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目标：

1. 最近一个月静坐觉察超过30 个小时（包含随机静坐觉察）。 最好是三个月能到 100 个小时以上。
2. 最近一个月wiki 上记录自己每日的修行功课。最好能持续记录 100 天以上。
3. 最近一个月每日练习即刻觉察，要求至少有 21 天超过 70 次即刻觉察。最好能达到 100 次。
4. 蓝狮子讲《老子智慧》要看两遍（参加过直播，复习一遍）。最好能看三遍，这对见地理解很重要。
5. 观看天空营 14 期、15 期的天空营直播课。
6. 认真阅读《觉察之道》最新版。最好能阅读三遍以上

5 月份记录

6 月份记录

7 月份记录