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01.03 星期五
我看见遇事拖延的习气，其实是在逃避，那就尽快的面对；
我看见在剪短发和留长发之间纠结，讨厌自己的这种性格，看见，做当下的事情；
我看见灰色的天空，冷，我看见我在走路，觉察使我自然放慢了脚步；
我看见焦虑孩子的成绩，报的课不上，买的教材三分钟热度，我看见纠结要不要报寒假班，看见在焦虑，不断拉回自己；去静坐7分钟；
01.02 星期四
我看见婆婆又让砍一刀，立即帮她去砍，让老人高兴；
我看见上班时间科长微信转账找我买山药，头脑一串戏之后回到当下，大大方方收款，该干啥干啥；
我看见八卦同事的晋升，其实是种嫉妒；
我看见姐姐给我倾诉家务事，做个倾听者，不再以我的认知去劝她；
01.01 星期三
我看见升国旗奏国歌时同事在打电话，我看见想碰碰她提醒她；我看见“升国旗奏国歌是很严肃的事情”是我的认知；看见即消失，用心唱国歌；
我看见考勤单中自己的在册单位由科室改到区队了，看见一刹那的失落；
我看见躁动的心，看见，不断拉念头回当下；