晨起发愿
静坐30+20+10
回向
看见傲慢和嫉妒的习性1+1+1+1+1+1+ 即刻觉察

我看见

1.我看见我有故意惩罚队友的念头

2.我看见队友的焦虑，想他活该，看见，抱抱他。

3.

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晨起发愿
静坐40分钟
回向
即刻觉察56次
看见傲慢和嫉妒的习气1+1+1+

我看见

1.我看见想要解释的念头，看见，解释就是掩饰，角度没有打开，认真听。

2.我看见问队友早上吃了什么？队友说，饺子，看见想说待会儿包新鲜饺子了，你现在吃冻的饺子，看见这是个抱怨的念头，什么也没有说。

3.我看见我看见队友不高兴而起了抱怨，看见，即刻觉察。

4.我看见队友说我“不要跟这么近，要么变道。”生起了抱怨，看见，开车觉察。

晨起发愿
静坐觉察（40+10分钟）
回向
即刻觉察59次
看见傲慢和嫉妒的念头1+

我看见

1.我看见不想交作业，嫌麻烦，因为太多了。看见，去交。

2.我看见跟抄经的同学聊天，她一直在抢说话，看见，因为我抢说话才会觉得她抢说话，停，安静地听。

3.我看见在超市买了东西的我走时看见一个绿绿的水果，想拿起来试试，尝一下，看见自己想占便宜的念头，走过。

4.我看见不想点评后面的作业了，看见，点完。

5.我看见从图书馆出来的我想拿出手机，看见，走路觉察。

6.我看见去超市的我想拿出手机听课程，看见，即刻觉察，动作觉察，走路觉察

7.我看见去洗手间的我想拿手机，看见，不拿，即刻觉察

晨起发愿
静坐40+10分钟
回向
遇事发愿
即刻觉察20
看见傲慢，嫉妒的习气1+1+1+1

我看见

1.我看见犹豫了很久，要不要开麦讲解。我看见自己的担心，看见，开麦，和同学们补充了关于《我看见》这个作业的三个体会。

2.我看见快递公司又打来了电话，让我补税，有点生气，看见，发愿。

3.我看见我在为一个同学换名字的事情问询，两位同学回复已经改好了，忘记告诉我了，不愉悦还未生起，我已经回复，那太好了，改了就行。

4.我看见我想发信息的原因是我想显摆自己，看见，选择不发了。

5.我看见我有点嫌麻烦，要给女儿看电脑，抱怨了女儿让她自己看，说完才看见，自已去看，比较，然后做了一个决定，补了税。

6.我看见队友在向儿子描述一个场景，我怼了你三年不在呢…………，看见了自己的怨气，抱怨后才看见。

晨起发愿
静坐觉察40+10+20分钟
遇事发愿
回向
即刻觉察48次
看见傲慢，嫉妒的习气1+1+1+1+1+1+1

我看见

1.我看见我在清洗锅盖的时候，我在思队友的过，上次我洗一半，他非说他洗，马马虎虎，我今天还要再来洗。看见抱怨，停止，继续回到动作觉察。

2.我看见洗得干干净净的锅盖，想象队友炫耀，你看我洗得多干净，看见，什么也没说，继续回到即刻觉察。

3.我看见队友问我明天什么垃圾，我有点不耐烦，没有看见我在洗锅吗？没有看见，回了队友才看见，立即改，我擦了手来看。

4.我看见在早会时，很想发言说几句，我并不确定我说得会不会把同学带偏，看见，收回开麦的手。

晨起发愿
静坐觉察35分钟
回向
即刻觉察33次

看见嫉妒，傲慢习气5次

今天一直在做作业，没有看视频