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过年中修行任务说明

2025过年背景介绍

2025过年中修行总结

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*2月7日

【我看见】

上午三姑和姑父过来看望爸妈。他们聊起那些往事，事隔几十年仍然描述得历历在目，尤其是一那些苦难的事情，看见过去多年抱怨和嗔恨还在。祈愿众生早日从无明中解脱。

昨天的包子好吃，上午去买了面粉和老妈孩子们再做些，发现酵母忘记买，看见有点不情愿再跑一趟，马上去买，正好练习走路觉察。

傍晚给姐姐送一大碗刚蒸好热气腾腾的包子过去，大家正好有些饿了一下子就吃得差不多了，看见大家吃得开心，我也很开心，报告老妈老爸，他们更开心。

*2月6日

【我看见】

昨晚上村里新同学闯关邀请我参加今天黄金屋闯关的星光守护，以为是辅点评就答应同学了，发现规则有变动，我还需要一个培训才有资格守护，看见担心耽误同学的闯关，快11点了赶紧联系丛莲同学救急，感谢丛莲幸好有时间。上午陪伴同学一起闯关并观摩学习，今天的读书会重读《一艘空船》，蓝狮子老师的文章常读常新，很受益。看见自己原来不太上心的闯关要提上日程了，不然当同学需要的时候也帮不上忙。

去父母家，和老妈、孩子们一起做包子，欢声笑语不断。下午陪父母玩会牌，看见老人家有孩子们陪伴很高兴。

大丫头今天看见我抄经，也抄了一部，看见自己的欢喜，肯定鼓励孩子。

*2月5日

【我看见】

早上7点几分才醒，刚动一下伸个懒腰，队友要我去煮早餐，觉察不在线脱口而出：你可以去煮啊！话一出口记起队友今天第一天开张要去上班，起床去煮面条。

洗菜时，公公刷到一个视频给我看，是一个公务员亲戚出事后的处分消息，看见公公很惋惜感叹，看见世事无常。

去队友表弟家参加小孩的订婚礼，孩子外婆热情地和婆婆聊天，从她外婆的抱怨中，马上得知孩子早早定亲的内幕，安慰外婆不用担心，年轻人自己会有办法的。看见在缘分和业力面前，普通人又怎么能躲得过呢，祝福他们幸福、幸运。

看同学的过年分享，世间不如意事十之八九，世间不如意人也如是，同学的分享中有些就像看见曾经的自己，众生皆苦啊，但同学们是幸运的有觉察之剑护身。

情绪觉察

上午把俩孩子送到外婆家接了公婆去亲戚家吃饭。下午老妈打视频过来，责怪我大丫头每天吃那么点东西怎么不重视，跟她解释还是责怪我不管孩子

【看】生气的情绪冒出来

【盯】胸口堵，火气往头上冲

【改】跟她继续解释没有什么大事，这孩子看胃病不是一次两次了，她都二十多岁了自己不当一回事谁也帮不了她，但愿她能吸取教训（还是有点被老妈的情绪带跑了，应该改为都是我的错，你说得都对，感谢老妈的关心）

【挖】接受不了批评，很在意父母的态度

*2月4日

【我看见】

大丫头胃病还没好，开始思大儿子的过：过年那几天天天去买饮料给弟弟妹妹喝，现在喝得胃病犯了吧。转念：让你难受几天有个教训也挺好。去给孩子找药，调米糊，蒸苹果。

外婆打电话问俩孩子啥时候去玩，看见老妈想孩子们了，说明天送他们过来。队友说明天他要上班了，有个亲戚家的孩子明天定亲要我送公婆过去吃酒，看见不耐烦和念头：事儿真多。跟他商量怎么安排方便。

*2月3日

【我看见】

大丫头早上说胃不舒服，昨晚上吐了，看见担心，看见想责怪她昨天在姑姑家喝了冷饮，问她想吃啥，陪她熬粥，做自他交换。

去堂姐家拜年，看见他们的4层大别墅很大，有星级宾馆的风格，临小镇的江边，这么大房子赞叹堂姐家里卫生搞得干净整洁。

今天出门因为几家人一起约了，一路等了三次，每次半小时以上，看见多次思过，止，正好看看电子书，来个走路觉察。

给队友90岁的姑姑祝寿，看见姑姑半瘫痪了坐在轮椅上，几年前来看她时还挺健旺的，看见内心感叹岁月的无情。吃完饭，看见姑姑嘴角有饭粒，拿纸巾帮她擦掉，在手接触姑姑嘴角的时候，鼻子发酸，看见对老人只能听命运摆布的怜悯和同情。

