【序号】2025.5.29

发 愿：

1. 静坐发愿：
2. 晨起发愿：5次
   1. 刷牙发愿：
3. 见花发愿：
4. 见树发愿：
5. 吃饭发愿：
6. 洗手发愿：
7. 如厕发愿：3
8. 慈悲发愿：10
9. 睡前发愿：

静 坐：

1. 静坐：10+
2. 随机静坐： 次

觉 察：

1. 刷牙觉察：2次
2. 吃饭觉察：次
3. 开车觉察：2次
4. 做饭觉察：1次
5. 闹铃觉察：3次
6. 即刻觉察： 次

抄心经

今日抄写1部，共抄写166部

熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟）

四大原则/我看见/情绪觉察

1. 我看见路边的狗粪，想思他人过，止念，祝福狗狗安康、狗狗主人一切顺利。
2. 我远远看见医院路口还是几个月前那一对夫妻穿着病服在乞讨，内心想评判，止念，发愿他们一切安好。
3. 我看见自己生病时的心慌紧张，一直盯着心脏紧张跳动直到消失，发愿为所有眩晕患者承受痛苦。
4. 我看见一个刚确诊a症患者的哀号痛苦，发愿吸走她的所有负面情绪，呼出我所有能给到的平和。
5. 我看见医生给我开的药，不大想吃，害怕副作用，看见对身体的执着，回到当下，该吃就吃。

善良24小时挑战（每周最少挑战一次，可多次）

日行一善

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