觉察，你也仍然烦恼重重的。

一起看了“初识觉察”的视频，没有来得及一起在走路中觉察，他们回去练习。 也在群里提醒大家，“初识觉察”视频要用心看，多看，这是老师和同学总结的精华，把觉察学习的动作，念头，情绪都给大家剖析开来，详细的讲解，特别是最后部分对勇士四大原则，用不同的作业案例让大家明白应该怎样去练习，还有后面的在吃饭中觉察和在走路中觉察，都是觉察动作，回到当下，这是以后生活中都要长期练习的。

看到昨天晚上很晚大家都交上了“挑战不看手机”作业，为他们认真的学习态度开心。

这会同学们也在陆续交着作业，本来七点多想提醒一下的，想着可能都在吃饭，就选择了不打扰，信任他们。

目前五位同学有四位完成的都特别好，有一位家里奶奶生病了，时间有些紧张。特地交代向导，多关心她，根据她的时间随时可以来店里线下陪伴辅导她补上作业。 …8/18复盘总结

今天作业： 1.善良24小时 训练自己长时间看见念头的能力，发现自己的习气和模式，觉察自己的念头，语言，行为，让自己善良24小时。 2.继续写“我看见” 3.在吃饭中觉察

有位同学今天休息不上班，想来店里学习，就临时加了一场线下活动。 下午抄经，共读，学习，一共四位同学。 有位回老家照顾奶奶的同学回来了，向导也陪着辅导她作业。 看得出小七的耐心和热情，还有新同学的坚持和用心。

有位同学说：保持觉察真的很重要，对我的帮助特别大，现在的我内心很平和，能理解共情包容身边的人。

还有位同学分享时说：我想再学习一遍新手村的内容。 向导回答：新手村毕业可以在智慧心城继续每天写作业哈，还有成为正式小七攒智慧豆可以去天空训练营学习。 我说：我们会一直在一起学习的，一直学下去，将觉察融入到生活中的每个当下。

越来越感受到同学们对觉察的信心，很开心。

……第六天复盘总结

今日作业： 1.七天的学习总结： 可以说说自己7天学习的经历和变化 可以分享自己对看见的体验和收获 也可以写下自己对初体验觉察的感悟和体会 也可以分享这期线下一起新手村学习的感受和建议 2.继续写“我看见” 3.成为必经青铜骑士

下午有两位同学来店里一起抄经，读书。 还有一位同学晚一点来抄了一部经，补交一些作业。

今天是最后一天的新手村学习，7天只是初步的了解和体验，也是学习看见和练习觉察的开端。 但这七天也让我们深切的体验到：看见念头和情绪，知道，不跟随，不评判，回到当下，安住当下，做此刻该做的事。

七天让我们经常一起抄经的伙伴变成了必经同学，从此，学习成长路上不再孤单，我们会一起学习，同行，在生活中修行，一起降伏其心，增长智慧，成为一个早日觉醒的人。

每个同学在生活中都是工作，家庭，很忙碌的，但是对学习和这几天的作业都是很认真的完成。值得赞叹，还有未完成的部分，也提醒同学，明天一天时间可以补交上来。然后就可以毕业通关啦。

接下来的每一天我们依然会每天坚持写：“我看见”以及情绪觉察和勇士四大原则挑战，让修行成为一辈子的事，让觉察融入到生活的每个当下，带着觉察去生活。

这周末组织同学们一起去山里，放松庆祝一下我们的新手村结营。 也在山水间，在大自然的能量场里来一场独特的抄经，读书，学习体验。

这两天后续工作：

填写好积分表 负责跟进学号，档案，通关证，还有毕业去向：智慧心城，小七准备区，试炼任务以及对各板块的了解。 自然村新同学毕业调查问卷 自然村志愿者反馈表

填写志愿者小七智慧豆 。

全部结束后写本期栈中村整体复盘总结。

这两天将后续跟进工作做了完善，看着工作笔记上一条条记录完成后划下的对勾✓，看见心中格外的安稳和轻松，还有莫名的感动和喜悦，也看见有泪花湿润了眼角。

每位同学都以用心和积极，坚持的态度，完成了本次新手村学习旅程，全部达到了毕业分数标准。也从他们的七天总结中看出每个人都体会到了“觉察的妙用”和“看见的力量”，以及他们融入生活中的改变，还有坚持学习觉察的信心。

给每位同学制作了奖状，让他们体会下学生时代的荣誉和快乐。

昨天将毕业通关徽章发给同学，恭喜他们的毕业，正式成为必经的一员。

本周末安排去山里组织一场结营活动，让大家放松一下，也在山水间一起抄经，共读，静坐。 报名参加的除了新同学还有本期服务的向导和小记者，大家聚集一起，到时也都分享一下各自在必经之路的学习体会和自己的改变和收获，让大家在彼此能量的流动中获得更多的信心和力量。

