船长学习课程（草案）

担任船长，是挑战，也是责任！想要提升自己修行水平，且想要帮助指导同学修行的同学，欢迎报名【霍格沃茨学院】！

【霍格沃茨学院】的招生，计划采取推荐制（暂定）：

• 由有三次以上开船经验的船长、学院助教等做内部推荐。
• 学院根据推荐名单，内部讨论审核。
• 审核通过的同学，再参加面试。
• 面试通过后，会发放录取通知书，凭通知书正式入学。

推荐参考的条件：

• 认同必经之路理念、原则和公约，愿意承担起必经之路的使命。
• 重视生活中修行。
• 在摩鱼班学习半年以上。
• 做过至少1期天空营大副，跟船船长真实评价【合格】，推荐入学成为船长。
• 取得wiki通关权限，拿到权限能维护版块页面。
• 有一定的修行见地和修行功夫。
• 有足够的时间参与学院课程（约平均每天一个小时）。

建议参考，可提升入学概率

• 从报名担任大副开始，当期天空营期间，每日跟做作业记录wiki上。
• 从报名担任大副开始，当期天空营期间，每日静坐觉察不少于 1 个小时（包括随机静坐觉察）。
• 参加所有天空营直播课。了解其他船长和蓝狮子如何解读作业和答疑。有时有些新的作业要求，也可以随时了解。
• 蓝狮子讲《老子智慧》要看两遍。最好能看三遍，这对见地理解很重要。
• 14期天空营直播课,15期天空营直播课
• 认真阅读《觉察之道》最新版。最好能阅读三遍以上。
• 认真阅读《船长手册》最新版。最好能阅读三遍以上。
• 学习最新版天空训练营·视频学习专栏
• 从报名担任大副开始，建一个自己的wiki页面【xx大副跟船学习日记】，每天带着船长认证的问题去学习和观察，比如预备周和正式的3周，船长需要做哪些事情，怎么做的，新同学的常见疑惑、船长互动方式等等，每天记录总结学习思考，成为船长的学习之路。用自己的话尝试回答认证问题。每类作业都挑一个认为自己拟点评做得最好的记录在日记中。观察船长的互动、点评等，找出他们做得好的地方，值得自己学习的地方记录。
• 学习视频《蓝狮子手把手教你当船长》
• 参加所有有蓝狮子的公开分享。对提升见地很重要。
• 参加天空营新同学毕业典礼。
• 平时多在摩鱼班交流群发言。
• 定期做修行总结。
• 学习《沟通课》，更好地倾听理解新同学，真诚友好地表达自己的想法。

• 用自己的话介绍天空营的课程体系和设计思路。三周的正式学习怎么安排？新同学要怎么学？学习重点是什么？可能会遇到哪些问题？
• 有船长说：每天作业必须交，即使再晚交作业也可以，但不能不交作业。 有船长说：作业要及时交，做完就交。 有船长说：如果作业没做，第二天需要补交作业。 有船长说：不要补交作业，补交作业，是编的，要交真实的作业。现在你是船长，你对于船上的新同学，要说明对作业的要求，请用文字表达出来。 要求：表达清晰明了，新同学能理解，且容易记住。

关于【作业】，蓝狮子的理解： 作业要真实。这点需要反复和同学们强调。需要给大家解释，学修行不是学知识，交作业不是为了好成绩，而是要自己每一次体验。如果作业不真实，编作业和点评作业，都会是无用功。浪费同学和船长的时间，这很荒唐！所以，如果没有完成就说没有完成，不要害怕船长批评，而编一个作业。要看见自己的这种“害怕”，这也是习气。也不要为了作业好看，修饰作业。交一个看上去很完美的作业。这种也是一种“习气”，要看见。
天空营的作业，分成了看视频、文章作业，日常的觉察练习作业。日常觉察练习作业，尽量及时交，避免回忆。回忆，可能就会不真实。可以完成练习后，在一个小时内交作业。实在没时间，晚一点交也可以，比不交要好。这一类作业，不要补。
看视频、文章类作业，如果当天没完成，可以第二天补交作业。看视频和文章过程中，尽量专心看，同时可以做些笔记。交作业时，不用写小作文，主要介绍自己深有感触的点即可。同样，不要编作业，如果交个假作业，如果看完没有感觉，若有空可以再看一遍，可以少写点体会。但避免说一些空话套话。
作业，一开始需要写得详细一点。是为了帮助船长帮你发现问题。等熟练了，作业就可以简化，甚至只简单记录。例如：静坐觉察练习 20 分钟。

