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• 基本情况：保持每天60分钟（不含随机静坐）。
• 总结：完成得不错。60分钟分成两三次完成，看见念头更清晰。

• 基本情况：
  • 动作觉察，在日常行住坐卧中去刻意练习。
  • 即刻觉察，每天保持在70-100+次左右。
• 总结：通过练习，保持清明和安定的时刻比较多。偶尔会被很平常的景象感动得热泪盈眶，例如，风和日丽的早上，上班路上，蓝天白云、花草树木，内心就会生起莫名的欢喜。哪怕只是路边的广场舞，也会让我生出感动……

• 基本情况：本周主要看宗翎老师的文章《找个菩萨做朋友》
• 最大的感触：
  • 外境永远时晴时雨，时好时坏，人的心若总随境而转，永远不得安歇。人这一生，无需执着外境之好坏及他人之褒贬，但持纯善真诚之本心，凡事合于道而行之，其他则一切放下随缘则可。人生难得，不要被世俗的欲望束缚，赶紧修行，脱离生死轮回！
  • 宗翎老师对（“不应住色生心，不应住声、香、味、触、法生心，）应无所住而生其心”的解释：众生为什么不能解脱，就是因为凡夫被六尘的幻境——这是一个幻化出来的境界——所迷惑。那么心都投射在上面，跟着这个境界走，不能见到真心，这就是妄心、妄念，一直在一个妄念构建的虚假境界中沉溺着。要开悟就要反其道而行之，要从色、声、香、味、触、法的幻相中抽离。不住于妄心的时候，妙明真心才会现前。

• 基本情况：主要回看蓝狮子天空营直播课分享。
• 最大的感触：事情没有对错，只有因缘和合。

• 基本情况：《合谷星港第四场直播课》Joy船长的分享、跟深海班的几位同学一起做小七
• 最大的感触：
  • 任何事情都不要敷衍。
  • 生病是最好的老师，它让我们去体验病痛中众生的苦，生起慈悲心，去承担众生的苦。
  • 跟修行好的同学一起做小七、听他们的分享，也是一种见地的熏习。

• 基本情况：写“我看见”
• 总结：能比较清晰地看见自己的模式，大多数时候能立即去对治。

1. 每天晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿不间断。
   
   
2. 本周最大的对境来自于：已经定下来的事情，被同学否掉，要重新来。起初有些情绪，但能看见情绪，并允许一切如其所是。
   
   
3. 做得好的地方：能接受突然安排的事情，没有慌乱，安住当下。

1. 当你愿意去兜底时，内心就滋生出力量，像像大地承载万物般无私，无私是最无敌的。
   
   
2. 焦虑，或者说情绪，往下探寻，其实它并没有根基，它是虚无的。只须看着，它就会自动消失。
   
   
3. 是否做一件事情，要看它是否是在对治我执。如果是为了自己更舒服一些，那就反了，是在加强我执了。
   
   
4. 安住当下，不用为未来担忧。我本自具足，在事情到来的那个当下，如果自己足够安静，智慧自然会流淌出来的。
   
   
5. 只要内必足够安定，无论外境如何变化，不过是窗外的风雨。

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