晚上有机会采访一下104岁的满爷爷（退休教师），看见老人家身体很健康，看我们来陪他聊天乐呵呵的，但是思路已经不清晰了，只记得以前办夜校和帮人写信的事情了，聊到人生的意义和遗憾，他说总结不起来了。照顾他的人给他端面条来吃，他乐呵呵地说不好意思他一个人吃饭，问我们要不要吃点。祝福老人家福寿康宁！

今晚上立春，看见自己也想躲春两小时（21：10-23：10，又不想早早睡下，不如提起觉察练练剑。9点50左右洗漱时看见冒出一个思队友过的念头，马上感觉到一点情绪，想要说他几句，看见了念之头，及时止住！果然这两小时天地能量有些混乱，不过我有觉察哈哈。

*2月2日

【我看见】

下午不忙正在看直播分享，公公过来说陪他打字牌，看见自己不想打牌，想到老人家一年也就春节这几天提这要求，退出会议室，陪他玩一会。

队友堂姐邀请我们全家明天去吃早饭，俩丫头立马说不去，我问为什么，说不熟悉，社恐，这几天吃多了不消化。我看见自己有点为难，有点不高兴，是不是我之前的做法有点影响他们了，看见编故事，不去就不去吧，不为难孩子。

明天队友的大姑妈90岁大寿，公公说明天你一定要去啊（今天二舅妈80岁大寿我因为拉肚子没有去），看见自己很不想去，说好的，我和你们一起去。

*2月1日

【情绪觉察】

昨晚在姐家商量好今天他们来我家拜年吃早饭，大家吃完早饭还得赶去别的地方拜年。早上5点多醒来准备。晚上要送俩儿子赶火车。十多个人吃完饭回好礼送走后我在洗碗收拾时，公公说昨天在你堂弟家吃饭你弟嫂做的那个手工牛肉丸子好吃，不过我们做早饭你也来不及做，

【看】见自己的不高兴。

【盯】胸口有点堵。念头：辛苦一早上没见你关心一下，家里这么多吃的还总觉得别人家的更好吃…

没说话，继续洗碗，渐渐消失（改得不成功）。

【挖】自己在嫉妒能干的堂妯娌，还在求家人的关注。

【我看见】

客人都在吃饭，我随便扒拉几口就放下碗去收拾和准备回礼包和红包，队友伸个手要我给他装饭，看见自己的嫌弃和思他的过，接过他的碗去装饭。

队友送完孩子上车后说晚上在小姑子家住了，看见思过，中午喝多了晚上还要接着喝是吧。说好的，拜年辛苦了，在妹妹家休息放松一下挺好的。

*1月31日

【我看见】

早上问大儿子买到去工作城市的车票没，说回还在候补中，今天买不到只能明天打顺丰车去了。感慨以前买票只要早点去排队大概率还是能买到，现在网络这么发达买票更加难了，看见科技的发展确实解决了一个又一个的问题，但新问题也层出不穷变本加厉…

一个不太熟的堂兄喊吃中饭，堂兄家就他和二娘在家过年，队友拜年去了我们还有7口人，觉得太麻烦，看见自己不想去迟了没有对治，跟公婆解释后让公婆去，婆婆说那就说我们出去拜年去了。没想到无常来了谎言很快揭穿，隔壁堂弟家的姐一家子回来拜年，改在堂弟家吃饭，在堂弟家碰到堂兄和二娘，看见自己的尴尬，打个招呼，吃饭时主动去给他们烫个火锅青菜（尴尬还是在的，随他去吧）。

下午全家去姐家拜年，大部分的上班族初五要返程，大家的时间实在排不开姐夫邀请我们去吃晚饭，看见大家都像陀螺一样的转。

洗漱完准备休息，听到队友和儿子在楼上的争吵声，看见队友和公公在说小儿子，小子坐在床上掉眼泪，看见他们又在期待孩子按他们希望的那样生活。跟他说有话好好说，把他拉出来稳定一下情绪。

*1月30日

【我看见】

大年初二去娘家拜年，几个姑姑家的孩子们，叔叔家的孩子们，舅舅家的孩子们都来给爸妈拜年，看见老妈忙晕了。

姐妹们商量给亲戚们拜年的事情，姐夫说想改变一下过年的风俗习惯，累得够呛，看见大家都在过年人情来往中疲惫不堪。

今天大小姑子回来给公婆拜年，我们在娘家吃完中饭就急忙回来了。和小儿子聊到待客厨艺，他说不想学会炒菜，学会了就要做，不会做反而可以少做些，看见自己的不满和评判。

晚8点多晚饭结束后小姑子让孩子收拾桌子他不愿意还说：我不做总会有人去做的。看见孩子工作这半年好像变了一个人，看见自己的担忧。

*1月29日

【我看见】

大年初一大拜年早早吃完早饭，先是给村里长辈拜年，然后各家各户互相串门拜年，鞭炮声不断，我看见拜年的仪式和内容每年都一样，就像轮回，身在其中不由自主。往年我很不愿意去，今天和堂妯娌一起各家去串串认识一下村里的邻居们，我看见大家都很友善，虽然觉察没有时时在线，我也自在了很多。