说明以下几点：

• 学习方式：每日文字介绍作业¹⁾，整合作业原理（结合以下5点）+学习相关的视频/资料总结+点评演练（老师/助教每类作业²⁾会给案例学员点评，再点评学员的点评，有问题会及时指出）+学员总结（包括看群里其他学员的点评、老师/助教/船长的点评，对比差异，理解蓝狮子思路），偶尔会有临时题目。

船长需要了解每个练习作业，不只是知道该如何做，还要了解作业的来龙去脉。例如：

1. 设计这个作业的目的。
2. 做作业练习的要领有哪些。
3. 作业练习中经常遇到的问题和误区有哪些，如何应对。
4. 作业的应用场景，适合在生活中哪些情况下练习。
5. 这个作业设计，有什么背景或缘起吗？（类似佛陀吃桔子，咱们有桔子觉察练习）

• 主动学习：主动找资料，主动做总结，主动提问

自己思考设计一个 wiki 页面，每天记录学习成长，以后作为自己的开船时的教案资料库。类似把作业要点、经典案例、常见错误、常见疑问，相关学习资料等等放上去。一下子不用考虑做得很完善，也不要找一大堆资料搬运进来。这样做，会适得其反。而是根据自己的体会，一点点增加。这个过程，时间可能很长，以后每次开船，每次听直播，每次看书，自己都可以完善。也不用所有的 资料都copy 过来，有些资料可以只是加某个链接。 不要问老师这个页面该如何做，也不会提供模板，自己思考设计一个。没有对错，因为以后是你自己看，你自己方便记录，方便查看就是最合适的。发现设计不合适，也没关系，改了就好。大家每天写一点，一点点完善补充就好。类似蓝狮子每天会完善某个文档一样，大家可以慢慢适应这种方式。尽量用自己的话写出来，不要抄船长手册，或者抄其他同学的内容。可以看完后，自己凭着理解和印象，再写出来。这么做的目的，是让大家对觉察练习的作业设计，深入了解。不是为了把你写的内容，放到书里去。所以，你不用担心，文字写不好。按照自己的理解写就好了。

• 练习互动觉察：大家平时有空时，多去【摩鱼班交流群】互动。类似同学介绍的回复，某些感悟的分享，某些观点的讨论。交流群，是蓝狮子平时看得最多的群。

互动时：

1. 注意尽量说有信息量的话。
2. 看见自己不知该如何回复、害怕说错、评判心等各种念头。
3. 试着理解消息背后的那个同学。

为何建议大家这么做：

一方面，让更多同学了解自己，也更多了解同学，了解必经之路。 另一方面，以后大家的风格，就是一艘船的风格。风格，也是在日常交流中产生的。带船，不只是简单理解修行就能做好，还需注意日常很多细节。

平时在群里很少说话的同学，这段时间可以稍微多发言一下。 很多事情，自己做起来才能发现问题。在边上看，通常会觉得这没什么，但轮到自己做，就会发现，很多细节。有的船长带船，群里除了交作业、点评作业，就是一些通知消息。偶尔说一句话，也是问了个问题。氛围很沉闷。但有的船长，群里就很活跃。船长可能不怎么说话，但很善于发现问题，引导大家。 沉闷的氛围，新同学，很难打开心扉。船长也很难对新同学有更多了解。所以，群里的互动交流，也希望各位准船长，平时多重视起来。 这方面，没法教，也不会有标准答案，每个人可以有自己的风格。只能靠大家平时多练习多体会。开船时，你会是自己群的灵魂人物。

• 通关wiki：船长，要细心，要有换位思考的能力。让大家学习 wiki，要求不只是做简单的 wiki 操作，还包括需要可以通关，拿到更大的权限，可以维护板块页面。主要考虑，是 wiki 这个工具在必经之路很重要，且越来越重要。船长必须自己可以独立处理，还能指导船员如何处理。培养船员的习惯，也帮他们解决问题。
• 认真了解天空营wiki主页

