【静坐觉察】

【动作觉察】 洗澡，吹头发

【即刻觉察】

【日行一善】帮小姨炒菜，让她去吃饭。

【勇士四大原则】

【读觉察之道】

【看15期天空营视频】

【我看见】

发愿4次

我看见 1我看见去小姨家吃饭，我只给自己娃娃带了围兜，忘了给外甥拿一个。冒出恐惧，害怕妹妹会说我。此处没看到自己编故事。 看见恐惧，瞬间发愿，愿我替那些恐惧家人责难的人承受畏惧。

2在小姨家吃晚饭，我和舅舅的礼品放到一起了。看见自己想说我送了哪些礼品，因为我今年礼品加重了几分。然后没有说。

3妹妹突然问我跟妈妈拜年了没有，我说还没有。妹妹直接怼我，说些否定我的话。看见自己冒出不高兴和排斥，止语。什么也没有反驳，后面想到我确实没回武汉给妈妈拜年，是我没做好，她说也是应该的，没有情绪了。

4看见妹妹当着我的面对我队友吐槽我的不好，我的心里升起抵触和愤怒。然后看见妹妹的模式和无明，立刻发愿替妹妹承受她的无明。

事后挖：我想要被妹妹尊重。

【情绪觉察】

【其他】

【随心记】 每次听大家分享，都感觉是给内心充电。心里有了很多能量，平时做不到的事情，很自然就做到了。非常感恩大家的滋养。

继续走，看见自己，看见他人。 很多时候当我们看见他人的模式就没有自我了，自然也不会起那么多情绪，慈悲心也就生出来了。

今天洗澡和吹头发的时候一直在听金刚经，感觉以往非常容易被念头带走很远还回不来，今天却很快就能回来，是最近动作觉察做的最好的一次，真的知道自己在干什么。