1. 我看见哥哥玩游戏兴奋的嘴巴不停的说话，声音很大，想到妈妈头痛，连续提醒两次了，孩子依然我行我素，妈妈一直在旁边说没有关系。第三次再想叫孩子的时候，看到了，担心妈妈头痛不是最根本的原因，最深的执着是我在看书觉得孩子很吵。改：闭嘴。
2. 人生第37顿团圆饭，第一次自己操持，带着觉察去做，全程没有情绪，爸爸妈妈提前已经备好菜了，并没花太久时间。以前总是吃现成的，在娘家妈妈和奶奶操持，结婚后婆婆和孩子爸爸操持，都知道我厨艺不好，从来没让我做过团圆饭。感恩TA们！
3. 我看见爸爸倒了一杯他熬的可乐姜茶给我，太烫我没喝放在桌子上。弟弟在那里蹭来蹭去的，倒了，我张口就说：你到底干嘛，在这里蹭来蹭去的。嘴太快，觉察没跟上。爸爸这时说：你应该把盖子盖上嘛。嗯，老人家都看出是我的问题了。改：放下，不到1分钟已经没有情绪了，拿抹布、拖把来打扫干净。
4. 我看见自己倒可乐洒到了桌子上，这要是孩子洒了，又免不了被我骂，自己都这么差，有什么脸骂孩子？自己看不习惯的一定是自己有的。
5. 我看见爸爸主动打电话给弟弟，叫侄女收红包，还说叫妈妈（弟媳）明天一起回老家来玩。看到了为人父母的不易，心里挺不是滋味的。

我看到自己又双叕窜群了，电脑微信置顶的微信太多，写作业的时候没仔细看聊天窗口，三天出了两次这个事情，一次发到了深海班，这次随手记录的作业本来是发到文件传输助手的，又发到了摩鱼班学习群！

看：紧张，尴尬；

盯：脸红，身体紧崩，后背一瞬间出汗，到写此条作业的时候后背还有微微的汗感。

挖：不接受自己粗心大意，担心被同学评价，害怕成为议论的焦点，自己编故事。

改：过，没谁那么在意你，粗心大意的毛病是要改改了， 要保持觉知，看清楚聊天窗口再发消息。

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