2024年初止觉察作业

2024年10月19日初止觉察作业

• 打坐40分钟
• 大拜21个
• 视频学习30分钟
• 走路觉察30分钟
• 洗碗觉察1次
  • 洗碗时，觉察到自己在想着AI的事情，回到当下，把意识放到手上，手握着钢丝球，在一上一下的刷锅。
• 扫地觉察1次

初止20241019觉察作业

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2024年10月20日初止觉察作业

• 打坐30分钟
• 大拜21个
• 走路觉察10分钟
• 洗碗觉察8分钟
• 视频学习1小时

1. 自从蓝狮子在群里讲了群沟通事项后，交流群里谈论修行的话题又开始多了起来，不再是嘻嘻哈哈的聊天氛围。想说，群里修行的氛围回来了。看见想发信息的念头，于是不发了。

2.看了子鱼的文章，反复看了好几次，想发朋友圈，表明太值得看了。看见想发的念头，不发了。

3.账号有商家想投广告，犹豫要不要跟男票说这个事情。纠结点在于，有钱赚又不赚担心被说。反者道之动，选择和他说了这个事情。出乎意料的是，他支持不接广告。

4.有了出离轮回的愿力，才会把修行当做生命的主线。否则，会将觉察当做一个对治情绪的工具，一旦遇到根深蒂固的执着点，触碰到自我的利益，便有退缩的念头。或者是，从一个圈子换到一个圈子忙忙碌碌，看起来精进，看起来生命热热闹闹，心念没变，心念无法觉察，只是从一个游泳池换到另一个游泳池游泳，游泳的姿势没变，游泳时长没变，游泳的心态也没变。修行，是圆满的“我”与自我展开的一场又一场游戏，也是圆满的“我”与自我的展开一场又一场恋爱。与其他人无关。小心那颗“被看见”/“找存在感”的心。它是如此的活跃，来证明自己的存在。

5.相信本自具足，不依赖，不期待，只是不断回到当下去体验。不依赖的过程，验证本自具足。不依赖的过程，看见膨胀自大的心。

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2024年10月21日初止觉察作业

• 视频学习30分钟
• 走路觉察20分钟
• 洗碗觉察8分钟
• 大拜21个

1.夜里在做梦，梦见我在家乡的菜地里办公，家乡的菜地周边靠近坟地。天黑了，回了一趟家，家族里有人在办丧事，想回菜地拿电脑回来办公，想着天黑了，有些害怕。并没有看见自己害怕的心。

半梦半醒之间，觉察到自己在做梦，于是，放下去拿电脑的心，不管电脑了。后面继续入睡了。（PS：活着时，没有觉知，也是在睡梦中。如果在觉知中，醒过来了，就没有什么好害怕的，这一切都是一场又一场的体验）

2，看见自己起了一个念头：等xx事情过后，再处理。看见自己为自己设置了一个修行条件的框框，回到当下，当下就是最好的修行时间，没有以后，没有时间的分别，没有环境的分别，就是现在。念头消失后，感觉到环境的广袤。

3，在看视频时，会对着老师的分享，想到自己也是这样做的，觉得这样就是对的。看见自己会对着这样的条件下意识调整自己的行为。注意语言是有语境的，不是做数学题，1+1=2,而是看自己的心念，是不是在加强我执。

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2024年10月22日初止觉察作业

• 视频学习30分钟
• 走路觉察20分钟
• 扫地觉察5分钟
• 打坐31分钟
• 大拜21个

1.躺在草地时，看见自己没有念头，和天地融为一体。

2.躺在草地上，看见自己在看云朵时，想到了分享的内容，于是只是看云朵，看云绻云舒。

3.今天听到男票评价自己，那你也比较现实的，愣了一下，看见，转为平静的点点头，肯定他的评价，是的，我确实是比较现实的。

4.修行，如果没有放下我执，所有的努力都是在轮回。

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2024年10月23日初止觉察作业

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2024年10月24日初止觉察作业

1，戴着耳机，在走路中觉察，感觉心里很安静，关注自己的身语意，双手随着脚步轻微摇摆，听见路边的吆喝声，想过去看看，不看了，回到脚步上，听见每踏出一步，从脚底传到耳朵的声音。

