必经之路

深海任务之【在过年中修行】

【任务主题】：在过年中修行

【任务人数】：不限人数

【任务奖励】：任务完成者可获100个智慧豆，中途退出者扣100个智慧豆。

【任务时间】：2025年1月21日开始，约两个星期

【任务描述】：在接下来两个星期，每天坚持做基础练习，同时记录各种对境，以及自己如何应对的情况。任务结束后，提交一份文字材料，并做一次公开分享。期间蓝狮子会随时指导。

【任务细节】

必须完成：

两周内，看完一遍【觉察之道】基础篇

每天做基础练习。包括且不限于：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。

两周内，至少完成一次【善良 24 小时】 + 一次【关爱 24 小时】

遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。

可选完成：

每天练习发愿，三种发愿，自他交换。

每天挑战勇士四大原则。

最好有 wiki，每个人单独建立一个任务主页。不懂 wiki 的同学，也需要单独有手机记录。

先写出自己的家庭背景。例如几口人，多大年纪，有什么性格。还可以记录以往过年期间的一些烦恼和对境。

wiki 上记录每天的功课。

可以单独建一个 wiki 记录这次任务

泽碧、健一、蓝狮子会随机查看大家的 wiki 记录。一方面是了解，另一方面是督促，如果连续两天没有更新，算挑战失败。

【过年中修行】群内，不用交作业，主要提交遇到的想要讨论或请教的问题，蓝狮子和其他同学会一起讨论交流。

群内如果有蓝狮子随机提出的挑战，也请认真完成。

大家平时要记录自己的素材，两周后，整理一份文字分享稿。5 到 8 分钟，3000 字左右。多一些也可以。蓝狮子会帮助提建议。

春节期间，会准备两三次分享，会邀请同学参与。