B组 明心 （4月21日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察：30分钟（下午30）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
大拜觉察X1
吃饭觉察X2
骑车觉察X2
工作觉察X5
视频学习： 《沟通的万能三原则》50分钟
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 看到蓝狮子老师发的文章，《走，我带你去要饭》，看完文章，记起那年，我一分不要去登记离婚，没有离成，可是现在好像关系越来越好了。
- 我看见 给宗翎老师发信息他没有回复，（头脑开始编故事）止，该干嘛干嘛去。
- 我看见 结算账时，同事又发信息，说要冲抵，（每次这样好麻烦—）看见念起，止，带着觉察去结算，迅速算出账目，发清单给她，然后转账。
- 我看见 早上发错文件，同事提醒，看见自己莫名的流泪，止，静坐。
- 我看见 下午扎针自己心里还是害怕下去手，想放弃，止，找好穴位喊儿子来。
- 我看见 朋友又开导我说儿子的事，我还是没有止，陷入跟随，泪流满面。
- 我看见 蓝狮子发的文章，我又想把自己Wiki弄一遍，看见，想让自己做到完美的习气，止，等5月份调整格式吧。
- 我看见 她们行走的路上下雨了，心里好难受，说不上来的心疼，看见这样的担忧无用，止，默默在心里诵经，发愿，做自他交换。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：帮同学整理学习资料和作业。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x4
- 遇事发愿x1
即刻觉察练习： 10次以上
课程笔记/感悟：无
随笔：无
四、日日课
大拜 21遍
B组 明心 （4月20日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 20分钟（早20，）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
做饭觉察X1
吃饭觉察X1
视频学习： 无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 从早上就说今天诵读一遍地藏经，可心里却感觉太长，一直拖，看见问自己，为什么诵读？洗手，焚香，开始诵读。
- 我看见 孩子今日还是决定一个人骑自行车去上学，看到自己的担心明显减少。
- 我看见 写好的作业没有保存，全不见了，草稿也没有找到，很恼火，止，重新来过。
- 我看见 翔哥打电话来分享最近的扎针感受和好方法，感恩他的关心和惦记
- 我看见 孩子上课回来，想让我奖励他打游戏，我拒绝了，选择很快完成手上的工作去陪他。
- 我看见 群里宗翎老师和七哥的发愿，我感动的流泪了。此刻我也愿把自己所有的健康和寿命给老师，愿他们长久住世，广利众生。
- 我看见 行走的同学不舒服，心里好着急，看见，想到了了抄经，第一次做自他交换，愿可以加持她们都好好的。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：主动和行知同学分享自己走过的路。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x4
- 遇事发愿x1
即刻觉察练习： 10次以上
课程笔记/感悟：
随笔：无论如何都不要站在自己的角度去评判别人的选择，因为你根本就不知道别人到底经历了什么？
四、日日课
《地藏经》诵读 1遍
《大医精诚》诵读 1遍
《黄帝内经》吟诵 1遍
《心经》抄写3遍
感恩
感恩 感恩老公，为了这个家在这个年纪还选择外出工作。给我和孩子物质的幸福。
感恩 翔哥记住我的病情，一遇到好的方法及时分享，给我生命滋养。
感恩 感恩你，给我一次自他交换的练习。
B组 明心 （4月19日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（晚上30。）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
做饭觉察X1
吃饭觉察X1
开车觉察X3
打扫卫生觉察X1
视频学习： 《明亮眼睛》宗翎老师分享120分钟
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 早上起床晚了，心想昨晚的闹钟怎么不响呢，都怪—（找借口念起）止，马上起来洗脸刷牙，带孩子出门上课。
- 我看见 中午吃饭时，没有地方停车，（本想学别人先停在路边）我跑去给学校门口的保安说我进去停一会，我愿意出停车费，结果，保安没有要钱，让我停进去，为了表示感谢，我去给他们买了两瓶饮料。
- 我看见 今天孩子打游戏我没有生气也没有紧张。
- 我看见 晚上7点的课，孩子非要坚持一个人骑自行车去上课，我的内心各种假设，止，帮他准备东西，交代注意事项，让他一个人去，中途想打电话问他，止，蓝色昨晚的分享还在耳边。
- 我看见 最近总想把小房间改造一下，一直犹豫，买东西各种纠结，看到自己选择综合症（纠结性价比），下午直接凭感觉一口气，订购了地垫，茶桌，窗帘，纱窗，纱帘，轨道。
- 我看见 陈老师让我去听的体验课，是推销课，抱怨浪费自己的时间，还是坚持听完了。
- 我看见 孩子让我陪他去看电影，而我想去诵读地藏经，最后还是选择先陪孩子。
- 我看见 同学在朴素群里请假，助教的口气不好，（心生抱怨），止，联系请假同学，用行动去帮助她们。愿可以给她们行走一起都平安顺利。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：送水给保安。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
即刻觉察练习： 10次以上
感恩
感恩 今天的保安叔叔让我停车，我可以安心的吃饭。
感恩 孩子今天独自去上课，给我独处的时间。
B组 明心 （4月18日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早15，晚上15。）
动作觉察：
起床觉察X2
刷牙觉察X1
大拜觉察X1
吃饭觉察X1
工作觉察X3
视频学习： 《沟通的起点是倾听，四钟类型沟通风格》60分钟 《星球联动天空营直播课（二）》120分钟
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 一早想提交作业，看见，自己是不想点评作业，止，等会交。
- 我看见 中午提前去学校门口等孩子，孩子看见妈妈后，飞奔出来的喜悦。
- 我看见 今天试着换了个眼光看孩子，我看到的孩子好像也不一样了。中午没有带他阅读，好的享受彼此陪伴的时光。
- 我看见 今天想起昨晚的同学分享的“恶、坏”的方面，我今天想起五次了，而且主导着，今天的情绪底色。
- 我看见 给同事处理伤口时，用的滚珠的精油瓶，他说疼。我心想能有多疼，娇气，1个小时后，上楼梯时，脑里冒出，《大医精诚》里一句，“而患病患苦楚”，我看见病不在自己身上，自己怎知呢？想起下去给他的精油瓶，去把滚珠的头换成滴管的。 —-
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：帮受伤的同事，配精油处理伤口，半个小时，他受伤的伤口愈合。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x2
- 遇事发愿x1
即刻觉察练习： 5次以上
课程笔记/感悟：绿荷老师_沟通原来如此简单
四、日日课
大拜 54遍
《心经》诵读 0遍
《大医精诚》诵读0遍
《论语》（十六）（十七）诵读1遍
《经络循行》（小肠）（膀胱）诵读1遍
《黄帝内经》 吟诵1遍
朴素学习——（医案分析）