2，念头起，万物可爱，祝福万物喜乐自在，祝福他们生意兴隆，继续回到脚步上。

3，一只狗突然冲过来，被吓到，啊的一声，完全没有觉察。狗主人踩住绳子，我才看到自己的慌张。

4，坐在草地听音乐。两只大狗冲过来，被吓到，啊～。这里没有觉察。

狗主人完全不管狗，慢悠悠地走路让两条狗张开嘴围着我转，狗的个头比我还高。我又大声喊：妈呀，狗没栓绳子。狗主人还在那里笑，想骂人了：你们怎么不管狗？这时候才看见念头，打住，看住自己的念头，不说话，后面狗自己走开了。又想跟狗主人说，看好狗，栓好狗绳，看见自己想说教的念头，不说了，继续听音乐。

5，说好的万物可爱呢？几只狗让我看见了我很在意这具身体。见地≠修行好，见地不代表修行好，有了见地，更要好好练习觉察，否则见地无法落实到实际上。

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2024年10月25日初止觉察作业

1.去店里买衣服，销售员一直推销，看见自己不好意思拒绝，想买下她推销的衣服。后面试了几件衣服，选择了其中一件，其他没要。销售员还一直坚持希望带走那几件，最后还是选择了一件。

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2024年10月26日初止觉察作业

男票发信息说买点沙甲，一看是活的。问老板有没有冰冻的，过去看冰冻的又已经剥好壳了。看见自己不想再去问老板冰冻肉的事情，反者道之动，问老板有没有已经死掉的花甲卖。她问我为什么，别人专门挑新鲜的，你怎么不买新鲜的。我没回答为什么，转移话题说，刚看到你挑选出来坏的，可以卖给我。

老板说，坏的都扔掉了。你要买，就从里面选。于是从里面挑了一些壳已经破碎的买回来。

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2024年10月27日初止觉察作业

1，坐地铁出站，刷卡时余额不足。已经充钱了，要过闸机时，显示没有充值成功，要去联系客服。刷新了系统，在刷新系统时，没有任何念头，安住在刷新的动作上，眼睛只是看着页面。试了2次，成功过闸机。要是以前，大概率会有疑惑、抱怨、着急的杂念。此次，没有其他杂念，就只是安住当下去刷新系统。处在觉中，情绪是没办法出现的，因为只有当下那一刻。没有过去与未来。。

后来复盘，为什么当时没有杂念，是因为早起时，刷牙、大拜、化妆、走路，坐车，坐扶梯，坐电梯，我看到念头后，尽量观察当下的身语意，回到动作上。当觉知成为一个惯性，心里会逐渐平静。

2，站在路边等车，看见自己尽量让自己透明化，不想让熟悉的人看见。今天他们约饭，我没去。看见自己的扭捏，大方站到路边。执着点是怕麻烦，在乎他人评价。想起父亲快不行时，当时心死掉了，像石头一样，一点都折腾不起来了，感觉万籁俱静，当时想，这世上再也没有什么事情让我痛苦了。没过几年，依然有各种情绪。看见了自己经常受头脑的欺骗，相信头脑的念头，提醒自己不要轻易相信头脑的念头。

3，买票时，买了最近的那一趟车。进站后，找不到自己的那趟车在哪里检票，担心错过了。着急起来了，看见自己的着急、手足无措，冷静下来搜寻工作人员，把手机页面给他们看，询问在哪里检票。工作人员指示后，找到了检票口。再去看手机，手机上是有用小红字显示检票口的，只是自己太着急，没有在觉察中，连红字也看不见。就是这样，下午工作时，只是偶尔把神识放到身体上觉知，大部分时间为了忙工作而忙工作，跟着头脑的指示去做事，并没有在觉中。

4，在车上，因为帮阿姨挪了一下包，阿姨开始找话题和我聊天，当时带着耳机，她问我哪里人，涉及到隐私，自我开启保护模式，不想回答她。看见这个模式，摘下耳机回答她：广西人。后面继续聊，模式再次出现两次，还是如实回答。后面阿姨太累，自己找个地方坐下了，没再找我聊天。

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2024年10月28日初止觉察作业

1，今天和闺蜜聊天，闺蜜有2个孩子了，先生是公务员，公婆有退休金。她一个月奖金最高有十几万，赚得多花的也多。她说，她不用管孩子，公婆和先生来管，回家后，她就吃饭和躺平。看到自己的担心：这姑娘有点浪费人身了。转为内心祝福：随喜赞叹她的福报，她过上这样安逸的生活，是过去积累的福报所致。