大年初一，按习俗都是给舅舅拜年，村里全部拜年结束后，队友和堂弟去给两个舅舅拜年去了，公公婆婆的外甥也来给舅舅舅妈拜年，我和婆婆在家待客。大儿子今天来主厨，看见自己又松了一口气，我在旁边打下手。

下午刚抄完经，队友喊我去陪公公打字牌，看见自己不太愿意，感觉浪费时间，说好的，马上就来。陪伴家人的作业要先完成。

晚饭时，早上和中午还有昨晚的剩菜很多，婆婆煮西红柿香菜鸡蛋我们俩吃，我看见大家也好像习惯了我们吃素，一家人热热闹闹地吃饭互不干涉。

*1月28日

【关爱24小时】

早上6：15起床，打坐，锻炼，发愿。

7：50，给家人做早餐，队友昨晚说想吃甜酒腊菜，煮甜酒，腊菜，婆婆帮忙蒸血粑，我和婆婆吃红糖糍粑。

8：50，喊家人吃早餐，开吃了小儿子迟迟未来，这小子昨天也没起来吃早餐，等会要找他聊聊。发现孩子们吃早餐没像我和婆婆预期的那样有战斗力，吃了不到一半的量。可能是我做的早餐不太合大家的口味。

9：20今天要搞大扫除，简单跟孩子们交代一下，让大儿子去安排，孩子们说不用我来操心，看见内心虽然想唠叨几句，说太好了，去做其他事。

13：40吃中饭，队友因为我和婆婆吃斋跟婆婆吵了起来。看见队友抱怨婆婆的恶劣态度，看见婆婆的委屈和坚持，看见自己虽然有很多障碍但很幸运不是一个人，感恩婆婆。

16：00大扫除后，看见楼梯的卫生没搞，大儿子说是小儿子负责，看见小儿子推托，想说他几句，想起今天关爱家人，默默去拖了。最后还是多嘴跟小儿子说了一句：看，我已经拖完了。

17：10，和公公一起洗菜，用闲聊的方式采访几个问题，看见公公的遗憾和对队友的期待，看见公公对生命的思考，看见自己想多说一点还是闭嘴了。

18：00公婆准备年夜饭，炸米花，队友让我去学习，看见烧柴火烟大不太想去，关爱家人，去帮忙。

19：40准备就绪，祭祀祖宗，拜观音，祈请菩萨保佑众生早日从轮回中解脱。

20：10吃年夜饭，采访公公婆婆，孩子们发表感言，给2024年做个小结，虽然大家说得未必都是肺腑之言，但至少会有一些思考吧。

21：30，收拾好厨房卫生，准备好明天早上需要的菜和其他物品，坐下来歇一下，有些疲惫，这就是忙忙碌碌的烟火人间啊。

晚上近10点，和婆婆商量明天早上我俩吃什么，大年初一都是队友5点多起来做早饭，我问婆婆以前她都是怎么吃的，婆婆说以前她就是光吃点饭不吃菜。我看见我以前从来没有注意过这个细节，我看见每个人都有一个自己的世界，如果不深入接触哪怕天天一起生活都无法进入她的世界，看到的都只是我们愿意看到的。

22：00和孩子们看一下春晚，把采访作业整理一下，坐一会就犯困了，再坚持一会。

23：30把今日吃素和关爱家人的所有善业回向给众生，愿众生早日从无明中解脱。

*1月27日

【我看见】

我站在前院洗手池旁边看风景，一会儿看见公公走过来，抱怨婆婆说前面这块地方收拾好5分钟后肯定又乱了；一会儿看见婆婆走过来，抱怨公公那个给菜浇水的有机肥料桶总是放在正门口…我乐了，公婆实在太有趣了。

中午煮饭时，婆婆说她今天开始吃斋三天，看见有抱怨，跟婆婆说好了吃斋喊我一起怎么没告诉我早上和大家一起吃了，婆婆说以为我随便说说的，看见自己等这机会很久了，于是我和婆婆另起锅煮菜。吃饭时，队友抱怨婆婆带我吃素。看见自己的小心思让婆婆挡了箭，我说都这么大人了还用带啊。感谢婆婆！