以后也需要设计一个自己的船长介绍页面。

• 开船的完整周期：预备周+三周正式学习。预备周需要做些什么？如何面试船员？怎么开见面交流会，需要准备些什么？……

船长需要了解每个练习作业，不只是知道该如何做，还要了解作业的来龙去脉。例如：

1. 设计这个作业的目的。
2. 做作业练习的要领有哪些。
3. 作业练习中经常遇到的问题有哪些，如何应对。
4. 作业的应用场景，适合在生活中哪些情况下练习。
5. 这个作业设计，有什么背景或缘起吗？（类似佛陀吃桔子，咱们有桔子觉察练习）。

请结合（不限于）以上5点，用自己的话介绍【静坐觉察】、【随机静坐觉察】这两个作业。

老师和助教看每位同学作业，给点评反馈，如有共同问题，及时总结发群，给出蓝狮子的过往解读总结发大家参考（查漏补缺，加深印象）

认真阅读《蓝狮子：作业点评的指导建议》三遍。
注意：鼓励要具体，给同学点评时，谨慎使用“优点……但是……”可以使用“优点……，如果……就更好了！
（老师和助教给相关作业的案例，请学员点评，再给点评反馈总结）

介绍【动作觉察】（起床、洗碗、桔子、吃饭、走路、开车、扫地等)，选择2~3项。

【文字作业】和【点评演练】要求同Day2。

介绍【情绪觉察】

【文字作业】和【点评演练】要求同Day2。

介绍【闹铃觉察】、【即刻觉察】

【文字作业】和【点评演练】要求同Day2。

介绍【挑战勇士四大原则】、【我看见】

【文字作业】和【点评演练】要求同Day2。

介绍【三种发愿练习】

【文字作业】和【点评演练】要求同Day2。

介绍【24小时系列（善良 24 小时，关爱 24 小时）】，【写一封遗书】

【文字作业】和【点评演练】要求同Day2。

交流会。请大家阶段性学习总结，交流感受、想法和疑问，答疑。老师（及助教）给学习建议。

如果是进入了当期的天空营群：

1. 观察一两位船长，看他们的互动、点评等，找出他们做得好的地方，值得自己学习的地方。
2. 跟着天空营走一期，实战点评作业，群里回复新同学，比如善良24小时这种，建议每位学员当天最多回复三个作业。
3. 参加天空营直播，要学习全局观察和总结。
   

不要只是听，要观察主持人，观察哪些人参与，观察分享嘉宾是如何分享的，观察同学的反应，观察大梅是如何答疑的，如果这个问题，若是自己该如何回答，整个会议有哪些可以改进的 ……（这些是蓝狮子几乎每次参加直播都会做的事）这些，不是想想就好了，最好刻意做好文字记录，不是要给蓝狮子看，是自己记录，自己看得懂就好。以后习惯了，就不用每次记录了。大家不是过来参加直播的，只是听分享内容的，要看直播的全局，要看整体，要能看见细节，看见做得好的地方，看见可以优化的……

其实和觉察一样，当你跳出来从全局看直播活动，你就在直播活动之外。你能看到更多东西。 以后大家当船长，要单独组织见面会、读书会、甚至还要组织直播分享会。你不再只是一个听众，等着有人过来分享，我学习一下。

举个细节例子。有些船长回答问题的时候，是直接回答的。蓝狮子每次回答问题，是先把问题念一遍，然后再回答。 为什么蓝狮子要这么做？大家不是都能看到公屏上的问题吗？
蓝狮子是这么考虑的： 1. 很多人看回放，是看不见公屏的。 2. 很多人，是不看屏幕，只是在听直播的。 3. 还有在智慧翻译的同学，他们翻译时，有时是不知道蓝狮子在回答哪个问题的。所以，蓝狮子会先念一遍题目。

平时60分+面试考核40分
老师和助教根据同学平时得学习状态、能力评分，给反馈及具体建议。

综合三方面：修行见地，课程体系及作业熟悉程度，点评指导能力

说明：

• 等级B及以上，船长认证通关，可独立带船。
• 等级C再跟一次老船长当副船长，一起带一次船后可独立带船。
• 等级D可选择继续学院学一期。（建议只有一次复读机会，望同学们用心珍惜）

___

• V0.1.0 2025.5.6.皮蛋结合蓝狮子的分享和自己的观察思考，整合出草案