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2024年10月29日初止觉察作业

1，给电脑安装一个插件，想让别人帮忙安装，看见依赖心，自己尝试安装，试了差不多十次，没装成功，才让别人有时间帮忙看下。

2，在微商那里买东西，昨天转账了，发现今天钱被退回来了，老板并没有收钱。想着是不是到货了才付款，过几天再看看情况。看见自己总是以为事情是这样发展的，缺乏沟通。于是马上发微信问老板，钱为什么没收？货什么时候发出来？沟通后，才发现老板忙忘记了，一直没发货，虽然昨天和我沟通的是，今天会发货。

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2024年10月30日初止觉察作业

1，今天老板要视频时，从微信传视频过去，网络卡顿，手机卡顿，20多分钟买没传完。很着急，像热锅上的蚂蚁。

看，看见自己的着急

盯，闭上眼睛深呼吸，平静下来。

挖，在乎他人评价，在乎金钱，不想给金主爸爸留下不好印象。

改，微信，QQ传得慢，改用其他的方式传文件。

2，在午休时，觉察到心口堵住了，把意识放到心口那里觉知，体验心口从堵住到消失，最后身体变得轻盈起来，大概练习4次。

3，晾衣服时，想起之前一位朋友的倾诉，看见念头，回到晾衣服的动作上。

4，一位朋友的倾诉是，她在一个团体中很积极地做志愿者，但是后面再报名做志愿者时，负责人都婉拒了她。她说，是在团体找到了归属感，结果热脸贴冷屁股，感到很受伤，很委屈。当时我回复她的是，你以后可以不报名做志愿者，安心做自己的工作就可以了。你之所以有情绪，是因为想得到认可，想得到关注，当没有得到关注、没有得到认可，你的情绪会有波动。发现自己身上其实也有同样的执着点。这些执着点犹如恶鬼的贪恋。本自具足，何须去贪恋虚无缥缈的念头？开导别人时，头头是道，到自己身上，没有第一时间觉察到，还是在外界寻求安全感。

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2024年10月31日初止觉察作业

1.夜里做梦，负责人过来问玉米剥完了没有，其他人都超额完成了，就我还没做。看见自己的不好意思，想撒谎，于是如实告知，自己并没剥玉米。

2.百度账号在年初被禁封不能发文了。今天百度官方负责人联系我，问为啥不更新账号了。我说，我也想更新呀，官方不给，并把申诉失败的截图发给她。她说，这是一个优质的账号，她去跟进一下账号，把账号捞回来。心想，说垃圾的是官方，说优质的还是官方。还想发信息给她：谢谢你们封了账号，我转战其他平台，一篇文章6万阅读。看见自己想卖弄的心，没发这个信息，转为感谢她。

3.去散步路过一个常年不开灯的老房子，院子里种各种菜，看见自己身体向后倾斜，这是害怕，于是提起勇气去看看菜园子里的菜。

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2024年11月1日初止觉察作业

昨天投了简历，想等待对方回复，看见自己等待的心，转为主动打电话、发信息，结果都没回信，那转战下一个单位。

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2024年11月2日初止觉察作业

1,吃柚子觉察：往常剥开柚子，从顶向周边划开，再把皮一片一片剥开，像莲花一样。

今天把柚子头切了六片，把单片柚子皮磨菜刀，食指中指按在柚子皮上，柚子皮磨着菜刀，把菜刀上的油磨出来，一上一下，重复这个动作，没有其他念头，万籁俱静。

我存在在万物中，没有分别，从未离开，万物爱我，我也爱万物。与万物相处也是与自己相处。逆境是老师。万物的陪练啊，无言的磅礴，感恩，感动。

2,吃完柚子，打开电脑，看见万物的相伴相随，看见自己的感动，想落泪，把此刻心里的安宁回向给一切众生，祈愿他们安宁长乐。收摄心神，回到动作觉察上。

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2024年11月3日初止觉察作业

1，在梦中，其实是在晚上，晚上出现了太阳，用手电筒照太阳，太阳中间有团雾，在看太阳时，看见自己的念头在飞，手电筒晃来晃去，于是，回到看太阳上，只是看着，太阳中那团雾散去了，开始出现变换的数字，数字散去，中间的光晕从中间散去，很好看。内心安宁而喜悦。

