【4】11.22觉察早静坐20分

绿荷，知道 好多念头，知道 很静，但是又好多念头，知道 奇怪的感觉，知道 知道， 知道，…… 我是不是应该专注下呼吸……知道

应该有30分钟了吗，知道

知道的很慢，使不上劲，不知道是不是在知道……

不说谎、不思他人过、不抱怨、不占便宜

【7个闹铃觉察Day3】

静坐觉察： 20分钟

上下楼梯动作觉察：2