必经之路

一、3月24日觉察记录

• 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲3，睡前1）
• 即刻觉察12
• 起床觉察1
• 静坐觉察1次20分钟
• 收看视频30+30分钟
• 吃饭觉察2
• 走路觉察2
• 开车觉察4
• 抄经觉察1
• 闹铃觉察5
• 洗碗觉察0
• 扫地觉察0
• 诵读觉察1
• 随机静坐觉察0次0分

二、3月24日情绪觉察

我看见

• 1.我看见女儿对我说“我要扯下你的头当球玩”，立刻有了评判心，我就把头伸过去：来呀！她把手伸过来摸了摸我的头，嘴巴假装张了张，说：你的头被我吃掉了。
• 2.我看见自己打好饭菜，快吃饱了，女儿才来，心里有了思他人过的念头，止。看见她情绪不佳，握住她手轻轻问，原来是同学把她关在教室里出不来，胸口都气痛了。给她点按，慈悲发愿。
• 3.我看见自己担心队友的腰痛，又担心回家影响批改作业，就马上回家（那几节没课）
• 4.我看见自己今天一次又一次对自己的“批判”，就告诉自己，要翻篇，要翻篇
• 5.我看见自己今天到晚上了还是没合适时间静坐，想着要不算了吧？调闹钟，静坐几分钟也要的。