静坐 | 即刻觉察 | 百字明 | 大拜 |
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20分钟 | 11 | 21 | 27 |
1.学生做出题,问他怎么得来的,他说不知道,我有点生气,不知道怎么来的是怎么算出来的,随口说出,不知道能算得出来吗?知道,耐心给他讲正确的方法
2.我看见我对这个学生的成见和偏见,我看见我对他反应慢感到着急,我看见我在拿他跟别的学生比较,我看见我对学生能否学好能否掌握我所讲的有期待,我看见我想要把教学这个事情做得更好。
3.跟妈妈通电话,听见她还对妹妹前两天回家,她男朋友跟妈妈顶嘴的事情生气,并且对妹妹远嫁不亲了有些担心和恐惧,我完全理解她。抄经的时候看见念头,我想要找妹妹给妈妈道歉,我看见我对妈妈的情绪变好有期待,止,让他们自己处理就好。
静坐 | 即刻觉察 | 百字明 | 大拜 |
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30分钟 | 8 | 21 | 27 |
1.学生下午又没请假也没来,等了好久,我看见自己有些着急,过一会儿学生回信息了,耐心劝导,最终来上课,同时过程中也看见对金钱的执着
2.朋友在跟母亲打电话,听见她说弟妹的母亲,她性格好咋还离婚了,心想,哪有这么聊天的,对人家这么不满意呢。看见,止,同时也看见自己对别人的挑剔
3.朋友打电话说起一起做线下活动的事,我看见自己有些犹豫和纠结,以及暂时做不了决定
4.朋友说起自己的投资还有一部分资金没有到位,我担心她会跟我张口借钱,而我不好意思拒绝,害怕影响关系,知道,并做好如实告知自己想法的准备。