亚婷同学的最新每日练习

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本周重点:对治动作觉察

6月11日练习

1.观念头/做一名观察者系列:

(备注)动作觉察:

2.我看见记录:

• 我看见，

3.今日小结

6月10日练习

1.观念头/做一名观察者系列:

(备注)动作觉察:早刷牙，抄写经典，晚刷牙

2.我看见记录:

• 我看见，下午四点多，队友让我送一个单，50元，就在隔壁两百米远，第一念我是不耐烦的，看见后，还是去送了。(外面36度，我嫌热和麻烦)
• 我看见，队友一回来店里就对我指手画脚，有点不悦，导致后面队友又让我帮他盛饭，要求不如他意，他爆发了，我看见了，但不想【改】，止语状态。【事后挖执着点】，自我觉得今天很累，为什么还要被指手画脚(之前自我不累的时候，就乐意被指手画脚了)
• 我看见，队友说今晚我看店，他休息，我看见他背后是因为今天业绩也很不好，所以他很不高兴，一不如意就甩。
• 我看见，队友让我截图一张单的明细给他看，后面跟我说要做账给客人优惠85元，(此时以已经收完款半个小时了)，第一念我看见，想怼这样怎么做生意嘛！。想起他是老板，我又不是老板，【改】好的。

3.今日小结

• 没有全力以赴的对治，惭愧。

6月9日练习

1.观念头/做一名观察者系列:

(备注)动作觉察:早刷牙，店务，午餐，晚刷牙

2.我看见记录:

• 我看见，上午设了两趟闹钟挑战一小时不看手机，总有事被打断。我看见想放弃，要不下午再来吧，【改】立马继续重新开启，第三次挑战成功。

3.今日小结