2025.1.21 善良24小时
6:41 我发愿：接下来24小时，愿我做的一切都是为了利益他人，绝不伤害众生。
7:20 在食堂听同事说从今天开始米和油9.4折，心里闪过思他人过的念头，以前买的都没有享受优惠，看见自己的小心思，笑了，祝福商家生意兴隆。
7:35 某同事主动递东西给我，我想起上次她误解我，心里还有挂碍，谢谢都没说，此刻想起，愿她平安顺遂
7:45 路上碰到两位同事主动打招呼
10:20 路口右拐弯时减速等待右后方电动车先过
11:20 手机上登录中国人寿app，卡卡卡！折腾了半小时登不上，保持觉察，不抱怨，打电话给客服咨询，
12:30 买了三种蔬菜，跟老板说塞进一个袋子里，节约两个塑料袋
15:45 朋友打电话约牌，拒绝，先完成手上的工作
18:40 等队友下班带生姜回家做鱼汤，看见自己急着做饭，思他人过的念头冒出来一点，止，先忙别的
21:00 网上完成自己的工作任务，一点都不想多做，看见，多做一点没关系的
基础练习
1.静坐 20+20
2.发愿3分钟
3.抄经1
4.动作觉察
起床觉察，刷牙觉察，走路觉察，吃橘子觉察，写字觉察，洗菜觉察，拖地觉察
5.即刻觉察 10次左右