后面跟着一个人，我用手电筒照到自己身上，光晕能照到后面的人，但是那个人一直躲着光晕。没有觉察到自己的恶作剧，他躲着光晕，我还一直照着他。觉察失败。

2，梦见进了新的公司，我的座位就是在垃圾桶旁边。聊天时，我跟大家说哪个哪个座位是舒服的，摸鱼时老板看不见。人家说，那你的位置是靠近垃圾桶的，每天得顺道丢垃圾。后面大家丢了好多垃圾，离开时，看见自己不想丢垃圾，于是收拾好垃圾一起丢了，连门口那块破膜也撕开要丢掉。保安朝我喊，那个不是垃圾，拿来垫门的，又把垫子铺平。

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2024年11月4日初止觉察作业

1，前同事半夜发信息给我，说公司大规模裁员了。中午十点多种，要处理工作，发内容到平台时，我才打开手机看到信息，想给他电话聊一下。看见自己因为消息中断了工作，回到工作上，先把那条内容发完，然后给他回复微信：先在公司做着，有时间看看其他的工作岗位招聘。

把功课做完，其他事情处理完，再给他电话聊。中间又出现4次要聊天的念头，继续回到做功课上。

2，看书时，看见自己想翘起二郎腿，于是不翘了。

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2024年11月5日初止觉察作业

1,早上醒过来，躺在床上时看见大脑飞速运转，停，感受全身，身体变得很放松。

2，看见自己多次去查看后台的数据，停，不看数据了，静坐一会儿。

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2024年11月6日初止觉察作业

1，打开手机看后台的信息，主页弹出：为啥现在好多人断保了？想点进去看，看见自己要被这个信息带走了。不点了，直接看信息。

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2024年1月7日初止觉察作业

1，今天把内容发出去后，一拿起手机，就先看数据，看见自己看的有些频繁。放下手机，不看了，继续学习其他内容。执着点在于希望快点变现。

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2024年11月8日初止觉察作业

1，今天投简历，一家公司邀请我投递，一看年龄要求是在28岁以下，不想理她，不想回复她，看见自己的功利性。于是，直接跟那个人事说， 不好意思，我超过了28岁，不符合你们公司招人的要求。那位人事说，没关系，有能力者不关乎年龄，让我把作品发给她看，发了。

2，前2天投了一家中医的简历，今天人事回复我，让我先回答他的几个问题。不想理他。看见自己怕麻烦，于是以我能帮助他什么的心态，认真写了运营的思路，发给他。后面他给了我负责人的联系方式。

3，一家公司的人事，一直在问问问，感觉她不专业。看见自己起了抱怨的心，于是她问啥我就回答啥。

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2024年11月9日初止觉察作业

1，今天去面试，进门时有些紧张，看见紧张后消失了。

2，接待我的前台面试我，跟她讲了一些案例，她不大理解，看见自己不想再讲下去了。反过来，多讲一些具体的案例，即使不录用就当一个交流。然后发现她的姿势时倾向我的，说明她对这些话题感兴趣。

3，前台面试完，还有一轮，面试官又开始重复了刚才前台问的问题。自我介绍完后，停了一下，冷场了。看见了尴尬，于是快速跟她说，您有什么想问的，可以直接问我。

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2024年11月10日初止觉察作业

1，今天去参加粤觉悦美第一期线下活动，交了车，手机开了静音，没有第一时间接到，过了十几秒才接了。一接电话，司机就开骂，嗓门特别大。知道参加活动的对境来了，连忙说，是的，对的，好的，你说的对。

2，蒙眼晴活动，想要放飞迈开双腿跑起来，却发现身体不听使唤，还是跑得很小心。看见自己依然放不开，害怕被伤害的包裹。尝试放开迈开腿脚，奔跑起来，练习得不大好，还需要多多练习。

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2024年11月11日初止觉察作业

1，走在路上，一位女生一边开电动车一边视频，快要撞到人了，要思他人过了，止。但并没有希望她平安快乐的转念。

2，走路时，一位开电动车的大叔快撞到我了，看见身体惊了一下，继续感受脚与大地的接触。

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2024年11月12日初止觉察作业

1，今天去面试，本想拖延一下的，看见自己的拖延，提早出发。

2，面试没通过，看见自己想说，没关系，我也在看其他机会，改成，谢谢你花了时间面试。

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2024年11月13日初止觉察作业

1，今天接到应聘公司负责人的电话，说明了岗位的内容，听了一会儿后，本想问公司的一些情况的，比如福利待遇公司人员匹配，后面避免耽误他的时间，直接很坦诚告诉他，我的工作经验可能在这个版块上不足。

