必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 ⭕️合谷星港D3-D4
-【5月21日-22日作业】
+**【5月21日-22日作业】**
 见地：
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 * 💯【必做题】
-   * 1.【桔子觉察】及读《觉察之道》第 3 章《以事炼心-座下修》
+.【桔子觉察】及读《觉察之道》第 3 章《以事炼心-座下修》
 要求：请仔细阅读作业卡片、阅读文章，根据文章中方法和音频引导按要求练习觉察。
 吃零食、水果或其他食品（不限）时刻意练习，并记录觉察练习过程。
 桔子觉察音频：[[target=blank|https://wiki.bijing.life/_media/tky:juzijuecha.mp3|桔子觉察]]
-   * 2.【吃饭觉察】及看文章《在吃饭中觉察》。
+.【吃饭觉察】及看文章《在吃饭中觉察》。
 要求：按作业卡片要求、文中方法及船长视频解读，每天刻意练习在吃饭中觉察，并记录觉察练习过程。
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 .【挑战勇士四大原则】
 可选其中的几项每天练习看见念头，每天记录挑战失败的次数。
 一开始要详细记录，只需提交一次文字作业，如果船长发现你已经掌握要领，可只记录次数，分享到【小队群】。
 全部练习或由船长指定安排重点练习其中一项都可。
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 【必修】
 、早晚静坐各10分钟。
 、闹铃觉察（练习至少 5 次，作业提交至少 3 次）
 、橘子觉察
 、吃饭觉察
 【选修】
 、勇士四大原则（任选几条练习）
 、看视频《家庭中修行：不抱怨，找按钮，放下期待》（27 分钟）分享体会 （2天内分享一次即可 ）
+==== 船长小游戏 ====
+年5月21日
+  - 对讲机式复读（指令传达清晰）
+  - 轻松聊天（互相理解，修行人要去理解所有人）
+  - 无我有爱，看见场景
+**小鹅号航行目的**：**共度美好时光，共同降伏自心。**
+小鹅号的航海过程 ：**故事化、场景化、沉浸式体验**
+==== 5月21日读书会 ====
+菩萨不会改变任何人
+邱阳创巴仁波切：
+想改变他人是执著，想帮助他人是慈悲
+保持觉察，随时翻车（恰如其分，如沐春风）
+切断念头的现象
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bjxq/hgxx/tkcw/kxjl/diyi/xiaoehao/dier.1747829371.txt.gz · 最后更改: 2025/05/21 20:09 由 hualuocaozhang