俩儿子说要去钓鱼，看见思过，跟他们说钓鱼不好（以前也讲过不要去钓鱼），他们说是去喂鱼。一会儿拿着钓具还带着妹妹去了，看见无奈，祈请FT加持他们钓不到。

*1月26日

【我看见】

今天是母亲78岁的生日，母亲说一有客人来就着急头晕没有头绪，昨晚就告诉我早点过去，看见母亲的着急，看见能干要强一辈子的母亲老了，有点心酸，起床收拾好7点多就去帮忙免得她担心。

哥哥和侄子昨晚回来了嫂子没来，抽空问哥哥是不是吵架了，哥说吵架是常事，主要是嫂子父母亲不和，她要照顾她的父母，看见哥哥的无奈，看见人人都有一本难念的经，每个人都过得不容易，但愿大家都能早日醒来。

姐姐姐夫来了，姐夫一来马上掌厨，母亲说只要你姐夫在我就放心了，看见姐夫的稳重和好厨艺让母亲安心，我也夸姐夫勤快做菜好吃。

在厨房洗菜，两丫头上街回来买了零食，大的过来喂食，一会小的又过来喂食，虽然被打扰，看见自己的欣慰，说好幸福啊，谢谢孩子们！

看见孩子们的一大堆零食包裹，怎么买这么多零食？姐俩说哥哥报销，看见抱怨孩子们零食吃太多，停止，大过年的少说几句，也是他们哥哥的一番心意。

吃完饭后外甥女提议大家一起合个影，都说好，合影结束，看着温馨和睦的一家人的照片，看见感动，看见亲情是一张温柔的网…

准备回家，零食太多还有孩子的行李装不下，需要分两趟，先送公婆回去。刚出门公公说要去银行取现，刚才没事怎么不去银行又不远现在好堵车，看见抱怨和不耐烦，耐心送他们过去，正好自己也取些现金。

俩儿子晚上要回来了待会要去接，回家赶紧收拾他们的房间和床铺，刚收拾完准备煮晚饭，队友说电车坏了要我去接，看见思过，看见计划被打乱的不耐烦，原来这是我的一个情绪按钮，好吧，来啥接啥，开车去接队友。

看见在乡间小路每次会车都在叉路口不用太麻烦，非常幸运，感恩一切都是最好的安排。

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*1月25日

【我看见】

小姑子又带了几条大鱼过来让公婆熏腊鱼，看见公婆才有空一点又忙碌起来，看见人对食物的欲求无穷无尽，抄经回向给众生早日从无明和轮回中解脱。

吃中饭，对治一下对食物的贪欲，不吃一个自己平时喜欢吃的菜，对治成功!看见其实吃完之后感觉是一样的，就只有吃的时候那几秒钟的“满足”。

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*1月24日

【我看见】

吃完早饭喊孩子洗碗，大的说昨晚她洗的，小的说不行今天碗的数量不一样，看见对孩子的评判，看见只能接受听话乖巧的孩子，看见在父母面前想展示对孩子的影响力，还是挖了孩子一眼，先出去办事。

看见在超市买蔗糖时候想拿里面整块的，对治一下怕吃亏的心理，特地拿几块断了的。

回家安装新买的椅子，快装好的时候公公走过来，看见期待着公公夸我一下，他看了一眼说，腿上的四个螺丝应该是装反了。看见内心嘲笑一下自己，果然懂得人看你一眼就知道你是个什么水平。

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*1月23日

【我看见】

在父母家包饺子做丸子，从早上7点半采买忙到下午2点半。我看见大丫头边包边说放了胡萝卜的馅她不吃。我说以前你很爱吃胡萝卜呀现在怎么不喜欢了，她说只喜欢吃炒的，小丫头说喜好也是会变的知道吗。我看见无常随时会在，不喜欢吃就不吃吧。

队友说过来更换净水器的滤芯，顺便也来吃中饭，看见不耐烦（父母家吃两餐，中饭吃得晚，队友过来吃饭老妈肯定得急）沟通晚点吃没关系多煮一点就行了。快吃完时跟队友说今天忙到现在腰酸背痛好累，队友马上说他如何辛苦，看见又按了队友的按钮，看见自己想求关注，收拾碗筷说：辛苦了，当我没说哈，我去洗碗。

队友去车上拿滤芯，看到尾箱老姐送我的两盆花，对我说哎呦，老姐养的这个才是花，看你那花养得…看见一丝不悦，我说是啊，我养花的水平确实不行，怎么啦？哈哈，队友无言。

在客厅抄经，小丫头在旁边看手机，五点多天色有点暗下来，小丫头把灯打开。老爸：天还这么亮就开灯了。小的说看不清了，老爸：别一直看手机你的眼睛可以休息一下。小的不高兴了，嘟嘟囔囔把灯关了，说你们八点都不用开灯，回房间开灯去了。我看见自己淡定地抄经不参予不评价。

