【27】 邓镕 2025.6.8

发 愿：

1. 静坐发愿：
2. 晨起发愿：5次
   1. 刷牙发愿：
3. 见花发愿：
4. 见树发愿：
5. 吃饭发愿：
6. 洗手发愿：
7. 如厕发愿：2次
8. 慈悲发愿：3次
9. 睡前发愿：

静 坐：

1. 静坐：10+
2. 随机静坐：5+5

觉 察：

1. 刷牙觉察：1次
2. 开车觉察：
3. 骑行觉察：
4. 闹铃觉察：3次
5. 即刻觉察： 次

抄心经

今日抄写1部，共抄写177部

熏习

1. 看视频老子智慧004：80分钟
2. 看文章《觉察之道》第1章

感悟：

从前的人穷苦，大多烦恼是没钱，现在的人有钱，物质丰富，生活中情绪和烦恼半点没少，似乎生活中的一切，都是遵循某些模式，不断发生和重复，就像一个设定程序的机器，而人就是这个机器，一个只知道执行程序的工具，所以，人控制不了自己的情绪。大多数人在乎的东西几乎差不多：长相、体重、成绩、名声、美食、金钱、爱情、亲情、事业…这些在乎就是束缚，就变成了每个人的“执著”。

修行好则获得真正的般若智慧，就能做到心无挂碍（不会有恐惧、焦虑 、烦恼），安住在觉性之中，也就远离颠倒梦想，达到究竟涅槃。人存于世，没有挂碍几乎不可能，真正的解决之道是：让问题不再是问题，让挂碍不再是挂碍，这就是“超越”挂碍。

每个人心中所有挂碍的依附点，都是一个东西“自我”。当“自我”不存在，挂碍也就无所依存了。在生活中修行，就是培养觉察力-“看见”“自我”（各种习气和模式）的能力，不被其带走，就是降伏自心，这就是修行。能看见，才自由！愿我们宝贵的人身不被浪费，活出生而为人的灵性！

四大原则/我看见/情绪觉察

1. 我看见队友的开车焦虑又重现，不想理会，止，好好倾听，温言回应。
2. 我看见队友指定一个位置叫我带娃去冲洗身上的沙子时，看见我排队让人多的一列对我碎碎念，有点心烦，接纳队友的焦虑，保持觉察好好排队在当下，到娃时队友过来帮忙清洗，很开心道谢队友的主动。
3. 我看见队友扫码出停车场时，超了一分钟多交12元，导致队友对我碎碎念不早点说出入场时间，我突然很喜欢他的这种碎碎念，很可爱也很幸福，还有人肯碎碎念着自己，这是对我的一种依赖呢，且行且珍惜。
4. 我看见今天是我和闺蜜25年相识的第一次给闺蜜送花，内心愧悔，止，不编故事被念头带跑，很开心跟在闺蜜的屁股后面，她在做什么，我就递上什么。
5. 我看见自己和闺蜜聊天，会听到另一个闺蜜的难处，内心发愿承受她的痛苦和不安。
6. 我看见带着小宝从珠海回中山参加小同学的聚会时，迟到了导致要让人等待，真诚道歉，安在当下，陪伴好孩子们。

   善良24小时挑战（每周最少挑战一次，可多次）

日行一善

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