B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月8日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早30，下午10）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
洗澡觉察X1
吃饭觉察X1
大拜觉察X1
骑车觉察X2
工作觉察X2
熏习学习： 《如何正向地激励和说服》2小时28分钟
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录
- 大拜的时候，胳膊疼，想减少次数。
看：自我的狡猾和找借口。
改：为众生发愿，继续拜。
- 早上约好时间，下午带孩子赶过去上课，匆忙赶到，老师却出去吃饭了。
看：自己在思他人过。
改：告诉老师慢慢来,不要着急。
意外收获:在等待的过程中，孩子主动提出来先做作业。
- 下班了，集团公司发来链接，要填写数据。(最晚明天早上交)
看：自己抱怨，每天都发这种数据，能不能干点实在的。
挖：自己没到下班时间，早点出来陪孩子出来上课，心里不踏实，有担心和挂碍。
改：带孩子上完课，回单位去完成工作。
- 今天助教把我的作业发到群里让大家参考，自己内心喜滋滋。
看：喜欢表扬的小尾巴又翘起来了。
改：踏踏实实的，老老实实的去学习。
- 临睡看，看到一个微信朋友给我推荐中医院有我之前的咨询的项目，接着开始说对方的贵又做的不好。
看：情绪从突然收到问候的欣喜感激到对这个人的评判。
改：看见评判后，陪她演戏，夸她。
- 微信友人从朋友圈，看到孩子参加无人机比赛后，说他的孩子也参加了相同项目，问我比赛的成绩，我说后，她说她的孩子也参加，是中学组第五。（我报成绩后，她看到比我们慢），她说孩子是不同的级别，飞机不一样。我回复都一样呀。
看：朋友想表达，她的孩子厉害。飞行成绩好。
改：停止我说，陪朋友演戏，夸她的孩子。并祝福她的孩子，在下次比赛中有好的成绩。
- 晚上11点半领导打电话说，下午说的财务结算我是没有做还是没有发出来，承认自己没有做后，顺口说不影响明天的工作。领导说工作尽量不要都积压到一起。
看：听到提醒后，心里不悦，认为领导小题大做。这时看到其实是自己早就忘记这项工作了，还找借口。
改：马上去完成此项工作，23:59分在今日之内完成结算和转账。
我看见记录
- 我看见 晚上开喜气洋洋村的小七见面会，我被每一个小七感动了。看见这些熟悉的面孔，第一次莫名的有种回家的感觉，和兄弟姐妹相聚一起的感觉。
- 我看见 村长那么坦诚的介绍了她开村的缘起，我被那种爱，深深的感动和羡慕了。一旦羡慕我就祝福，祝福村长家庭美好，爱情长久。
- 我看见 健一同学今天中午的分享我看见建议，今天试着改变了一下模式。受益不少。
- 我看见 晚上写wiki的作业，觉察记录那个部分的格式，调整了好几次都不是我想要的格式，烦躁。嘴里慢慢的开始叨叨，哈哈，一点一点试，慢慢试，成功了。
- 我看见 路上遇见两个人因为电动车逆行吵架，说要弄死对方，看到自己想上前劝架，快到跟前时，看到他们激动的样子，我退缩了。绕道走开，在心里为他们祈祷。
- 我看见 今天陪孩子写作业，计数器的记录念头的数字为0。
- 我看见 阿姨给了一个他最爱的鸡翅，他没有舍得吃。他特意去厨房洒上辣椒粉，兴冲冲的跑到我面前，说给我惊喜。虽然那一刻不想吃，可是心里暖暖的，可劲的夸赞他，放大他“忍住对美食的诱惑而表达对妈妈的爱”，妈妈好幸福。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善： 1. 日捐赠。 1. 和同事分享之前给生日录影。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x4
即刻觉察练习： 20次以上
课程笔记/感悟： 绿荷老师_沟通原来如此简单
四、日日课
大拜 108遍
朴素学习-《医道述真（二）》完成
感恩
感恩 感恩今天临时看对镜不断，加持我的修行。
感恩 感恩今天自己觉察一直在线，在每一次看见后，都可以很好的处理，不挂碍。
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月7日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早30）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
大拜觉察X1
吃饭觉察X2
工作觉察X6
熏习学习： 无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 大拜到60几下的时候，上手臂莫名好疼，疼痛感加重，心想今天少拜点吧，这是想起了昨天保洁阿姨胳膊痛，我给她按摩的时候做了自她交换，看到这个后，心里有点担心，想停下来。此刻念起，这不是正是修行时吗？发愿，再做自她交换，便拜边持诵绿度母心咒，108下拜完后，发现胳膊刚才疼痛的点，不知什么时候消失了。
- 我看见 今天在一线给服务带班，真切的感受，天气真热，她们真辛苦，想给老板说发点高温补贴，可是看到惨淡的生意，我退缩了。
