2025.1.31
基础练习
1.静坐 30分钟
2.发愿 3分钟
3.抄经1
4.动作觉察
刷牙觉察，吃橘子觉察，写字觉察
5.即刻觉察 3次左右
6.重读《觉察之道》4章
第6个问题：你觉得在生活中修行，最重要的是什么？ 最重要的是 ①每天尽可能多次尽可能长的时间保持觉察：动作觉察，看见念头，情绪觉察 ②持之以恒的座上修观念头 ③善知识熏习
7.日行一善
下楼时帮助邻居把垃圾带下去
8.我看见
我看见明天要去复诊，我又开始有点焦虑担忧，知道，回到当下做手头上的事情
我看见这几天忙着做饭做家务，没有足够的时间完成深海任务感到懊恼，止，做多少都行，静下心来做就好
我看见中午正在吃饭时接到哥哥电话，他喝多了叨叨些我不想听的事情，我的内心比较平静，虽然有评判的念头，但是语气平和的告诉他家里有客人。