4月16日
1、静坐觉察60分钟，大拜30，金500
2、晨起发愿、慈悲发愿，自他交换
3、大拜觉察，走路觉察、炒菜觉察、洗碗觉察、拖地觉察，浇水觉察，即刻觉察30+
4、《在家庭生活中修行的口诀：不抱怨，找按钮，放下期待》
5、我看见
1）我看见与同事聊天的模式，好为人师。止。
2）我看见要出门，沅沅即将生日，想发少一点红包，改多发一点。
3）我看见又肚子饿，选择不吃了
4）我看见不想拖地，改练习拖地觉察
5）我看见邻居家露台的花草都没人浇水，评判小落爸爸懒惰（小落妈妈外出打工了，小落是一条狗），改帮邻居一起浇了。
4月15日
1、静坐60分钟，大拜30，金2000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、走路觉察、择菜觉察、炒菜觉察、大拜觉察、即刻觉察40+
4、扬帆号读书会《觉察之道》第三章
5、我看见
1）带沅沅外面游了一圈回去后，口渴，今天阿姨没给我准备茶吗？看见自我习惯别人一直对你好。后来才知道是自己眼花了，阿姨泡了她自己家里带来的高山红茶，我以为是昨天的。自我真的挺搞笑。
2、我看见公公说要来203，心里一咯噔，我看见自我怕麻烦的模式，改去公公家。
3、我看见公公有事找我，对大周老小不管心生抱怨，止。
4、我看见买回来的花，第二天就蔫了，内心嘀咕。止。
5、我看见想坐车回203，改走回来，顺便练走路觉察
4月14日
1、静坐60分钟，大拜21，金1000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察、走路觉察、择菜觉察、炒菜觉察、洗碗觉察，即刻觉察40+
4、视频《修行是什么，对治我们的心、情绪、执着和挂碍》《静坐觉察的注意事项》、天空营直播
5、我看见
1）我看见同学的精进、也看见同学的不重视，仿佛蓝狮子眼里的我们。
2）我看见儿子上午10点上班，下午6点就到家的担忧，忍不住询问什么工作如此轻松。被带走。
3）我看见同学此次不行走了的失落，止。
4）我看见儿子家下水道又堵了，抱怨装修的朋友，多次都未解决。改，求助表弟。
4月13日
1、静坐60分钟，大拜108，金2000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察5，走路觉察，吃饭觉察，即刻觉察30+
4、文章熏习《恨不相逢未胖时》《慧眼看教育》
5、我看见
1）我看见儿子去爷爷家吃饭，12:20了还没到，心里升起抱怨。止，慢慢等待。
2）我看见准备问题时的疏漏，看见在意自己的人设。改，回到当下。
3）我看见播放音乐的手忙脚乱，改，慢慢来。
4）我看见家长送了一壶自己做的土烧，觉得不好意思收下。看见自己怕欠人情的麻烦，改收下，真诚感谢。
4月12日
1、静坐60分钟，大拜108、金1000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察、走路觉察、炒菜觉察、洗碗觉察、即刻觉察50+
4、《觉察之道》第六章、第七章
5、我看见
1）我看见大周一个人在青山湖为自己炒了两个菜，看上去很惬意的生活，居然一点也不羡慕。这已经不是我现在所向往的生活了。
2）我看见调皮男孩喜欢写字课的开心，我是用觉察之道的方法陪伴他，放下期待，用爱走进他神奇的小小世界。
3）我看见另一个写了四年多的孩子，软笔现在终于有点感觉了，看见写字如同修行，写字的过程就是写字的目的。
4）我看见一款膏药适合老妈，有点小贵，看见自己对金钱的执着，去下单。
5）我看见被拒绝的心无挂碍，体会自由的快乐。
4月11日
1、静坐60分钟、大拜108、金1000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察、走路觉察、吃饭觉察、写字觉察、念咒觉察，即刻觉察30+
4、《觉察之道》第六章，扬帆号面试
5、我看见
1）我看见拿快递时碰翻了边上的快递，想不管了，改拿回来放还原处。
2）收到买的花，结果是仿真花，再回去看卖家信息，根本没写清楚，内心抱怨。改，收下作为写字孩子积分兑换的奖品。
3）会议结束
，发现今天的功课都还没做，一项一项做。
4）发现一位可能难带的同学，畏难情绪，反者道之动。
4月10日
1、静坐60分钟、大拜108、金4000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察、走路觉察、吃饭觉察、洗碗觉察，即刻觉察40+
4、《觉察之道》第3、4、5章
5、我看见
1）我看见从儿子家回203时，我不愿意走小门，那里坐了七大姑八大姨，改往那边走，和他们打个招呼。
2）我看见只有一部电梯的慢，练习即刻觉察。
3、我看见邻居群里有人抱怨，对他们的评判，祝福他们。
4、我看见那个退货的快递又寄过来了，选择留下。
5、我看见半山的电费欠款了，抱怨大周不及时缴费，止。
4月9日