这两天依然每天早上发晨读文字、金句分享，发一篇文章，一起共读，一起写“我看见”，将学习的热情和氛围一直延续下去。

昨天有同学分享“在嫉妒中修行”的阅读感悟：真正的体会到嫉妒的确很难发现，它与生俱来，隐蔽性强，善于伪装。 看着她的分享，也感受到阅读的力量：在不断的阅读中才能提升认知和见地。所以共读文章要和大家坚持下去，自己也要做好带领和引导。

七天结束了，静静的回味这个过程，真的是很感谢有这次的机会来体验，来服务，来和大家一起学习，此刻，眼里含着泪水，心里满满感恩这场机缘的汇集。

又将每天的笔记和工作的流程翻看了一遍，看见心中不由唏嘘感慨一声：这真的是不同寻常的七天哈。 从联系新同学，确定名单。联系小七，确定岗位。梳理学习课程再增加、删减，也在过程中根据当下情况调整。 每天群里互动学习，线下见面时共读分享。鼓励回应新同学，也不忘提醒小七们用爱与陪伴去互动和给予新同学看见，以及教他们怎样问候，鼓励和夸赞。

这次服务中，自己也以事炼心，带着觉察去看每个对境出现时，自己有没有做到纯粹，做到足够的耐心，有没有以服务者的心态去陪伴和引领，自己有没有被念头，情绪带走。 面对不同能力和不同学习态度的同学，自己有没有分别念，傲慢心，有没有不够包容，是不是还有自己的标准和评判。 时刻提醒自己：不期待结果，但全身心投入，做好当下每件事，尽心服务好每位同学。

开展线下新手村体会： 安排好时间，线下更需要全程陪伴，随时可以线下学习。

以服务的姿态，以小七的身份，也以必经的一位志愿者，来摆正位置，陪伴大家。

整个学习过程中，去掉朋友，熟人，都是同学，严格要求自己，也要要求小七，要求新同学。

线下学习时间不好固定，因为每个人工作情况不一样，可以随时来学习，也可以随机群里根据大家时间来安排。

更多好的方案和创意，慢慢总结和完善。

接下来将最后工作做完：

1.新同学学习档案一会儿发放 2.新同学毕业去向表和自然村志愿者反馈表发到群里填写 3.小七智慧豆填写 4.将wiki里总结复盘梳理完整 5.小相框到了，给同学和小七每人写个“觉察”送给他们做为毕业贺礼

线下新手村过程中自己的感悟： 所有的安排都自有安排，我只负责做好自己，做好当下，听从一切的安排。

每个同学背后也都有自己因缘的推动，而我只是引领者，陪伴着，最强的驱动力还是她自己，我改变不了任何，唯有做到竭尽全力，全力以赴，努力到无能为力。

修行路上，越年轻越早学习越好，年龄越长习气越厚重，自己的执著更顽固，认知更固化，没有足够纯粹的发心和坚定的道心，改变自己的力量很难很弱。

外在一切都是因缘的聚集，也是内心的投射和感召。有外在的因缘，也有内在愿力的推动。

一切境况的出现，反映出内在的缺失，而这些需要自己慢慢在修行中填充和修补。

面对所有出现的一切，只是静静的看着，不跟随，不评判，便不会有任何的影响和束缚。就像做为人，会有习气和业力，有贪求和妄念；有物质身体，就避免不了饥饿和病痛，但可以只是盯着它，盯着觉受，就像是一个观察者一样。 静静的看着出现的一切 忧伤或喜悦   低落或安然 都只是念头 情绪和感受 而只静静的看着 就像一个觉察者和觉察的对象

不管在感受什么 都安静的看着 和自己说： 这是我生命该体验的 哦 它是这样的滋味哈

🧡最后想说： 感恩老师给予的机会 感恩各位的支持 感恩这次新同学和小七们 让栈中村有了自由村的开启

感恩这场美好的因缘成熟🧡 感恩一切🧡

接下来让自己缓冲一下，在九月份教师节忙碌以前，将停滞的安住村开上第二期，再在线上服务新同学。就像老师同学们说得：做小七会上瘾的。是哒，已经习惯了不要停下来。

也期盼着机缘成熟，开启线下自由村的第二期，哈哈，不要期待，它也是执念哈。那就随顺一切的安排吧，我只将自己好好去做，愿一切来临时，我都稳稳接住。

好哒，本期复盘总结完毕。 呈上，老师，同学共阅。