觉察日志

1. 去银行办事，抽号前面还有13位，等待过程中，几次心生烦躁：好慢，办事效率真低啊。问保安大哥事情，他摆出一副官僚脸，都懒得说话。嗯，不思他人过。联想到平日来找我们办事的人，现在感同身受，暗自下决心今后要再提升一下工作态度，提高一下办事效率。随后，保安大哥，双手拎了东西进门，倒不出手开门，看见犹豫一秒，主动为他开了门。
2. 打电话给医院咨询，一直占线。“周末还这么忙？这是在煲电话粥吗？”看见，不抱怨，耐心拨打等待接通。这么想完，再打就通了。
3. 在网上医院预约挂号，看见自己在选择日期时又想占用工作时间，改，选择了个非工作时间的号，这样就诊完毕赶回来，不耽误上班。

在工作中修行游戏第一周总结

1. 游戏体验感；目前整体体验感挺好，既有要遵守规则的严格度，也有打怪过程的趣味性；既体会到小胜的成就感，也有失败的挫折；总体来说，状态不错，越菜越爱玩。
2. 成功部分：大的情绪看见的比较及时，多数能在即将影响到呼吸心跳之前就能化解。细微的情绪变动，还是要走一会甚至事后回忆才能发现。
3. 失败部分：有时是明知故犯（比如明知不摸鱼，还是忍不住刷了手机看了视频；明知规则规定不能迟到早退，还是找些许“合理”借口违反）；有的是改成功了但需要一个刻意的转换一下，比如尝试站在他人角度考虑，比如要提醒自己在接受挑战任务。。。都需要一个思想媒介说服自己从A面来到B面，做出所谓符合的结果。有阿Q精神之嫌疑。
4. 下周游戏攻略计划
   1. 觉察时长：每天静坐觉察时间40+，动作觉察时长最低保持2′。
   2. 不占便宜、不思他人过、不抱怨。观察更细微一些(有时候一天下来都觉得并不存在这些念头啊)
   3. 工作时不刷手机不看短视频。失败一次捐77
   4. 每天搞定2个点（两个月100多，完全涵盖，另行记录）
   5. 2个月内准备相关素材，2个月后出一篇论文上报。

2月22日

1、日日功

2、读《给上班族的七点建议》有感

1. 别想平衡生活和工作

   这种误区我以前也有，就是刚刚生完孩子那会，休完产假上班我极不适应，每天都想着怎么往家跑照顾孩子，总觉得一天到晚人在曹营心在汉。稍微耽误点下班，我都烦躁的不行，觉得少了很多时间陪孩子。现在也可能孩子长大了，更可能是进入必经学习，明白了这个道理：生活和工作本来就是一体的，别去想什么平衡之道，而是要做到：全身心投入当下。相反的，每天努力工作，这种工作的状态是会带给孩子们，他们有时也会好奇，我每月挣多少钱，都干什么。后来把他们带去单位，他们也直观的了解到工作的一个方面。孩子们也并没有因为我忙于工作少了时间陪伴就缺母爱，相反，他们给与我的爱总是让我暖暖的，幸福的开启每天的工作。

2. 别想混日子

   以前觉得钱多事儿少离家近，是职场人比较理想的状态。也很羡慕单位有些大姐在舒适的岗位，每天养养花弄弄鱼。他们也未必是混日子，也许乐在其中。但是现在的我来说，不认为这就是份好的工作好的岗位了。因为，要找机会对治“自我”呀，贪图安逸，失去对镜，时间真的会被浪费。

3. 别想要公平

   以前想要“公平”，总觉得自己干了很多工作，年末要争取评优评先，如果一旦没有自己，就会失落，然后就暗暗想，是不是没有做些功课呢。现在，这些真的不重要了，就像小时候特别喜欢的一个洋娃娃，向妈妈要了很久才给买，而现在不想买回来了，欣赏一下就好，也可能长大了吧。

4. 别理会老板的承诺

   关于这一点，深有体会。年前曾觉得一项比较繁杂工作太耗精力，向领导提出来，领导答应说等一位回家休产假的同事回来就安排给她，结果同事回来了，领导也未提及此事。我就认为他是故意的，一时半会也想不通，还给绿荷老师发了微信寻求帮助，珍藏着绿荷的回复，指引我今后职场中的方向。后来，这项工作还是分给了那位同事。如今，开启“在工作中修行”任务，自检了一下，如果这项任务还给我负责，我会怎样，看到自己目前还是有点犹豫的。但通过这件事，我明白：不要去管所谓的承诺也好预期也罢，听着就好，无常常在，只管去做好当下，接受一切的安排，然后努力到无能为力。

5. 别把自己当外人

   针对这一点理解大概就是：以院为家，发扬主人翁意识，充分发挥主观能动性。现在对这句经常写在工作总结里的话有了新的认识，它并不是一句格式话的文字，深入想想这就是无条件的付出，不计得失。观察一下，周围的同事，有的认为应该以薪水干活，拿多少钱就干多少工作，有的薪水也不多却把部门事当成自己事，认真负责。结果自然是不一样的。不把自己当外人，不管工作带来的是什么。