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2024年11月14日初止觉察作业

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2024年11月15日初止觉察作业

1，早起听到似鬼叫的丝丝呼呼的尖叫声，要起不知道啥念了，反正一种感觉说不出来，应该是好奇吧，只是听着，当作走在阴间那样，只是听着。没一会儿声音消失了。

2，洗漱间堵着树叶，看见自己不想去弄，想起要利益众生的，把树叶捡起来了。

3，慈悲的人，总觉得自己为这个世界做得太少。 自我的人，总觉得世界亏欠自己太多。

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2024年11月16日初止觉察作业

1，今天在等车去面试时，心口有些堵住了，旁边有一位爷爷在那里抽烟，朝着我这边的方向吐云烟，烟味还飘到我这边，想思他人过，止。转为感恩今天的阳光照到我身上，感受暖暖的阳光，心里的堵消失了，浑身很轻松，很舒服。转头看爷爷这边，他的牙齿已经没有了，用老人特有的缓慢动作嘴巴一上一下地吞云吐雾，这一刻，或许就是他余生的幸福时刻，祝福他健康快乐吧。

2，昨天发在感恩群里的，记录一下：

初止：11.15感恩体悟分享

能接触到感恩练习的我，实在太幸运了。

我一直觉得自己是个常怀感恩的人，真正去做时，我发现自己常对这个世界索取而不自知。

最近去面试，一直在练习不断打开角度。

从懒得去面试，到试着多跑几家。

从站在公司能给我提供什么，变成我能在这个过程中能为对方做什么，我需要提升什么能力。

从我的方案放在脑袋里，到方案可以发给所有公司。

从要得到工作机会的心态，变成全然去享受这个过程。

这个过程有辛苦，也有趣。有趣的是，面试编辑时，面试官一直问公司的运作；面试运营时，面试官让你做室内设计。聊天中，面试的岗位内容和公司想让你做的事情不是一类方向的内容。

面试官会让你把作品做出来，以前我为了得到工作机会，一定让自己去做超出别人期待的成果。现在不会了，有时间就去做，如果累了，就休息放松，不会逼迫自己再继续做事情。

在经历过程中，关于面试的课题逐渐通过了。

我喜欢这样的自己，放松，自在，接纳自己，忠于自己，回归内在。工作不是人生的唯一，除了工作，风在吹，花在开，鸟在叫……工作只是我人生一站的体验，不是全部。工作不是我的身份，不是我的标签，它只是我体验人生的工具。

尽力去做，但不执着于它。

今晚出来散步，地上有一片大叶子，已经被人踩了好多回，我突然想把它捡起来好好欣赏，感觉这片叶子好美。抬头看月亮时，周围散发彩虹光晕。感觉很美好，很幸福，很感恩，想流泪。打下这些字时，泪水还是流下来了。

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2024年11月17日初止觉察作业

1,想到明天要去上班，心里有些紧张，看见紧张，盯住了一会儿，消失了。执着点是到新的环境，害怕犯错吧。

2，看见自己想和男票说这个事情，又不大好意思说，于是直接说了。他说，你是觉得压力大，或者是不想去上班吗？我说，这倒不是，后面想了一下，应该是害怕犯错吧。这也是害怕无常。

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2024年11月18日初止觉察作业

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2024年11月19日初止觉察作业

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2024年11月20日初止觉察作业

坐车总想看下手机，出现念头有8次，按住了。

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2024年11月21日初止觉察作业

1,今天在路上看见一个躺着的人，像一个尸体，想上前去看，但实在害怕，头脑以上班为由走开了。后面见到保安，让他帮忙去看。这是失败的觉察。

2，今天又来一个面试的人，行为比较呆愣，大家都讨厌他，让他回去等通知。想说，要是肯定不用他，就直接告诉他不通过就好了。别人闲聊，自己想多管闲事，止语。

3，以前一直想积累经验，步步向升，今天走路时，突然明白了，不挂碍了，不论任何工种，能觉察，能体验，就是好的工种。

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2024年11月22日初止觉察作业

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2024年11月23日初止觉察作业

1,因为上班长时间盯着电脑，颈椎和头都疼得厉害，发愿替所有众生承受这种身体的痛吧。

2，打开视频学习，看见自己只是听着，没有目标，没有目的，以前都是直接拉到师父开示的地方开始听，这次就是师父打招呼，放歌都听，一切是那么美好，这次没有分别心了，真好。

