准船长辅导任务记录
七、熟练掌握作业要点
蓝狮子:
4月25日【今日任务】
船长需要了解每个练习作业，不只是知道该如何做，还要了解作业的来龙去脉。例如：
设计这个作业的目的。
做作业练习的要领有哪些。
作业练习中经常遇到的问题有哪些，如何应对。
作业的应用场景，适合在生活中哪些情况下练习。
这个作业设计，有什么背景或缘起吗？（类似佛陀吃桔子，咱们有桔子觉察练习）
总之，对每个作业，有充分的了解，可以指导同学并解答同学的问题，还可以根据同学的情况，对作业做些修改，甚至自己对同学设计新的作业。
每位同学，在自己的 wiki 上，把自己对觉察作业的理解写出来（可以根据上面的 5 条展开）。作业包括：
静坐觉察
随机静坐觉察
动作觉察（起床、洗完、桔子、吃饭、走路、开车、扫地等，任意选择一个或两个介绍都可以）
情绪觉察
即刻觉察
闹铃觉察
发愿练习
24 小时系列（善良 24 小时，关爱 24 小时，选一个就好）
我看见
挑战勇士四大原则
写一封遗书。
提醒和注意：
这个任务，持续一周，不用着急一下子完成。
大家每天写一点，一点点完善补充就好。类似蓝狮子每天会完善某个文档一样，大家可以慢慢适应这种方式。
尽量用自己的话写出来，不要抄船长手册，或者抄其他同学的内容。可以看完后，自己凭着理解和印象，再写出来。
这个作业，是让大家对觉察练习的作业设计，深入了解。不是为了把你写的内容，放到书里去。所以，你不用担心，文字写不好。按照自己的理解写就好了。
如果不知道怎么写，就当成你要做分享，要给新同学介绍某个觉察作业。你的分享稿，就是对这个觉察作业的理解。
六、点评作业要点
2025年4月23日
蓝狮子:
我更新了文档：
【作业点评的指导建议】——作业点评的指导建议
大家抽空看看。
2025年4月19日任务
蓝狮子
交给大家一个选修作业：
时间有空的话，每天去摩鱼班预备营学习群，点评一到两个同学的作业。
我会偶尔看看大家的点评。有问题在群里讨论。
就说是蓝狮子安排的实习任务。
有两个小建议：
先了解背景，如何没有背景，可以提醒 同学补充。此刻可以停，也可以继续点评，但要说自己是假设女儿年纪还小
对同学写得正式的情绪作业的点评，要正式一点。认同同学及时看见，而且功夫不错，看见，情绪就消失了。直接改，很好。
挖的部分，你可以从你的角度给出建议。
例如，走路觉察中，有同学写：
看到路边的花，看了一眼回来继续走。
船长点评：这是稍微有点跟随，知道就好，继续走路。
这个点评有错吗？好像没错，但没必要……如果要求这样严格，同学写作业时，会死抠文字。
因为很明显同学知道了窍诀，知道不能被花带走，所以马上就回到走路上了。
这不是我们要看到的。
同样，选择一个你认为自己点评得还不错的作业，发到这个群。
今天大家的点评作业，请@慧敏 同学帮助先点评。
我也会看慧敏同学的视角
我的点评，也不一定就是标准答案。大家如果有想法，也可以提出来，咱们一起讨论、优化！
大家尽量看完《船长手册》后再开始点评。
近期点评不到位，也没关系，慢慢来。认真就好，咱们的辅导&认证，接下来还会有进一步的指导
五、参加群互动
2025年4月15日【今日题目】
蓝狮子
给大家提个建议啊：
大家平时有空时，多去【摩鱼班交流群】互动。类似同学介绍的回复，某些感悟的分享，某些观点的讨论。交流群，是我平时看得最多的群。
互动时：
注意尽量说有信息量的话。
看见自己不知该如何回复、害怕说错、评判心等各种念头。
试着理解消息背后的那个同学。
为何建议大家这么做：
蓝狮子
有几位同学，平时在群里很少说话。这段时间可以稍微多发言一下。
很多事情，自己做起来才能发现问题。在边上看，通常会觉得这没什么，但轮到自己做，就会发现，很多细节
