觉察就是要看到自我的模式在表演。

当你在意你的形像，你会发现总有事情挂碍，父母，孩子，邻居各种事情都可能会成为挂碍

当你掌握觉察之道了，你就会慢慢放下，放下这种执着，如你的相貌的疤痕，这就是一种自在

当你合于道，成为道的时候

当你修行好的时候，无论是富和穷，都是超然

当你太看重身外之物，你就不能成为自己主人

如何成为主人，这就是修行的目的

无意义的社交，无意义的工作，你会自然放下，放下就是那些毫无意义，你了解了本质，你了解情绪的本质，你了解抑郁症的本质，你就会自然放下。

其实很简单，你就是一直练习觉察，静坐觉察，每天都要去观察，觉察每一件小事。

当你变成练习的机会，就会很有意义。

以前不重要的事变得有意义，以前重要的事情你知道没有意义。

人需要休息，在睡觉的时候，妄念没有了，如果你静坐觉察时，妄念减少，静心，修行时打坐入定，僧人可以坐很长时间。

如果我们能用自然的练习，方法正确的话，就相当于深度睡眠十分钟。

庄子

不带觉察地做事，就会增加嗔恨心。









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