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2024年11月24日初止觉察作业

脑壳继续疼，不能看手机太长时间，继续体验这种难受吧。忘记发愿了。

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2024年11月25日初止觉察作业

1,试岗了5天，今天决定离职。先发微信和主管打个招呼说离职的事情，好让她有个心理准备。进门前看见自己的不自在，于是大大方方和同事们打招呼，早呀。

2，主管大声说，为什么？我这么喜欢你。意思是为什么离职？我只是淡淡地笑一下，没有以前那种，听到这些话就先留下来继续工作吧。

3，主管和我谈了一轮，问为啥要走。没有像以前说，因为家里原因啊，直接如实告诉她，工作量太大了，顶不住。她说，工作量算小了。后面继续谈，她希望我留下来，让我先把这个工作量减小，先适应几天看看。心动了，看见自己想占公司便宜。按照这个进度我也是做不久的。还是直接拒绝了。说明目前账号的活跃度已经可以了，赶紧招人进来管理账号吧。她又说，公司后面会买新的电脑过来给新人，工作效率会高一点。我还是拒绝了。

4，和主管谈了一轮，接着人事又过来谈。我问，工资有没有？看见自己态度维诺，直接问，我没办理平安银行，这几天的薪资发到哪里？人事说，试岗期是你自己主动提离职，不是考核不通过，没钱。看见自己的生气，停。继续沟通，可是当时咱们在谈时，我记得你说是有的哦。后面如实补了一句，不过，我也没有录音。继续看着她。

然后跟她说从周一到周五我做了什么，从六点起来开始准备工作，周四还加班，而且，我做的内容是这个账号里所有内容数据是最好的，你可以看看。把手机给她看。继续说，其实也没有多少钱，我之所以这样说，是因为我这几天都在干活，没有偷懒，给薪资也是当作我工作的一个小报酬。她答应给我争取一下。后面真的给我发酬劳了，还让我有时间回公司玩。

嗯，试岗是一个体验。我确实在乎钱，也为自己争取了劳动报酬。

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2024年11月26日初止觉察作业

今天身体还是没有恢复，出去走走，就感觉头晕了，脑供血不足，发愿替天下人承受身体的不舒服。

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2024年11月27日初止觉察作业

今天下午，还在睡觉，姐姐的电话把我吵醒了。一般这个时间她不会打电话过来的。心里有些慌，想着家里出了什么事情了。看见自己的慌张，先起来缓了一下，正要打电话给她，看见她发了朋友圈，在清理骚扰电话。执着点是希望家人平安喜乐。

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2024年11月28日初止觉察作业

1,今天正要休息时，隔壁大妈开始排练老人团歌曲，咿咿呀呀，中气十足，连带两条狗都狂吠起来。看见自己思他人过，停止。把门窗都关起来，默念心经睡觉。

2,去超市买东西，提起觉察，关注自己的身语意，整个世界好安静。

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2024年11月29日初止觉察作业

正要休息时，听到房间外面的声音好大。拉开小缝窗户看，一位阿姨正蹲在房间外窗户下面打视频。她为啥选这里？不选择草地那里？很快又悄悄拉上窗帘。窗外的声音依旧很大，想提醒她房间有人的。想起今早的发愿，算了让她在这里打视频吧。过了几分钟，阿姨就打完视频了。

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2024年11月30日初止觉察作业

1，在听宗翎老师的课，网络时不时卡住了，看见自己的着急，退出重新进。

2，在写感恩日记时，男票时不时找我说话，自动略过了，他说了啥我也没听到。后面他说，他连一只蚊子都不如，看见自己的漠不关心，原来是他得不到我的关注，生气了，气还不小。去哄哄他，他又笑了。

