【 】c组 淡香疏影 时间：3月22日— 3月25日
一、基础作业
每日静坐：40+40+20+40 视频：30+60+60+60，阅读：60， 开车0+0+4+2，吃饭3+3+2++3，走路2+2+2+2，抄经1+1+1+1，洗碗1
二、精进练习
发愿练习：5+4+5+6，即刻觉察练习:12+16+12+13
三、情绪觉察
1.我看见自己这几天身体特殊，面对同事的邀请爬山当她们向导犹豫了，就马上答应了。
2.我看见小女儿告诉我小狗又吐过，我喂它肉它也不吃，默默抚摸它并慈悲发愿。
3.我看见自己因被鹅啄了下，队友不仅没安慰我还叫我离鹅远一点儿，他边抚摸鹅的头边安慰：不生气，不生气哦！我……，一刹那我看见自己堵着一股“气”：我不如一只鹅！太搞笑啦！我为这只孤单的鹅“慈悲发愿”。
4.我看见大女儿回校前心情低落，有点“疑似埋怨我们没有好好关心她”，不编剧，就为她扎针并默默慈悲发愿。
5.我看见自己因小女儿未完成作业生气了，嗯，还是选择批评她，凶她（没有反者道之动，她已经摸准了我的反应，她比我有“智慧”）再自他交换。感觉自己就是个“流氓”！
6.我看见女儿对我说“我要扯下你的头当球玩”，立刻有了评判心，我就把头伸过去：来呀！她把手伸过来摸了摸我的头，嘴巴假装张了张，说：你的头被我吃掉了。
7.我看见自己打好饭菜，快吃饱了，女儿才来，心里有了思他人过的念头，止。看见她情绪不佳，握住她手轻轻问，原来是同学把她关在教室里出不来，胸口都气痛了。给她点按，慈悲发愿。
8.我看见自己今天到晚上了还是没合适时间静坐，想着要不算了吧？调闹钟，静坐几分钟也要的。
9.我看见自己在陪跑操过程中，又想对队伍最后掉队的大男孩说加油，止，轻轻伸手拉起他手一起跑，他跟上队伍后，我放手肯定他。
10.我看见自己在为其中一位肚子不舒服，家长联系不上的学生点按和“慈悲发愿”时有了迟疑：她母亲会不会又打电话骂人，嗯，我想到自己的得失，没有做到没有分别心。就更认真做。
11.我看见自己半夜醒来没交330作业也没睡前发愿，就马上先完成再睡。
2025.3.25
2025.3.24
2025.3.23
2025.3.22