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 【5月30日-6月1日共3天挑战任务】
-**<color blue>见地：</color>**
+**见地**：**自我是烦恼的根源，利他是消除自我的手段。**
-**<color blue>自我是烦恼的根源，</color>**
-**<color blue>利他是消除自我的手段。</color>**
 💯【**必做题**】
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 === 5月31日 ===
-**晨会**
+**1、晨会**
   - 静坐觉察点评（见习船长、大副、水手分别对新船员的静坐觉察作业进行点评）
   - 船长针对每位同学的情况，设计分配了小游戏。
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     - guanguan:关关的小世界【  】
-**读书会**
+**2、读书会**
-【看盯挖改】，其实也是**小鹅号**上的**<color #00a2e8>海钓🎣</color>**技术，各位新老船员如有兴趣，今晚海上读书会，顺便听船长吹牛
+【看盯挖改】，其实也是**小鹅号**上的**<color #00a2e8>海钓🎣</color>**技术，各位新老船员如有兴趣，今晚海上读书会，顺便听船长吹牛~~~
 想听就回复🎣图标，然后在晚上开会之前主动给自己找点“不痛快”，来个情绪觉察。
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 见自己同学明确已经钓到🐟了。
+【心如工画师。能画诸世间】
+**心**有想像力，但如果没有控制会成为幻觉，要懂得使用想像力。诗、音乐、视频、故事，都是在运用想像力，我们要带着**利他**的想像力。
+情绪觉察的对治方法**看盯挖改**，如果用海洋的主题去包装，那就是我们在海上钓鱼🎣。你能不能看到那个**浮标**动？那如果你能看见迅速抓住它，假如鱼饵吃完了，鱼🐟就跑掉了。
+【看】有没有看见海面**浮标**动？**情绪**来了，迅速看见很重要。没有分神没有带走。
+【盯】像**溜鱼**。鱼🐟的劲有点大时，你要顺着它来回几次，这是一个耗耐力的过程。看着情绪往哪里走？盯着它，慢慢地鱼的劲没了。注意不是搏斗。
+【挖】就是在**捞鱼**，🐟等待鱼没劲了你来网鱼。捞上巨大的一条鱼🐟，看看原来是这种鱼🐟（代表很深很深的执著）。
+【改】就是捞起来怎么做？怎么吃？（不是杀生）**放生**。不挂碍。
+看见情绪的流动。情绪来了，来了就来了，OK，
+这就是海钓🎣。
+【看盯挖改】有困惑时，多个角度来看。多一个带乐趣的角度-“海上航行”看到有**浮标**动呢？
+写一件事情时心里的挂碍，那就是个钩子🎣。卡点是有挂碍、、是有执著，对内心要有觉察。发现了纠结，这是啥？看着，消失了。
+如果有条鱼🐟有点伤残，做了新的尾翼，然后放生了，成为了一条自由找妈妈的鱼🐟
+这个世界有很多有趣的事发生，最有趣的是你的**心**，**心海如幻**，好好看着我们的**心**，带着乐趣去发现情绪。
+=== 6月1日 ===
+晨会：同学们自评作业
+  - 无我地**观**
+  - 恰当的点评（<color #ed1c24>点评时不要和点评者对话</color>）
+即刻觉知。
+跳出来看自己，打破自己以往的模式，做我无我的观察者。
+认知自己，只能自己来带领自己。觉性来照亮前行的路，不是被头脑带走。
+你是否愿意打开自己？信任？还是听自我的？感知内心，是否还有一点**自己的含量**？