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• 公司规模：约1000人的B2C跨境出口电商企业。
• 主营业务：主力运营自建平台综合类商城网站，同时深耕eBay、Amazon、 AliExpress和Wish等第三方平台。
• 所在部门：IT研发中心/技术研发中心/运维部（20人）
• 在公司的岗位：运维工程师
• 主要负责的工作
  • 网站运维，部分站点的更新（本职工作负责的较少，做其他杂事较多）；
  • 运维采购相关工作，服务器费用报销，合同续约流程跟进，其他事项等；
  • 域名注册相关工作，购买域名，续费域名，配置域名，相关费用报销等。
• 工作主要对境
  • 出现无常或事情紧急，容易焦虑；事情很多时，会抱怨；
  • 事情繁琐，嫌麻烦；专业技能弱，偶尔会焦虑；学习能力差，畏难，拖延。
  • 对自己的工作热情不高，很少主动学习新知识，工作技能没怎么提升。
• 个人情况说明
  • 工作两年后有了胃病，刚检查时是浅表性胃炎，吃过西药和中药，都没完全治好，后面根据症状发现是反流性胃炎，很难治愈。
  • 五年多，胃病时好时坏，早上醒来偶尔胃痛，白天睡觉一般都会胃痛。精力不足，精神状态不佳，容易犯困。

说明：一个月内看完《觉察之道》，每天在wiki记录读书进度和心得。

1. 每天做基础练习。包括且不限于：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。（必须）
2. 每天挑战【勇士四大原则】。特别是：不占便宜、不思他人过、不抱怨。（必须）
3. 每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】。（必须）
4. 遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。（必须）
5. 每天练习发愿，三种发愿，自他交换。（可选）
6. 每天熏习视频半小时，或参加直播分享。（可选）