【第4天学习】12月5日。雨。12° 七月 BJ2410056
今日学习主题是： 一、我看见 我看见，可以是看见自己的习气、模式、念头、情绪、想法等； 我看见，也可以是看见周围某些值得记录的人和事，一两句话记录某个瞬间。看见之后，尽量有个动作来对治。
1.我看见。今天的我来到必经生活广场。一如既往的安安静静的倾听。没有想加入分享的念头。听到有同学分享自己的各种感受，和描述自己的行为表现时，我会会心一笑。或是经不住的开怀一笑。
2.我看见。先前的无动于衷变成了，喜笑颜开，那时洋溢在脸上的笑容，是灿烂而绽放着的。彼此的感染由此显现得轻松而愉悦。
3.我看见。我放下了顾虑打开了视频，和同学们一起做放松练习。没有羞怯与紧张感。
4.我看见。随着音乐的韵律，开启对自己身体、动作的觉知。这一刻感受到了，心与身体各部位的协调合一。
5.我看见。这一刻没有思考，没有念头的纷飞。只是在感受。感受全然放松后身体的轻盈与自由。很舒畅，一次不错的体验。
6.我看见。早上吃早餐的时候，想着是否要浏览一下讯息。即刻又想起，吃饭时就吃饭！遂将手机放到书桌上去。安安心心的吃饭。感受咀嚼时的动作。听牙齿每一次嚼碎蔬菜时发出来的脆脆响响，喳啊喳啊喳啊喳啊，有些悦耳的声音。感知用筷子挑起面条时，小心的放进勺子里，再投喂到嘴里。感知到吃饭时就吃饭，即便是简单的食材和食物，也能吃得满心的欢喜和满足。
7.我看见。今天的作业写到这里，依然是就着一个事件，展开记叙与觉察。不知道是否是一次合格的觉察练习。心里有那么一小点的疑虑与担忧出现。止住。既然是来学习的，就坦然的面对，展现出自己的不足，也许还能有改变。