尊敬的蓝狮子老师，总翎老师，亲爱的同学们，大家好。
我是紫苏，来自山东济南。读了9年大学后，进入大学工作。有了孩子后，特别想做个好妈妈，看了很多育儿、心理成长的书、养生、中医等方面的书，生活中也解决了一些问题。但是生活是一团麻，理好了这条线，又会出来另外一个线头，只要心有挂碍，总会有解决不完的问题。每天在生活的琐碎中打转，被强大的头脑控制着，如在梦境中颠倒着生活。 因为朋友推荐听心经，在各种机缘巧合下，23年11月份进入34村恒河村学习，村长是一粒沙，掌柜是转转，总向导是建英，向导是王云，观察员是豪哥，都是资深小七，小群很温暖，对必经之路的第一印象很好。在看到蓝狮子老师的《觉察之道》时如获至宝，每天交作业不亦乐乎，长篇大论，对于觉察有了初步的认识，比如去看医生时，当我看到对于价格较高的抱怨后，再看有点讨厌的医生变得有点可爱了。当时觉得觉察很简单，一学就会。因为不懂修行，依然还是用学知识的方法学习，好像是学会了。然而没有练习的修行也只是给自己贴了个标签：我知道修行这个词。我们都听过一句经典的话“知道了很多道理，依然过不好这一生。”闻思修是一个不断打破自我认知的过程，知道，真正的知，才能到达真正的道。然而没有实践的行，不能下地走，依然只是在头脑中跑火车。后来开始做小七，在自我的判断标准中，仍然是任由念头纷飞，停不下来。 幸运地是，几期新手村毕业晚会，蓝狮子老师都有点评，好几次都感觉到蓝狮子老师讲的内容一切都刚刚好，好像某句话正好就是当时的心境。头脑很愉悦，但回到现实，这颗心依然是很难降伏。天空训练营时，也只是完成了作业，并没有做到完全敞开全力以赴，也感恩玉亭船长、明月、剑南大副的耐心和包容。预备营时，认真写了几次觉察作业，也非常感恩如意船长，俊池船长，大梅船长的精准点评，让我看到了要提升见地，而不是在“自以为是“里打转。进入摩鱼班后又自我放飞了，还好在过年中修行前一天刚刚开始在wiki写作业，第二天蓝狮子老师发布了过年中修行的任务。我们家过年对镜比较简单，公公在帮小姑子看孩子，我们一起过除夕，然后我们一家三口出去外面游荡，再去我妈妈家。
年前主要是在家陪孩子，开始记录我看见时，有些念头是不太想记录下来的，特别是赶上放假，天天跟闺女在家，每天盯着她，头脑中会出现各种思她过的念头，自然不自然的就开始唠叨。记录中发现心的造作能力太强了，每次都是在进行是非对错的判断，自己心里有挂碍，结果与预设不同，就会看闺女不顺眼。看到念头，最开始做的是止语。看似闭上嘴很简单，但是没有觉察之剑，斩断心相续的能力，是很难的。
早上起来看到闺女喝牛奶的杯子没有刷，杯子放在她屋里应该已经有几天了，头脑开始一个思闺女过的程序：喝完牛奶不刷杯子，没有及时归位的习惯，被念头带走，看到，改：拿起杯子去刷杯子。正在刷杯子，闺女走到我身后，看见想抱怨闺女没有及时刷杯子，微笑着说，下次喝完记得刷杯子。背后还是有想改变闺女的念头。如果念头展示出来，不亚于电视剧里恶毒的后妈形象。
我看见与闺女交流时，命令、呵斥、责备的语气时不时体现出来，在她做事时，我的心很急，总想要好的结果，心有挂碍，心不静，总会在旁边使偏力，偏离了正道，所以很多事情也一直放不了手。 我和闺女进商场，有门帘，闺女在前面走，看到念头：应该为后面的人掀门帘，希望闺女有礼貌为别人考虑，闺女没有达到我内心的期盼，有想教训闺女的念头，看到，止语。看到自己是一个特别计较小细节的人，喜欢别人按照自己的想法做事，不满意就想教训人。