我看见有的船长带船，群里除了交作业、点评作业，就是一些通知消息。偶尔说一句话，也是问了个问题。氛围很沉闷。
但有的船长，群里就很活跃。船长可能不怎么说话，但很善于发现问题，引导大家。
沉闷的氛围，新同学，很难打开心扉。船长也很难对新同学有更多了解。
所以，群里的互动交流，也希望各位准船长，平时多重视起来。
这方面，没法教，也不会有标准答案，每个人可以有自己的风格。能靠大家平时多练习多体会
开船时，你会是自己群的灵魂人物。
四、 作业提交方式
2025年4月14日【今日题目】
蓝狮子
有船长说：每天作业必须交，即使再晚交作业也可以，但不能不交作业。
有船长说：作业要及时交，做完就交。
有船长说：如果作业没做，第二天需要补交作业。
有船长说：不要补交作业，补交作业，是编的，要交真实的作业。
现在你是船长，你对于船上的新同学，要说明对作业的要求，请用文字表达出来。
要求：表达清晰明了，新同学能理解，且容易记住。
请所有准船长完成这个题目。
@所有人
关于作业，说一下我的理解：
作业要真实。这点需要反复和同学们强调。需要给大家解释，学修行不是学知识，交作业不是为了好成绩，而是要自己每一次体验。如果作业不真实，编作业和点评作业，都会是无用功。浪费同学和船长的时间，这很荒唐！所以，如果没有完成就说没有完成，不要害怕船长批评，而编一个作业。要看见自己的这种“害怕”，这也是习气。也不要为了作业好看，修饰作业。交一个看上去很完美的作业。这种也是一种“习气”，要看见。
天空营的作业，分成了看视频、文章作业，日常的觉察练习作业。日常觉察练习作业，尽量及时交，避免回忆。回忆，可能就会不真实。可以完成练习后，在一个小时内交作业。实在没时间，晚一点交也可以，比不交要好。这一类作业，不要补。
看视频、文章类作业，如果当天没完成，可以第二天补交作业。看视频和文章过程中，尽量专心看，同时可以做些笔记。交作业时，不用写小作文，主要介绍自己深有感触的点即可。同样，不要编作业，如果交个假作业，如果看完没有感觉，若有空可以再看一遍，可以少写点体会。但避免说一些空话套话。
作业，一开始需要写得详细一点。是为了帮助船长帮你发现问题。等熟练了，作业就可以简化，甚至只简单记录。例如：静坐觉察练习 20 分钟。
所以，前期麻烦一点，是需要的。大家尽量配合。：
三、静坐觉察点评要点
蓝狮子
@所有人 作业点评：
背景：可乐是新同学，天空营第一天。
要求：假设你是可乐的船长，你如何点评这个作业？
请所有预备船长给出你的点评。
可乐✎4／13（晚上）
静坐觉察（5）
10分钟
感受到有点凉意（知道）
听到窗外刮风（知道）
感受到自己的呼吸（知道）
想到店里安排安监控 是念头（知道）
吞咽口水 是念头（知道）
坐姿没做好 是念头（知道）
手指抽搐了一下 是念头（知道）
怎么没有前面的看见了呢？是念头（知道）
下次腿盘好了再坐 是念头（知道）
这次的念头好像更多了
2025年4月13日 关于【静坐觉察】的点评，有几个要点：
同学第一天，做到这个程度，很好。要鼓励。鼓励的方式，自己可以定。花姐的鼓励就很好，很具体。
写“念头好像更多了”，说明这是好事，能看到更多念头。也要鼓励。同时，可以解释，念头多少，都不是问题，只是知道就好。
其中几条加了“是念头”，可以不用写出来。
有这三点，就符合要求了。
其他要注意的：
别要求太高，类似小羊同学点评指出的问题，就不合适。一方面同学的这个问题不明显，解释有点牵强。另一方面，一开始同学有这个问题，只要不是很严重，也可以先不提要求。
静坐觉察作业，不要抠字眼。要尽量看同学是否理解要领，但不要从作业的文字描述上，提过多要求。
静坐觉察作业，不用写很多条。写多了是浪费时间，很多时候是同学编的，根本记不清。写 10来条就够了。如果以后确定掌握了方法，就不用再写细节了。
