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1.正在看群消息，

老公：桌上的肉是怎么回事儿？

我:准备煮肉，你不用管，一会就弄。

老公:一会儿一会儿，总是一会儿，豆豆（我女儿）也是干个事儿，一会儿一会儿。

烦，正想怼回去，看见，放下手机，马上去煮肉。

回娘家，人比较多，二十几口人吃大锅菜，吃完之后几个姐夫在喝酒。没见队友，原来去睡觉了，去叫队友，不出来喝，说要睡觉。

【看】见不舒服和评判，和别人喝，到我家不喝了。

【挖】我很重要，在我家得给我面子。

【改】让他睡觉，自己不管姐夫们怎么说，继续和姐姐们聊天儿。

1.超市买菜，自助识别，打价签，看见脑袋里出现的想法，我要是先打价签再装点菜，是不是也没人知道啊？哈哈哈！

打完球，在球友家吃饭，球友夸我最近球技的进步，正手如何如何，听到后很开心，看见，其实自己进步根本就没有那么大，果然是只喜欢被表扬，不喜欢被批评。

接着开始演戏，立即夸队友同事，点评到位，敬杯酒。

背景:我在拖地,队友躺在床上看手机，女儿还在睡觉。本来很平静，拖着，拖着，怒火心头起，回你家，啥都不干，吃完就是床上，孩子都是跟你学的，都是公婆惯的。

【看】见自己编故事。

【盯】着不舒服，不去理会，继续专心拖地。

【挖】在意自己，觉得自己在他家干活不甘心。

【改】继续拖地。

快拖完了，队友过来说，我拖吧！ 看见自己想说，去去去快拖完了，你来了。马上说好的。老公拖完剩下的一点，开着玩笑说看我把地拖完了吧，我也故意夸张说，你真棒，真勤劳！

刚才的愤怒烟消云散，不跟随念头，就是另外一个结局。

1.二姑姐的女儿发拜年微信过来，看见自己不想发红包，开始想二姑姐的种种行为，停，发了个红包过去。

2.看见同学发的自我介绍是文档，不想打开，嫌麻烦。打开文档认真看，然后欢迎同学。

看见女儿不愿意吃年夜饭，闹小情绪，说头疼，根本不想管他，想起要关爱家人，去外面买了他爱吃的螺蛳粉和臭豆腐。

1.做早饭，婆婆进厨房指点，不悦，看见，柔声对婆婆说，你不用管了，等着就行。

1.女儿说买包，我生气，看见，生气消失，听她说。

1.女儿说回姥姥家，把狗放宠物店，不悦，看见自己的习气，不合我意就会生气。

2.回到公婆家, 看到满屋的东西，顿时皱起眉头，看见，允许别人做别人。

3.看见想要和好友吐槽公婆家满满的东西时，止，大拜去。

4.婆婆拿出买的金镯子，看见我的瞧不上，问多少钱买的，千把块钱，知道又上当受骗了。想说教一番，止，愿婆婆早日觉醒。

1.wiki上面写作业，看见我们队还没有在深海任务上建表，一丝抱怨闪过，看见，顺手就把表格建了。

2.给队友打电话，不接，肯定又在打球，之前只是提了一下，今天晚上朋友要约着吃饭，地点时间都没说，想要抱怨，止，直接和一块去的朋友联系，确定时间和去取的方式。

3.一看时间4点多了，不知道跟给女儿约的理发，她去了没有？想打电话问一下，止，她自己会操心的。

4.群里看到豪哥的点评，看见自己其实是在劝解，而且心中没有人，多实践多觉察。

1.微信上队长发过来表格让填一下，看见一丝不耐烦，认为之前填过的，又让填，打开变空白了。随即关上，想等到电脑上填，看见自己拖延的习气，试着在手机上找自己主页的链接，复制填好，一分钟完毕， Oh yeah.

2.正在听直播，租客打语音电话，看见有些烦，先挂断，然后回信息说，不方便接语音电话，留言即可。

下楼拿外卖，到楼下了，还没来，打电话说，他到了我没来，然后又去送别的单子了，瞬间火了，大声说怎么可能打完电话我马上就下来 了，你什么时候能来到？快递员说送完这单马上来到。此时才看见自己的情绪，几分钟的事儿，至于发火吗？

【挖】太看重自己，慈悲心不够，有评判，自认为快递员撒谎。

1.9点要去学校开个评审会，时间有点紧，让队友遛狗，队友不去，看见想埋怨，停，赶紧拉着狗下楼转一圈。

2.我要去开会，队友想去菜场，只有一辆车，我建议队友把我送去，走时问他去不去，突然大声说：你干个事情要安排一圈人，刚想怼回去，看见，这是他的模式，自己赶紧下楼去开会去。

3.吃完午饭，女儿碗一推说我睡觉了，看见自己的不悦，想到回到家就这样，停，平静的对女儿说以后吃完饭要去洗碗。

4.微信上同事发了成绩单，学生在我名下，让我输进去后，把成绩单和试卷分析发给他。习惯性的想等等再输吧，看见，赶紧坐在电脑旁，10分钟搞定。

叫女儿吃早饭，女儿说想吃煎饼果子，想吃鸡蛋灌饼。

[看] 看见自己的不耐烦，想说事真多。

[挖] 怕麻烦，想控制。

[改] 平静的说，食堂已经关门了，想吃的话我们晚上去外边买。

1.我看见又想偷懒，立马去大拜10分钟.