晚上与姑姑家5岁的小朋友一起打麻将，对于这类游戏之前我是有偏见的。当我看到小孩子认真的摆牌，仔细思考，他妈妈在旁边耐心等待时，我看到自己的心有点紧，好像静不下来，也看到自己的惭愧，孩子是父母的翻版，也明白了为什么我家闺女有时候没有耐心了，是因为我没有耐心等待，总想要一个好的结果，确定的结果，心静不下来，跑到未来，会去焦虑那个结果。 闺女第一次玩麻将，我也时时放水，看到希望孩子能赢，能有个好情绪，这时看到孩子也特怕自己输，也很想赢，这个过程中两个人心都不安。看到这个模式，只关注自己的牌，那天晚上玩得很放松，都很开心。总希望孩子什么都好，把一切太当真，不能真实面对现实，念头被头脑控制时，是缺乏智慧的。
出门闺女说手机没电了，看到想抱怨她出门前没充电的念头，跟她说车上可以充电。当下那一刻感觉到心是静的，语气也是温和的。闺女感受到了，跟我说，妈妈今天你跟我说话真温柔。看到自己有些惭愧的念头，平时太不温柔了，太急于表达。那一刻，我感觉我和闺女的关系非常和谐。
总想对孩子指手画脚，好像是为了孩子好，其实是没有觉察，看不到自己的念头和模式，在向外求。 当妈妈的心安静下来时，孩子自然就安静下来了。
“观”是又看见念头，“悟”是看见自己的心，“烦”就是忘记观看自己的心。不懂觉察，看不见念头，只能做一名“烦夫”。自己特别会编剧，头脑停不下来那种，有时进入一个特别美妙的世界，有时又会进入一个嗔恨的牢笼，像瞎子掰棒子一样，一个接一个，念头不断在脑海里畅游，没有觉察，不知道“止”，就像开车一样，不会刹车，是很危险的。我之前上学时会阶段性地出现偏头痛，以为是用脑过度累着了，可能只是编剧多了而已。觉察就是看见念头，不跟随不评判就是“止”。生活中不管发生什么，看到了，就一个行为“止”，烦恼依然在，但烦恼的事情却让我没有那么烦恼了，一切都是念头的造作。每一次“止”，就是一个降伏自心的过程。
之前出门旅行，我总会因为各种安排和意见不一致，不如意而生气。这次过年中修行，提前提起觉察，安心了很多，然而对镜还是很多。
除夕早上跟老公确认后还没有定好酒店，网上查看很多酒店都订满了，网上不接单了。看到自己的烦躁，抱怨老公不能提前安排，回到当下安心看酒店，定到一家相对满意的酒店。但是第二天的房价涨了很多，看到思商家的念头，跟酒店协商能否续订，酒店回复说只能按照网上的价格，看到自己有点失落，接纳了过年涨价很正常。晚上吃完饭，老公继续看酒店，我看到老公的模式，看到自己觉得不好意思的念头，依然配合着回复他。老公妹妹劝说老公接纳这个价格，妹夫说以为你们出门不看价格，我看到想解释的念头，笑笑不语，继续配合老公看酒店。在之前这个场景下，可能会一顿解释和输出，会跟他们说我们也不容易等等。如果没有觉察，不能看到念头，也免不了对老公一顿输出。很有趣的是，就在我们到达苏州的前半个小时，APP提醒想续订的酒店降价了，比第一天定的还便宜。安住当下，一切会自有安排。
这次出门，心里想着要做家人的服务员，时不时提起觉察，一家人之间轻松幽默了很多，也发现了，家里真正需要修行的那个人是我。中午已经吃的很饱了，老公又在劝说多吃点，下午要走很多路。看到想抱怨老公的念头，跟他开玩笑说“你已经把我养这么胖了，还不满意吗？”
吃完饭去景点，快走到门口才发现队伍排的很长了，我和闺女在小摊上买了点水果，阿姨说就在这里排队就好了，我犹豫了，看到自己想占便宜的念头，老公毫不犹豫去几百米的最后面排队，闺女拉着我就往后跑，他们没有内耗。