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2024年12月1日初止觉察作业

1,今天去医院检查身体，进医院感觉浑身不舒服，盯着不舒服，慢慢放松下来。执着点是害怕无常。

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2024年12月2日初止觉察作业

1，男票说，你可以到对面去上班，如果招人的话，这样上班很方便。我说，我想回深圳找工作了。说完，我看见自己潜意识里把找工作的不顺归结于外境，归结于他想让我那么做，而我顺着他这么做，而不是自己能力有限。继续走路。他说，那挺好的，佛山工资确实很低。

2，我看见自己在意自己在朋友心里的位置，看见后，这个在意由减淡到消失。

3，走路时，想问男票酒席的事情，想起昨天他说，因为酒席的事情，他左右为难，不知道如何中和才能达到双方的愿望。我不想因为这个事情杀生，男方希望尊重当地习俗要办。没开口了，感知走路，一步一步地走。心里慢慢安静下来，本来是自己本身安静，后面由点及面，安静的面越来越广。回到当下真好，即使是每天重复着走路觉察，每天的体验也不大一样。

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2024年12月3日初止觉察作业

1，以前看视频，贪多贪快的，今天看见自己不执着于量了。即使只有一分钟，一分钟在觉察中看视频，一分钟即是全部。

2，复盘了一下，最近在梦中自己提醒要修行的次数多了起来了，很感恩。

3，以前今日事今日毕，如果当天没有做完会焦虑，赶紧做完再去休息。昨天打破了。今天再去完成时，发现这个状态也挺好的。感恩。

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2024年12月4日初止觉察作业

1，把用完的瓶子洗了，收集起来拿去卖，看见自己不好意思告诉男票，好面子，于是大方问他，我洗好了瓶子，可以收集起来拿去卖吗？

2，我看见自己必须完成一件事情，背后是自我要存在感，自我要证明，把这个事情完成了，证明自己今天活过了，创造价值了。

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2024年12月5日初止觉察作业

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2024年12月6日初止觉察作业

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2024年12月7日初止觉察作业

冷得瑟瑟发抖，看见自己在发抖，观察自己身体的抖动，看见的时候，身体就不抖了。

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2024年12月8日初止觉察作业

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2024年12月9日初止觉察作业

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2024年12月10日初止觉察作业

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2024年12月11日初止觉察作业

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2024年12月12日初止觉察作业

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2024年12月13日初止觉察作业

今天做梦，梦见视野开阔的美景，还有看了一晚上各种形状的流星，很美，很开心。

从梦中醒来，想起工作的事情，看见自己心口不大舒服。从想起工作到心口不舒服，前后不超过5秒钟。

还没开始盯住情绪，念头起来：希望所有众生离苦得乐，诚心默念了几遍，身心清明轻盈。

心口的堵，在念头“希望所有众生离苦得乐”起来的那一刹那，就一下子被清宁的力量冲破了。就像一朵花，还没开，是封闭的。念起那一刹那，花就向全宇宙开了。利它的影响力好大，即使是一个利他的念头的影响力也好大。

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2024年12月14日初止觉察作业

要坐扶梯的拐角，看见一位和父亲长得很像的人，看见自己想回头多看几眼，停，好好坐扶梯。

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2024年12月15日初止觉察作业

在梦中，在处理工作时，觉察到自己在想起一件事情，正要顺着这件事情思考下去，顺着往常的习惯的思路思考下去，心里快要起情绪了，停。没有其他念头了，感觉身心轻快。（感悟：没有任何模式的人是自由的）

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2024年12月16日初止觉察作业

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2024年12月17日初止觉察作业

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2024年12月18日初止觉察作业

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2024年12月19日初止觉察作业

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2024年12月20日初止觉察作业

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2024年12月21日初止觉察作业

背景：在家乡，亲人去世后，三年后的冬至或者大寒，要把尸骨挖出来，找个地方重新安葬。父亲走了三年了，今天是冬至，要把他的尸骨挖出来，用白酒清洗骨头，放到瓷罐里，再找个地方安葬、祭拜。

尸骨挖出来后，哥哥在清洗骨头，堂弟再刷一次，四叔把骨头放到罐子里，我来给罐子撑伞。七叔让四叔把洗过的骨头再用纸把它抹干。四叔说，那是高度白酒，自己会挥发。还没晾干，他就直接滴滴答答的把骨头放到罐子里。