6. 别求安稳

   我以前求安稳，在综合部门岗位，每天工作轻松安逸，日复一日，重复劳动毫无创新。去年初调整到一线，天天加班，累的头晕脑胀，一时间非常不适应，痛苦不堪，也觉得领导有意为难我，现在想来我真的感谢他呀，要不然我怎会来到必经，怎会跟随大家一同前行，怎会开启以工作练心的旅程。如今，对于工作内容我已经轻车熟路，不用再加班赶进度，不再频频出错，相对又趋于“安稳”了，那就要给自己再设定一个小目标，更高一些的目标。

7. 别忘了主动学习

   我理解的这个学习不仅仅是狭义的课本的知识，对于专业方面，司法考试已经考出来了，目前工作的内容掌握的知识范围也ok的，理论联系实践也慢慢游刃有余。其他的学习就是再深入一些，精研一下感兴趣的相关领域。再就是英语不能放弃，ukll也要勤练习，毕竟曲不离口拳不离手，马步冲拳不停留。觉察亦然。修行亦然。

2月21日

1、日日功

2、践行在工作中修行

1. 早上一来，看到办公室桌上放着3个邮件（我负责部门的线下来件处理）。拆开看了一下，里面有一个案子涉及刑事。根据分工此类由另一同事负责，这就存在既可以线下材料由我来处理，也可以案子类型转给他办。第一反应：这当事人是挂了号的，不好处理，上次同事跟他沟通半小时未果。本想转给同事。但考虑到接着任务呢，决心还是自己处理，负责到底。
2. 中午出去，看到领导发微信让我跟他下午2点参加个会，当时时间是1点30分，领导信息是30分钟之前发的。看见念头：怎么不早点告知啊，时间太紧张了，我还没有吃饭，想给领导商量让他安排别人去。改：这正是在工作中修行的无常情况，饿一顿也没什么。回复了他，抓紧赶回去。这种小意外希望蓝狮子多多给安排些，改成功后还是很开心的。
3. 晚上快7点了，当事人打来电话，咨询情况。很神奇的是，以前这个时间接工作电话会没有耐心，但自从为了挑战深海任务主动添加了手机号码以后，再接电话内心就很平静，也不想敷衍了事，而是真心诚意的想帮着对方解决问题。感觉真好，继续再练心。

3、不思他人过

早上5点被楼上邻居大姨的哭泣声吵醒，他们家经常争吵哭闹，我的房间大概隔音不好，听的声音有点大。刚起念头：这么早就。。。。看见，不思他人过，醒了也挺好，刚好来个30分钟的静坐练习。

2月20日

1、日日功

2、践行在工作中修行

1. 上午请假去怀念堂祭奠，回来时候头疼欲裂，中午迷迷糊糊睡了一觉，还是难受不已。心里犹豫要不要再跟领导说下午不去了，可是不行，再进行工作中修行的任务，不能遇到点困难就打退堂鼓啊。痛而不苦痛而不苦。下午坚持去处理了剩余的工作。扫盲了一个知识点，感觉还挺充实。后来挖了一下：头疼并没有让我起不来，还是头脑编的剧情，至于执着点在哪里，还没有想明白。
2. 同事在群里以案说法，讨论了一个管辖模糊问题。以前就看看，顶多写个收到，现在主动互动了一下，给他的敬业精神竖大拇哥，自己对此的印象也深刻很多。
3. 遇到一个吐槽我们的代理人，因为知道不好沟通，一开始就做了心里建设，在打电话过程中，刻意关注了说的话，听到的话，关注了眉头，肩颈的松弛，所以，当他吐槽我们的时候，竟然不像以往那样着急反驳，听着呗，解决问题是目的。
4. 打算桌上放个镜子，说电话时可以直观关注到自己的表情，也许对于情绪的平稳有辅助作用

2月19日

1、日日功

2、践行在工作中修行

1. 早上8.50开会，特地不带手机入场，会议全程尽量想着提起觉察：领导在讲话，知道。有人提问，知道。看见大屏幕上的数据比对，知道。跟领导互动，知道。留意会议室的环境及周围人的状态，知道。对于领导执行的新工作机制，内心点赞，敬佩之心油然而生。会后，想起绿荷老师在宣讲员课程中所讲，她开会都不带手机，记录依靠纸笔，吸收会议的内容的确大大增强了。
2. 工作期间眼睛难受，站起来到打印室，远眺远山，想起不能摸鱼，练习一下静站觉察及动作觉察。
3. 中午午休，当事人打来电话，看见本能要拒接，意识到眉头有轻微的皱起，接起来，耐心的解决问题。
4. 下午因一敏感case跟代理人battle，看见想说服对方的欲望。
   

2月18日

践行在工作中修行

1. 以前为了减少在非工作时间电话当事人打电话，特地申请了座机，原想着这样也不违规，非工作时间我才不想处理工作呢。 因为要践行在工作中修行，今天把留给当事人的电话上加上了手机号码以随时可以接听。
2. 车油表亮灯了，想着临下班前去门口加油站加油，这样就不用下班时候还得排队，可以节约时间早点到家陪娃。因为要践行工作中修行，犹豫再三犹豫再三，最后还是临下班20分钟提前去加了油。（失败）
3. 工作间隙，数度想看手机， 想着不能摸鱼，想看手机就站起来做一下运动或者动作觉察。

2月17日

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