青榕 2025.1.21

发愿约20次 （今天带娃外出了，经过同济协和两大医院）

即刻觉察4次

日行一善 （早上孩子没吃完的鸡蛋怕浪费带出门，送给路边卖烤红薯老板的狗狗了）

动作觉察（吃饭，走路，共3次）

静坐觉察10+20

1我看见早上出门弟弟晚了，我想说他，然后没说。碰上堵车，我有挂碍跟人约的时间迟到了，在乎对方看法。止，放下。车上照顾娃，审稿。

2我看见我方向感差，看导航就畏难。主动跟弟弟说我是这方面不行，请求援助。

3我看见吃饭我很多行为都冒出冒出别人会怎么看我的念头。止，继续做我觉得对的事情。

4我看见带娃去玩，他想钻洞，我有控制冒出，然后对他说都可以，他把握。

5我看见玩游乐设施我觉得没必要，然后一个一个带娃去找他身高能玩的，对孩子接受很多他不能玩却不哭闹的行为表示感恩和赞赏。

6我看见有个游乐设施孩子力气不够一直不出水，我以为坏了，冒出想跟工作人员说想重玩的念头。最后没有重玩，然后结束后笑着告诉工作人员我刚刚以为坏了还想重玩。

7我看见回去路上孩子在两辆公交车上睡前睡醒都闹脾气大哭，旁边很多乘客在埋怨，我冒出紧张，看见自己在意别人看法。然后收摄心神，专心耐心哄孩子，允许。

8我看见我抱娃回家，带娃出门一天很累，晚上还要培训，期望老公下班回家帮我。结果老公加班，我失落，回复队友知道了，没说我想让他回家帮我，让他好好照顾自己。

9我看见我在参加wiki培训会议因为小失误一直出现问题，我紧张懊恼忐忑，很多情绪念头冒出，止，专心继续听，放下好面子和忐忑去表达解决。

10我看见队友一回家却压根不管娃，自己顾自己洗澡，不管娃。孩子把自己脱光了在客厅蹦跶，我开着会电脑突然扬声器出故障。我着急，对孩子对电脑都渴望援助，喊队友，队友却不理我。提起觉察，自己试着把扬声器解决了。又过了一会，电脑搬房间想陪孩子睡，再调成手机入会戴耳机，最后退出了，哄孩子睡觉。全程孩子一直不穿衣服到处跑。

这是今天最大的对境，当时都想过要进群求助大家。后来想，到底什么是最重要的？然后退出会议了。

11我看见哄娃睡觉，十点多了他非要洗澡，一直哭闹，我已经没有力气给他洗澡了，平常都是队友管娃洗澡，今天队友不管了。我升起埋怨懊恼，止，耐心哄娃，他不洗澡也是我的香宝宝，亲亲他，说明天再洗好不好。

12我看见我很累了，娃娃让我今晚不静坐了，陪他睡觉，我认真告诉他静坐会帮我爱宝宝。然后他说要陪我静坐，我挂碍他睡太晚，但是没有阻拦他。后面他坐一会自己把衣服脱进被子睡觉了。