玩了一天，走在地铁站，脚有些痛，一着地就疼，头脑开始造作，抱怨老公刚才不选择打车，不体谅我，看到念头，止。脚没那么疼了，很神奇又很真实，虽然后面也有些疼，但是头脑不加戏，只是脚疼而已。询问老公和闺女腿疼吗，两人回答没有感觉，闺女为了不让我太难堪，说脚后跟有那么一点点疼。果然烦恼都是自己找的。身体这种疼痛，体验过好几次了，看见不加戏，疼痛就减弱或者消失了。所以修行，掺不得半点假。每天基础功课做没做，做的效果如何，一个念头来了就能穿帮。虽然蓝狮子老师不断强调基本功的重要性，也看到各种大德们对于打坐效果的阐释，打坐也让我的身体体质有了很多变化，但是依然是很愚笨，被“自我”耍的团团转，经常偷工减料。打坐是在一个相对纯净的环境中，这时能够及时止，才能够在现实复杂各种干扰环境下及时拔剑。修行就是让我们学会踏踏实实地生活。
这次出门对于老公的唠叨，有时能够接纳，有时忍不住。初三晚上，老公又在唠叨，“要想出去玩就要早起。”我看到自己不耐烦的念头，开玩笑回复他：我们不想出去玩。不知是碰巧，还是说中了。早上起来，老公起猛了，头晕，只能躺着休息。我们只能在酒店多呆一天。真的是需要提起觉察，有些话不能随便乱说。
第二天早上准备回家。老公还是很难受，出门时，又在嘱咐我和闺女拔房卡，检查东西。看到思他过的念头，改：笑话他，没你我们什么都干不了。我看见自己想改变老公，想让他按照我的想法来做事。我们在相互限制，我要打破这个模式，可以从我做起，先改变自己，别人也会随着改变。
准备出发，倒车，老公又在提建议。这时我失去了觉察，腾的火起来了，怼了他：不要唠叨了，没有你，我平时自己出不了门吗！继续跟着念头跑，平时也不关心我，十年前刚开始开车就这么唠叨，越想越生气。在觉得我是对的，老公是错的模式中，自己生气是应该的。那一刻处于无明中，在念头的世界中狂奔，开车上路还是有些火，还想继续生气。突然看见自己生气的念头，自己也不全对啊，是自己烦躁，对于长时间开车有担忧，也看到对老公没有慈悲心，看到自己的惭愧，回到当下，安心开车。 导航显示7个多小时的车程，看到自己有些委屈的念头，开车会累，要开这么长时间的车，其实背后是觉得不公平，不愿意付出。看到念头，回到当下，继续开车，几个小时不是问题，我觉得时间长是问题。其实每次出门都是老公开车，他从来没觉得委屈，都是很开心为我们服务，也基本不舍得让我开。服务区休息，有点累，腰有点疼，。我看见有些委屈的情绪，点一杯热奶，找个座位，太阳底下打坐十分钟，回神了。后面老公舒服一些，开了一个小时，我睡了一觉，当天晚上6点半安全到了妈妈家。在这个过程中，提起觉察，没有思老公过，老公恢复的很快，在后座上跟闺女有吃有笑，我不断在开车中练习觉察，开了6个多小时，时速120左右，也没有觉得那么累，老公看到我体谅他，跟老公的关系也进了一步。 我眼中的别人才是自己，平时我也是很唠叨，对家人各种安排。老公唠叨一下，我就受不了了。这次出行我看到，家里修行最差的是我，最需要提起觉察的也是我。
从念头到现实的距离有多远？ 不知道 或许是一眼 或许是千年 取决于想让它有多远 一切都是我们自己主宰的
念起即觉，觉察到就行动，减少内耗，行动力会越来越强，这个过程就是不断练习觉察之剑的过程，不断拔剑，斩断念头的相续，是基本功。我觉察到自己有些懒的念头，正好闺女喊我去帮她整理桌子，立马起身去做，很舒服。想起床，看到念头，起来，起床其实是一秒钟的事情。然而，现实生活中，往往难以及时觉察，所以还需要练习觉察之剑。有些时候。即使看到了，也不一定能够有行动，因为自我非常狡猾，会用你学到的一切来蒙骗你，所以修行就是不断降伏自心的过程。
平时多练剑，关键时刻才能拔剑。如果拔剑速度不够快，事情来了就会被念头和情绪带走，这时只是练剑的过程。所以，平时多练习，打坐，各种动作觉察，觉察念头，也是提升见地的过程。见地提升了，看待问题视角不同了，拔剑速度也更快了。
降服心的过程就是降服心的结果。修行的过程就是修行本身，生活中修行，修行中生活。