看：四叔咋做事这么敷衍？看见自己在思他人过。

挖：如果不是父亲，我肯定不会有思他人过的念头。因为是父亲，我很在意父亲是否能过得好。

改：停止。立即感恩他，花时间帮忙处理这些事情。

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2024年12月22日初止觉察作业

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2024年12月23日初止觉察作业

给朋友寄了水果，已经到了，她还没收。

看：看见自己在犹豫是否发信息提醒，想算了，不提醒了。

挖：自己在意他人的评价，不希望浪费食物。

改：直接把取件码发给她，提醒快递到了。

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2024年12月24日初止觉察作业

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2024年12月25日初止觉察作业

1，打开微信文章看，一目十行地看得很快，看见这个快，于是慢下来，逐行看。逐行看时，感受到心口的气流由快转慢，肚子右下腹紧张的神经慢慢舒展开来。

2，之前做的小红书的封面偏长，想去改，行动上没有立即改，拖延了大概20秒，看见自己的拖延，找个合适的时间改了封面。

3，背景：公司有活动，一般我是自己单独订比较实惠的酒店。主职同事本来不想订酒店的，也不用订，公司自己会安排。因为我和她说，如果订酒店，我们AA。她估计是为了让我住下活动的酒店，特意报名了志愿者，由公司来支付酒店费用即可。

已经和同事商量好了酒店的安排，是3个人住。恰好朋友又订好了，找人一起住。看见自己不好意思找同事说，要和朋友住，不和她住了，担心自己的信誉受损。

于是和她说，第一晚先和朋友住，第二晚再和她住。顺便问她吃不吃水果，我给她带一点。

感悟：在这个过程中，我自己对待金钱的执着少了。金钱是为人服务的，而不是把它挂在心上受累的。感觉很轻松感。感恩跟着绿荷老师进行感恩练习，在处理这个事情中，满怀感恩，感恩同事帮忙处理酒店的事情，感恩朋友记着我，感恩感恩这项的练习，对于金钱的执着，如晨起的雾，慢慢被太阳晒干了。

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2024年12月26日初止觉察作业

1,看见自己期待发生的念头，以发生的次数来衡量修行的好坏。回到处理工作的当下。在处理工作的当下，期待发生的念头，看见它即可，发生的次数也无法成为修行的好坏，只要念头出现，看见它，回到当下即可，就是这样训练自己的心，该发生的会发生，即使发生了，也是回到当下，训练稳定的觉性。

2，去取快递，大家在排队，老板问快递取件码，排队在最后的女士，争着说出了取件码，老板先去拿了她的快递。看见正要思他人过：怎么插队？停，祝福她。没有觉知的行为是反应，插队就是她当下的反应。没几秒，另一个小伙子问我取件码，帮我拿了，很快。如果起口角的话，取件不一定那么快的。

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2024年12月27日初止觉察作业

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2024年12月28日初止觉察作业

1，在听老师分享，网络卡顿得严重，进去又退出来还是卡顿。

看：心里着急。

盯：心里平缓下来，身体放松下来。

挖：希望得到，不希望失去，希望得到智慧解决生活中的烦恼，应对未知的课题。

改：重启手机，网络还是不行，就耐心等待。

2,等公交车时，等了差不多一个小时，车还没到。看见抱怨情绪起了。查询车来了，车什么时候到，页面一直停在未发车。改打车。

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2024年12月29日初止觉察作业

1,今天是非常忙碌的一天，坐在上千人的会场里，有几次感觉整个世界很安静，没有嘈杂，没有嘉宾分享，只觉得很安静。这是过去积累练习的结果。看见它，看见就好。

2，晚饭大家在劝酒，形成了酒桌文化。以前在其他公司也有劝酒，到这家公司没出现过，以为没有。看见思他人过的念头，一直有分别的念头，停，继续吃饭，祝福他们玩得开心。

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2024年12月30日初止觉察作业

1，与老板一起吃饭，她就坐在我旁边，看见自己的不自在，想玩手机，放下手机，听他们聊天，对老板微笑。

2，今天见了慧熹，她给我买了衣服，她先生还请我吃饭。他们特意花时间与财力精力来招待我，心里很感动，也忐忑。这个念头出现了好多次，最后一次出现时，看见了，安心接受礼物。发愿好好修行，并以此生修行的所有功德回向给一切众生。

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2024年12月31日初止觉察作业

今天去超市买东西，超68抽一次，超128抽两次，超198抽3次。看见自己想买够198，看见自己的贪欲，该买多少就多少。买137块时，就不买了。