- 我看见 辅导孩子写作业，今天自己的怨念只起来四次。我看见在辅导孩子作业的时候用计数器，记录自己的念头起来的次数，可以对治自己的情绪。
- 我看见 孩子问我“少”怎么写，我尽然没有念头起来，孩子再次问我“最”怎么写，我的心动了一下，念头没有完全起来。
- 我看见 孩子一天一天长大，他真的很爱我，也很爱这个家，我好像慢慢的看到他心里的无力感，他的烦恼，他的不容易。晚上主动给他买一直心心念的小玩具。
- 我看见 这会肚子好饿，翻了几次外卖，看见自己想吃东西的念头，又有晚上不能吃东西的念头，纠结，哈哈哈，关掉手机写作业。
- 我看见 我在喜洋洋村交我看见的作业时，我刻意的删除了，自她交换的看见，我有不想表现的念头，看见自己面对不熟悉的环境时，那种不安全和自我保护意识。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：
- 日捐赠。
- 和同学一起分享善知识。
- 自她交换。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x3
即刻觉察练习：15次以上
四、日日课
大拜 108 遍
朴素学习 -《医道述真（一）》完成。
感恩
感恩 感恩今天在一线带班，同事对我的照顾。让我可以陪孩子上学和中午可以小休息一下。
感恩 感恩保洁阿姨的手臂疼，让我有练习自他交换的对镜，加持我的修行。
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月6日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早10,午10，晚，10）
动作觉察：
刷牙觉察X1
洗澡觉察X1
大拜觉察X1
吃饭觉察X1
骑车觉察X1
工作觉察X3
熏习学习： 无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 大拜到96的时候，手腕好疼，看见自己的担心和挂碍，止，发愿，继续感知动作，不知不觉超过预定数。
- 我看见 今天工作一直不能进入状态，在做事的时候总是被带走，看见后，把所有工作都写到备忘录上，一条一条根据报送时间完成。今日工作很快进入状态，按时完成所有工作。
- 我看见 孩子虽然不情愿学习，但是还是主动要求我给他辅导，想在最后的时间努力一点。
- 我看见 辅导孩子写作时，我采用计数记录我的念起，一个多小时，对孩子的抱怨尽然有9次之多。
- 我看见 晚上约好分享会，下午让孩子不要锻炼了，早点吃饭，早点陪他写作业，这样我可以专心参加会议。我看见原来为自己的时候规则是可以改变的。
- 我看见 分享会，我好几次都好激动，赞叹，这个世上原来还有一群这样的修行人。
- 我看见 病刚转好一点，食疗、针灸、都不坚持了，练功也倦怠了，今晚不断地咳嗽，才想起药没有吃，这就是人的本性。
- 我看见 今天老师让孩子在两个赛项中选择的时候，我先考虑的是，那个赛项可以拿到更高的荣誉。看到自己的贪心，改，征询老师的建议，转述给孩子，让他自己决定。（我期望自己能够始终坚守初心，比赛本身只是形式，关键在于陪伴孩子发现自我。我渴望孩子能够快乐且健康地成长，切勿在不断追求成绩的过程中，迷失自己，让自己的欲望成为孩子的枷锁。）
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：保洁员阿姨，胳膊疼，帮她按摩。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。
- 慈悲发愿x3
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛
祈请地藏王菩萨加持，我愿替儿子和如他那样的孩子承受他们的阅读障碍之苦。
祈请地藏王菩萨加持，我愿把我的健康和生命，给七哥和黄胖儿，愿他们长久住世，广利众生。
即刻觉察练习： 10次以上
课程笔记/感悟：
今晚分享后所感：修行不能仅仅停留在知晓知识的层面，关键在于践行与行动。
行和做在修行过程中所占的分量，远非知识量所能比拟。因为只有通过实实在在的行动，我们才能真切地体验到修行的内涵，将那些抽象的知识真正内化为自身的素养。知识或许能为我们指引方向，但唯有行和做，才能让我们在修行之路上踏出坚实的步伐，不断磨砺自身，克服种种困难与挑战。如此这般，方可触及修行的真谛，实现修行的根本目标。
随笔：
致明心的警言——请永远铭记
赛场是展现成长奇迹的舞台，而非衡量灵魂的尺度。
孩子若他奔跑，请陪伴他感受风拂过发梢的欢愉；
若他跌倒，与他一同发现观察蚂蚁搬家的趣味。
真正的教育蕴藏在蒲公英随风飘散的轨迹中，在湿润泥土的香气里。
警惕那名为“为你好”的迷雾，它会让你失去静听花开的耐心。
荣耀的露珠转瞬即逝，唯有深植于心的陪伴，才能孕育出茁壮成长的生命姿态。
现在应当做的，是守护小树成长过程中的每一圈年轮，而不是塑造符合标准的盆景。
愿明心始终与孩子共享这份宝贵的生命体验。
四、日日课
大拜108遍
朴素学习-《如何排五运六气》完成。
感恩
感恩 感恩雅欣、黎明、金凤的分享，让我再次坚定走在修行的路上。
感恩 感恩今天咳嗽的提醒，让我照见自己，好了伤疤忘了疼的习气。
感恩 感恩今日可以为了众生拜，让我自己的心又一次柔软了一点。