必经之路

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沧浪之水，坐标郑州，在职教师，目前寒假中，现在对境比较少，主要烦恼是感觉时间太少，分配不好时间。

队友，大学同学，也在大学,做行政工作。每天除了工作就是打球，基本上只要我不找事儿，我们之间就相安无事，比较和谐。

女儿，21岁，读大学，目前放寒假在家，曾经是我最大的对境，感谢女儿让我开始了解自己，走进必经之路。因为陪女儿滑雪，38岁时学习单板滑雪并体验到滑雪的乐趣，特别感谢女儿，让我体验了很多新事物。

母亲，80岁，积极、乐观、爱学习，60岁跟着小孙子开始学习认字，现在能够读书看手机，是我人生的榜样。

公公和婆婆，76岁和72岁，退休，非常的开明和善良，老两口在老家生活，很会照顾自己。

过年我们会去公公婆婆家住四五天，基本无对境。初二会回娘家，和我的哥哥姐姐们聚一聚，基本也无对境。前些年总会为了早回家和晚回家而生小矛盾。

今年在过年中修行，觉察自己的起心动念。

1，静坐觉察（30分钟），随机静坐，即刻觉察，日行一善

2，复习一遍《觉察之道》前八章

3，两周之内完成一次善良24小时，一次关爱24小时。

4，遇到情绪，及时看见，全神贯注盯住，挖出执着点，改变行为。求助：“在过年中修行”。

5，wiki记录：

1）包含一个背景：一起过年人数，角色，场景。

2）把日常功课记录下来，如：静坐几次，一共多长时间。

3）回忆往年的烦恼，对境。

4）记录感动的，有趣的事情。真实的，日常点滴，体悟。

5）直播视频分享学习。