小玲摩鱼班预备营作业
A组小玲：2025年1月16日-19日作业记录
【基础作业】
1.每日静坐时长：静坐30分钟*4
2.视频学习时长：生死、蓝狮子分享4小时
3.发愿：发愿4分钟*4
4.情绪觉察 1）（背景） 马上要春节了，爸爸带着弟弟家小孩来我们家过春节，之前跟队友商量好的，公婆回成都过年，我们在北京，这段时间需要我爸妈帮着忙照顾两个孩子。结果来的第一天，弟弟家孩子就打了儿子，做了一些不太恰当的行为。队友很生气，再次说了他对侄子的看法，终身不会原谅他的行为（过去做了一些触犯队友底线的事情）
（看）看见自己的着急和担心，即着急自己无力去改变队友的看法，也担心队友一直压抑，会发生更不好的。
（盯）盯着自己的心口，堵堵的，一直观察身体的反应，一直观
（挖）一旦与我的预期不一致我就着急，一旦影响家里的温馨和谐就总想要去改变，还是想改变队友，改变侄子，有期待呀
（改）抱抱队友，说他辛苦了，他其实付出了很多。有因有果，侄子的行为也跟他的家庭环境有关，我不能做选择父母选择兄弟亲人，但我努力多去承担一些侄子的引导。谢谢他的忍让。
情绪觉察失败案例 2）队友送公婆去火车站，他们一起又聊了这个事情，他们的一致观点：侄子就是坏了，让队友最近都不要去上班了，在家稍微看着点，并且又说了很多“因”和现在的果 给我摆事实讲道理，让我主客分离，不要太感情用事
（看）看见自己的生气和无奈
（盯）没有盯住，发脾气了
（事后挖）一旦我沟通过的没有按照预期推进我就生气，觉得已经沟通过了呀，怎么又来，还是把自己看的太重呀
知道自己无法改变队友、无法改变父母、无法改变侄子，但是亲情不能舍，队友已经完全不能容（过去他对侄子非常好，触犯他的底线后再也无法挽回） 我在中间也不知道做什么，现在只是努力维持中间的平衡
5、我看见
1）我看见自己不能参加女儿生日的遗憾，早早跟女儿商量好，祝福她抱抱她。
2）看见女儿跟好朋友一起生日活动她的开心，为女儿开心
3）看见父母的白发的心酸，周末陪他们聊天，带他们出去玩儿。
4）看见多重任务时心态稳定、有点不急不躁的小欣喜，因为没有期待，没有私利
5）看见不想去应酬还是去了应酬的无奈，只有做和不做的选择，去了就好好安住在应酬中
6）看见几位退休的科学家、馆长们的分享，原来“道”无处不在，收获很多，感恩遇见，真诚相待。
7）我看见最近工作忙碌周末加班没有陪伴女儿、儿子时的愧疚，看见，周日带他们去好好玩儿，儿子想做双层巴士带他坐，孩子们k很开心。