有些船长，一开始喜欢点评很多，指出很多微小的细节问题，甚至放大问题。这样做，看似认真，行为背后可能有想在新同学面前证明自己厉害的心思。要看见。
一定要明白，咱们的目的，是让同学掌握静坐觉察的要领。不是要交一个很漂亮的作业。如果不确定同学是否真的掌握了，可以私下语音沟通。
提醒同学，静坐时不用刻意记录某个念头，忘了就忘了，静坐结束后能记得多少就是多少。不要为了交作业，在静坐时想着这个念头一会儿记录下来。
二、点评作业任务
蓝狮子
2025年4月12日 今天的任务，练习【点评作业】。
点评作业，要认真。在同学眼里，船长的点评，就是指导，而不是参考。
所以，大家在点评作业时，不要敷衍。其实，做任何事都不要敷衍。
不要有应付任务的心态，这没有意义。每个人都很聪明，平时真会应付，但修行人不要这样。要么就不做，要么认真做。
点评作业，要认真。如何认真？看看同学的背景，看看同学 wiki 上其他作业记录，回忆一下自己对同学的了解，再根据同学交的作业，再给出点评。
写点评时，要问问自己：我的点评，有信息量吗？什么叫有信息量，就是不是废话，不是恭维的还，不是敷衍的话，是同学看了，会觉得有价值。
蓝狮子:
写点评时，要考虑同学的接受程度。
信任度比较低的同学，特别是新同学，他们还在观望，还小心翼翼，船长点评要多鼓励，挖出他做得好的方面，提出问题，也要委婉一点。一次不要提太多的问题。哪怕问题很多，指出其中最明显的就好。其他的放一样。
信任度比较高的同学，可以稍微直接一点，可以提高要求。但提建议，一定要委婉一点。
有些同学好面子的，问题又比较多，可以私下发点评信息给他。通常要扬善于公庭，归过于密室。公开表扬，私下批评。
蓝狮子:
写点评时，还要注意自己的语气。
要保持谦卑，特别是信任度还不足够的同学。说话不注意，他们会误解、抵触。也不要觉得自己是船长了，好像自己就很厉害。
其实不是的，很多时候我们自己状态不好，智慧也展现不出来的。那时的我们，仅仅靠经验和知识，写出的点评，只能指出一些基本的问题。而且，很多同学，本身修行很好的。他们来必经之路，来天空营，只是对觉察这个方法，没那么了解。
哪怕问题很多，指出其中最明显的问题就好，其他的问题暂时可以放一放。（更改错字）
蓝狮子:
接下来，每个同学在深海班交作业时，记得要点评前一位同学的作业。
我会关注大家的点评。
一、wiki通关要求
蓝狮子
2025年4月11日 蓝狮子关于wiki要求
蓝狮子:
看看这里提到的几个简单的 wiki 要求。
其实，都是之前提过的，但很多人的作业 wiki页面，还是我行我素。页面看得让人很别扭。因为他只考虑自己如何记录方便，没有考虑到其他人查看的方便。
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看上去很清晰，但查看的人，看一个月的记录，需要点开查看，然后关闭，然后再点开再关闭，至少点 60 次……
一个人做事是否专业，一个很重要的点：考虑他人感受了吗？
蓝狮子:
类似我说的 wiki 通关认证，也是如此。
我不知道有几位同学已经开始去做，并通关了。
给大家一个星期吧，实在不会的，可以求助。
如果不愿意的，也可以退出的。是真的没关系，不一定要当船长。
可能有同学不理解wiki 通关和当船长有什么关系。我觉得关系挺大的。
若这点基本学习能力都没有，也不愿意努力，当船长不合适。
4月22日蓝狮子：
现在大家 wiki 都通关了，可以养成这种习惯：可以随时在 wiki 上记录，写文档，还可以随时补充、完善和优化。
一开始，内容可能很简陋，但时间长了，内容就会比较丰富。看见文档会自然生长！
这也是 wiki 的妙处之一。