【静坐觉察】晚上静坐30分钟

【动作觉察】 抄经一部，切菜2次

【即刻觉察】约4次

【日行一善】

帮妈妈做饭打下手

【勇士四大原则】

【读觉察之道】

【看15期天空营视频】听15期天空营视频课一期

【我看见】

发愿约8次

我看见 1我看见我和未来弟妹说话时，妹妹弟弟插话打断我，我有不尊重和被忽视冒出，看着自己想继续我的话题，然后笑了，不再说了。

2我看见我给妈妈帮忙做饭时，突然锅盖掉下来砸碎了盘子，熄灭了灶台上的火。妈妈说这是预示外婆明年要走了。看见自己心慌冒出，切菜提起觉察，跟妈妈说她可以多回去看外婆，决定忙完去抄经。听着妈妈又开始抱怨外婆，我不再说话。

3我看见妹妹一晚上和未来弟妹聊天火热，对她说我不靠谱，我既插不上话，也感觉自己有些格格不入，低落冒出，想到修行人就会有这样一个阶段，然后去抄经。 （自评：演戏的功力很差）

4我看见他们在聊天，我在抄经回向，妹妹和弟弟又在说我的行为时，我有挂碍产生，然后睁眼定心一字一字念诵心经。

5我看见弟弟拉肚子还在喝绿茶，我劝他别这么做，他不听，我不再多说。

6我看见妈妈苦口婆心让妹妹劝妹夫跟她婆婆一起过年，妹妹拒绝了。我看见妈妈在意自己被人评价不会教女儿，妹妹记恨她公婆以前骂她。发愿替众生承受无明，脱离轮回。

7我看见妈妈做饭时告诉我未来弟妹不吃香菜，让我记住。我当时有感动有吃醋，随喜赞叹。然后想到我的公公会不会从前也是这样用心记住我的喜好？写的此刻，忍不住哭了。

【情绪觉察】

【背景】：我在剪指甲，准备跟队友出门买东西，队友突然跑屋里来找5000现金，那时我还很淡定。

【看】：当他说没看到钱，我剪完指甲去找的时候，问队友钱用什么东西包着等几个问题，他啥也不记得。我也半天没找到，心慌烦躁冒出来。看见自己想指责抱怨队友。有点不想找了，想先出门回来再说。看见自己立刻编故事：是不是之前做卫生的阿姨拿了。

【改】联系妹妹确认是不是我让她帮忙存过钱。看见对金钱的执着，发愿，菩萨加持我找到对众生有利就让我找到。感受到躁动的心，播放《金刚经》音乐，想盯一下身体，还没盯，钱找到了。

【挖】：1对钱的执着。 2不喜欢打乱计划。 3自责自己记性太差，没有及时存钱。 4甩锅指责他人模式。

【其他】

【随心记】

我看见妈妈让我剪虾线，我说我不会，也不想弄。妈妈没有勉强我，一边剪一边说下辈子投人胎。那一刻我很感念，其实我的父母和公公都是很善良的人。

今天一位很久没联系的同学跟我联系了，她对我说我是那么优秀，优秀到她羡慕。我本来想说她也很优秀，那一刻我看到自己说不出来。意识到原来我的心里还是有那么多评判。然后我告诉自己用心去说，就突然想到她在人生最低谷的时候还能想着爱我，那一刻我的心里充满了感激，这就是最令我敬佩的地方了。

我看见无生舰群里的大家作业和点评，过年中修行里的消息记录，让我笑又想哭。

关于找钱的事，我有深刻的感受。我在戏外剪指甲和入戏去找的时候，内心感受截然不同！

我看见队友对我无尽的付出和包容，他眼里的红血丝。

我知道自己还有好多地方没做好，看到有同学刻意把即刻觉察提升到20次，我的闹铃觉察毕业后几乎没练，我很羞愧。

每个同学的赠语都去往一个地方。

心里太多的话，太多的感受，说不完，道不尽。