静坐觉察30
1我看见外甥女问我闺女（她妹妹）去那爬山，我看见（自我）想撒谎敷衍过…她又问，直接实话实说
然后外甥女就一顿说，大过年的瞎跑，我要告诉姥，听着，…看着…知道
1外甥女给姥姥（我妈）打电话，听说话声音不对，我看见（自我）担心编故事，（和我弟弟吵架了）心口堵
看：担心
盯：心口堵，感受身体
挖：自我包容心小，不愿意让爸妈的钱给弟弟
改：回到当下，坐在车上观念头，感受身体
1我看见孩子们回忆过去的事，拿来说，我看见（自我）不愿意听，不想她们他
（因为自我觉得之前做好多地方都做的不好，对不起孩子）
我执着于自己完美，不接受自己做的不好的一面
改：听着她们说，感受情绪带给身体的反应
1我看见妈妈听说弟媳一会儿出去玩 晚上外面吃，妈妈就生气，借着贴对联的事，开始各种指桑骂槐，我看见（自我）赶紧哄妈妈，我来贴对联，我来擦衣架，干玩活，我看见（自我）和闺女说，赶紧走去你奶奶家…
2我看见队友把我姐姐给我的一个很旧柜子给我拿来了，婆婆笑话我说，那弄来个破柜子，我看见（自我）一脸嫌弃她，啥也不懂 我看见（自我）想让婆婆认同我的这个是古董，给她讲述柜子的来利