作业模板来啦
日日功
1.发 愿：
2.静 坐：
早静坐 分钟- 子午坐 分钟
- 晚静坐 分钟
- 随机静坐 次
（早中晚静坐，不低于30分钟）
3.觉 察：
- 起床觉察 次
- 洗脸觉察 次
- 吃饭觉察 次
- 洗碗觉察 次
- 开车觉察 次
- 走路觉察 次
- 做饭觉察 次
- 闹铃觉察 次
- 即刻觉察 次 （动作觉察合计不低于30分钟）
4.熏习： （每天看视频不低于30分钟，若有直播分享，观看即可）
我看见
情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
作业模板来啦
日日功
1.发 愿：
2.静 坐：
早静坐 分钟子午坐 分钟晚静坐 分钟随机静坐 次（早中晚静坐，不低于30分钟）
3.觉 察：
4.熏习： （每天看视频不低于30分钟，若有直播分享，观看即可）
我看见
情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）