1、静坐40分钟、大拜108，金1000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察、择菜觉察、炒菜觉察、吃饭觉察、即刻觉察40
4、《觉察之道》第二章，预备营点评，联系新船员
5、我看见
1）我看见事情一多的慌乱，关注当下，一件一件落实
2）我看见晚饭后，我没法及时离开的着急，耐心管沅沅。
3）我看见对身体的挂碍，止。
4月8日
1、静坐40分钟+20分钟，大拜70，金5000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察4、走路觉察、择菜觉察，打
觉察，洗碗觉察，即刻觉察40+
4、《觉察之道》第1章，《老子智慧，为道日损》，星球联动天空营开营。
5、我看见
1）我看见那个快递还没到，心里有抱怨，我下周行走要用。背后执着“自己的事很重要”，止，去售后处理。
2）我看见儿子早上快9点了，还没出门，忍不住唠叨。止，抱沅沅离开。
3）我看见一心多用，一边听微信读书，一边念咒，改关闭微信读书。
4）我看见抱怨中介费500元太贵了，止。感恩中介帮公公找到合适的阿姨，祝福他们生意兴隆。
5）我看见天空营船长小七们的优秀，感动感恩。
4月7日
1、静坐45分钟+15分钟 ，大拜108，金5000，观700
2、晨起发愿、慈悲发愿
3、走路觉察30分钟+，洗衣服觉察，即刻觉察30+
4、逍遥星球蓝狮子答疑、船长快速会议，《觉察之道》6、7章
5、我看见
1）我看见一个快递显示已送到家门口，而我没收到，平静处理。
2）我看见大拜困难，改坚持108
3）我看见对儿子减肥只注重饮食、不注重运动的评判。停止唠叨。改自他交换。
4）我看见学习群没有船长互动，改主动出击。
5）我看见腰部涂着药酒，鼻子里涂着鼻炎膏，对身体的担忧。止，回到当下。
4月6日
1、静坐40+30分钟，大拜108，金5000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察、走路觉察、写字觉察、走路觉察，即刻觉察30+
4、《觉察之道》第3、4、5章，下午仓储部同学天空营说明会，晚上小七动员会
5、我看见
1）我看见大周今天回复的红包数字，觉得太少了。止，听大周的。
2）上午去医院，看见想骑小红车，改走路去，练习走路觉察。看见配了两瓶药，300多元，嫌贵抱怨。止。
3）看见腰有点酸，担忧下周要去行走，看见去到了将来，止，涂药酒。
4）晚上一个人吃饭，想去吃面。改打包两个包子、一罐八宝粥，总计10元，今天晚饭、明天早饭都解决了。看见自己会节约了。
5）看见同学们发愿内心的感动、心生力量。
4月5日
1、静坐45分钟+20分钟、大拜108、金5000、观1000、往70
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察，刷牙觉察、扎针觉察、写字觉察，即刻觉察20+
4、《觉察之道》第1、2章，白象新手村核心人员会议，分工安排
5、我看见
1）我看见让大周准备给沅沅的红包，他没回复，内心抱怨。止。
2）我看见18:00多了，儿子媳妇还没下楼来吃饭的着急，停，耐心等待。
3）我看见之前和儿子约定的事，他没提及了，我想提醒
他。不说，他的事他自己解决。
4）我看见今天有个事失误操作了，提起觉察各方联系解决。
4月4日
1、静坐35+18+15，大拜108、金6000
2、晨起发愿、慈悲发愿
3、大拜觉察、供灯觉察、抹桌子觉察，即刻觉察10+
4、《船长手册》《世界以痛吻我，我要痛而不苦》《蒲公英的高光时刻》
5、我看见
1）我看见同学精进，想打她，发sxzt
2) 我看见拒绝同学后的内疚，止，回到当下。
3）我看见儿子没来203，心里开始抱怨，止
4）我看见《生活即修行》里的一段话，截屏给同学，忘了在挑战不看手机。翻篇再战。
4月3日
1、静坐40分钟、大拜108、金5000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察、走路觉察、供灯觉察，拖地觉察
4、视频文章《船长手册》
4月2日
1、静坐35分钟、大拜108，金2000
2、大拜觉察、走路觉察、说话觉察
3、视频文章《老子智慧第30讲：合于道的方式才是最高的品德 》《你是自由的》
4、我看见
1）我看见物业来洗屋顶，屋檐漏水了，大周大发雷霆。看见他的愤怒，看见他的模式，心里默默自他交换。
2）上坟时，念往生咒回向给所有亡者
3）我看见手麻，挂碍身体，点评完最后一份作业。
4）我看见晚上近1点了，还有几个群的作业未交，看见自己希望保持好人设的形象。选择先睡。
4月1日
1、静坐37分钟、大拜108、金5000
2、大拜觉察，切菜觉察、洗碗觉察、走路觉察
3、船长手册、《人生如梦》
4、慈悲发愿、自他交换
5、我看见
1）看见累，回到切菜。看见累，回到洗碗。
2）看见大周“马小青、马小青……”怼他。内心求关注。止。
3）看见表弟的孩子鼻炎开刀，自他交换。
4）看见家庭聚会的费时费力，止，做功课。