**3月3日C14/16**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|20分钟|
|发愿|发愿+忏悔三昧|
|动作觉察|拔河觉察、瑜伽觉察|
|即刻觉察 |3|
|朗读《觉察之道》|第二十一章|
|朗读《黄帝内经》|第108遍|
|诵百字明咒|21遍|
|诵心经|7遍|
|日行一善|1次|

**二、我看见**

1、我看见自己编辑好的星城值日排班表不被认可，我看见自己抱怨，思他人过的念头，盯住胸口的怨气，深呼吸，发征集表让同学们填，不急慢慢做。

2、女儿发信息说她状况不好，我看见自己的担心与焦虑，等她下课电话聊了会。


3、早上坐在办公室上读书，办公室主任进来主动向我打招呼，我看见自己很不习惯，马上笑着回复，早上好！


4、上午拔河训练，我看见自己放下束缚主动和同事们一起参与活动，我看见自己不再否定自己，看见自己不在意同事的眼光，其实那些都是自己编的故事。


5、听到理事长在隔壁办公室的声音，我看见自己纠结要不要去跟他打个招呼，毕竟是年前到今天才来上班啊，我看见自己要在工作中修行，主动去问好，再汇报了工作。

6、队友在学校空余的教室里养了几只兔子，每天都会拍些兔子的视频给我和女儿看，我看见队友很有耐心和爱心，祝福他早日解脱痛苦烦恼，收获喜悦。

7、下午约18点20的瑜伽课，快到点了我还没有出发，会计主动提醒我快去上课，我看见会计的善良，忏悔我过去造的身口意业。