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*1月22日

【我看见】

1.今天带俩孩子回娘家，提前喊他们收拾准备，小丫头提着行李很快下来了，大丫头拿个小包慢悠悠下来，看见妹妹的行李又上楼去收拾，看见评判，和小丫头聊天耐心等待。

2.跟队友说话，我看见他一直按照他的思路走，根本听不见我说什么；晚上老妈问想吃什么，孩子们表达各自想法后，我看见我一直按照自己的思路引导孩子们吃点容易消化的，根本没听清他们的表达；晚上陪父母聊天，我提到吃素对身体挺好的，老爸耳背说吃点醋挺好的，我看见原来真是这样，每个人都像聋子一样只听得见自己想听的。

3.爸妈和孩子们聊天，拿出各种吃的给两个小家伙，两个小的和外公外婆一起愉快聊天，撒娇，说外婆做的什么都是最好吃的，我看见老人盼望孩子们回来很久了，我看见二老很开心有孩子们陪伴。

【1月22日善良24小时】

7：30，晨起发愿：我是栀子，祈请佛陀加持我，愿我今日的一切所思所想所作所为，都有利于一切众生。

8：00准备做早餐，看见昨天那个差点绊倒我的小板凳又跑到厨房中间来了，不抱怨，今天你绊不到我了，挪放旁边。

8：10公公拿着一个坏了的橙子，左看右看说还能吃吧？告诉他不要吃了，宁吃好果一个，不吃烂果一筐，他对这句话不太明白，耐心和他解释一番。

8：30有些碎肉末，想扔时想起给乌龟准备一点，让孩子拿去喂，虽然不确定它冬天还吃不吃

8：38，队友发信息车没电了，给他送充电器过去，看见有思过，回复好的，等会给你带过来。

10：00准备带两丫头回娘家看外公外婆， 出发时大丫头没拿行李又上楼去拿，等了了好久看见评判，耐心等待。

10：20开车觉察，礼让行人车辆。

10：35到了娘家，看见爸妈正在清洗买回来的鸭子，默念佛号愿它们从轮回中解脱

12：05抄经一部，回向给所有众生早日从轮回中解脱

13：00老妈准备煮菜发现只有一小块不太好的姜，想对付一下算了，还是我去买一下，顺便带一包他们过年需要的杯子和明天早上吃的糍粑。车停在超市门口，几分钟出来时发现有些影响经过的车，抱歉赶紧开走。

13：30做中饭时，听到老妈的咳嗽还没好，做自他交换，愿母亲早日康复。

午睡起来16点了，去取包裹，顺便陪老妈去买东西，街上人太多分头行动，我去取包裹，俩孩子陪外婆去买东西。

16：20取包裹的三四个点人好多，排队终于取完了准备去送充电器，小丫头打电话说又来一个包裹，看见烦躁不想给她取，想到今天要善良又折回去排队取了。

17点多到店里送完充电器准备回去，队友说他又有包裹要我去取，烦躁再次升起，保持善良，折回去排队继续取包裹。

18点多终于回家，临近过年，人多车多，最好的方式就是待在家里少出门不添堵。

20：00，陪爸妈聊天，老爸悄悄问：你公婆对你还好不，看见老爸的关心，不抱怨不思过说都很好的，不用担心。

20：30准备学习，想起同学的作业还没有整理好，先整理作业。

晚上忘记做回向了。

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*1月21日

【我看见】

1. 看见上洗手间时，想看手机，把手机放在口袋里，认真专注上大号。
2. 掀开锅盖准备炒菜，看见昨晚谁热菜的锅子没洗，都是油腻，升起思过，洗掉就好。
3. 打开冰箱时说了一句今天中午吃什么好呢，婆婆说sha个鸡吃不，心中一凛，赶紧说不用不用，冰箱里菜有很多。
4. 午睡刚躺下准备睡，礼炮声响起，大中午的放什么炮？思他人过。哦，听说今天是个好日子，有不少人办喜事，祝福祝福。
5. 看见桌上有香蕉，拿过来剥皮，翻开旁边的书准备边吃边看，看见一心二用，放下书，带着觉察吃完香蕉再看。
6. 晚饭煮菜时，去倒油，一个小板凳谁放在中间差点绊倒，一脚踢开，看见一点嗔恨，提起觉察，把板凳放好继续炒菜。

诵读《地藏经》一遍回向给众生。